苏州市老年大学混元太极拳一班教学进度019年9月

苏州市老年大学混元太极拳一班教学进度表2019年9月上课教室健身教室上课时间周三上午任课教师吴凌晨周次日期教学内容

19.

111、无极起势

2、金刚捣碓

29.

183、懒扎衣

4、六封四闭

39.

255、单鞭

6、白鹤亮翅

410.2国庆放假

510.

97、斜行拗步

8、提收

610.16复习动作1-

8710.

239、前踵拗步

10、掩手肱捶

810.

3011、披身捶

12、背折靠

911.

613、青龙出水

14、双推手

1011.

1315、三换掌

16、倒卷肱

1111.20复习动作

9761211.

2717、退步压肘

18、中盘

1312.

419、闪通背

20、击地捶

1412.

1121、平心捶

22、煞腰压肘

1512.

1823、当头炮

24、收势

1612.25复习动作17-24。