《拳击》教学大纲

《拳击》教学大纲

一、课程的性质、目的和任务拳击是重竞技的体育项目，它是以紧握拳套的拳峰部位，用机智、灵活、清晰有效的方法，击打对手腰带以上的身体正面部位，以达到累积分数为目的的体育课程该课程是以运动医学、运动心理学、生物力学等理论为基础；以“健康第一”和“快乐第一”为指导方向;以强健的体魄和青春健美的身材为吸引力；以灵活多样的教学方法和科学务实的评价体系为手段，从而达到教与学的统一，使学生乐意掌握该课程的技术和理论知识（-）培养学生具有积极参与该项体育活动的兴趣和用科学的方法参与体育活动，并形成坚持体育锻炼和终身体育的习惯

（二）获得拳击技术的基本知识，在医务监督的指导下，安全熟练的应用所掌握的拳击技能

（三）形成正确的身体姿势，发展学生的体能，使学生具有关注身体和健康的意识，并懂得营养环境和不良的行为对身体健康的影响

（四）了解拳击运动对心理健康的作用，学会自尊、自信的生活态度，树立机智、勇敢、顽强的意识品质

（五）建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神，以期更快适应学习、工作和生活的环境

二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识喜欢拳击运动项目，了解拳击运动项目的相关知识，平时对拳击运动的比赛和表演有所了解，具备柔韧、协调、灵敏、速度、力量等身体素质

三、学时分配

四、课程内容和基本要求

（一）理论部分（2学时）拳击理论知识基本要求了解拳击的发展史和拳击裁判规则，能够真正看懂拳击比赛和对拳击技术的观赏，并基本了解拳击运动的营养搭配

（二）实践部分（34学时）

1、拳击攻防姿势（1学时）

（1）攻防姿势的科学含义；

（2）头形、体形、臂形、腿形、足形、拳形、重心、神志的正确姿势；

（3）练习方法、练习时间和练习技巧基本要求初步掌握攻防姿势

2、拳击基本步法（1学时）

（1）正确的步法示范；

（2）学生模仿练习；

（3）配合攻防姿势进行步法练习；

（4）在手势和口令指挥下进行练习；

（5）相互以步法进攻练习基本要求基本掌握各种步法，并能结合攻防姿势在实践中的运用，使学生初步感受到步法在攻防过程中的重要性

3、拳击基本拳法（2学时）

（1）正确的拳法示范；

（2）各拳法的路线、速度、用力的配合；

（3）原地进行拳法练习；

（4）配合攻防姿势以及步法进行练习；

（5）游戏练习拳法；

（6）相互进攻练习拳法；

（7）打手靶练习拳法基本要求初步掌握拳击的各种拳法，在结合手靶和相互进攻中体验拳击的趣味性和实用性

4、拳击防御技术、技术原则、拳击战术（8学时）

（1）体验避开重拳击打的感受；

（2）学习本能避闪的方法；

（3）正确示范防御技术动作；

（4）结合各种拳法练习防御动作；

（5）在打手靶过程中练习防御动作；

（6）重点加强技术原则的运用；

（7）在条件实战中学习拳击战术基本要求能够运用各种防御技术避开对手的重拳击打，有效学会科学、安全的练习方法了解拳击技术的精髓所在，并在条件实战中初步运用拳击战术

5、拳击实战（8学时）

（1）控制时间以单一的拳法进行实战；

（2）挑选不同的对手进行条件实战；

（3）以相同体重进行实战；

（4）比赛实战基本要求良好运用所学的拳击技术，在实战中体验拳击的魅力以及心理调节和积极向上的健康意识

6、身体素质（14学时）

（1）专业身体素质（2学时）；

（2）一般身体素质（12学时）

7、考核（2学时）

五、教材及学生参考书

（一）教材

1、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程健身原理与方法》.苏州大学出版社，2003年8月出版.

2、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程竞技运动与科学锻炼》苏州大学出版社，2003年8月出版.

3、《大学体育与健康教程》.北京体育大学出版社，2005年出版.

（二）参考书

1、肖威编著.《大学体育健康理论与实践》.北京体育大学出版社，2002年7月出版.

2、胡金平主编.《体育与健康新课程及教案评析》人民体育出版社，2005年11月出版.

3、浙江省高等学校教材，《体育与健康》.高等教育出版社，2001年8月出版.

4、陈智勇主编.《大学体育理论教程》.北京体育大学出版社，2004年1月出版.

六、作业及课外学习要求对课中的技术重点在课余时间要进行温习，并将拳击运动作为自己爱好的体育项目开展健康锻炼，配合营养和饮食逐步发展自己的体能，增进健康

七、考核方式及成绩评定方法

（一）考核内容考核内容与比例一览表注

1、平时成绩（30%）；

2、专项内容考核（30%）；

3、一般身体素质考核（30%）；

4、理论考核（占10%）采用网上统一考核

（二）评分方法

1、平时成绩（30%）

（1）上课出勤率（占10%）请假见习者不扣分，请假一次扣一分，旷课一次扣2分，请假和旷课累计次数超过总课时数三分之一者，体育课成绩不予评定，应重修

（2）课外体育锻炼考勤（占20%）课外体育锻炼每学期45次，缺一次扣2分，累计缺3次以上者体育成绩不予评定

（3）长距离跑达标测试

①男生3200米；女生2400米每学期达标测试一次，由任课教师自行安排，标准统一制定（见附表2）

②未达标者，体育成绩不予评定，下学期开学第三周补测合格后，再给予评定体育成绩

2、专项技术考核（30%）

（1）考核内容

①拳击技术评定（15分）；

②打手靶力度评定（15分）

（2）考核方法及评分标准

①拳击技术评定（总分15分，以100分换算）拳击技术考核技术评分标准

②打手靶力度评定（总分15分，以100分换算）打手靶力度考核技术评分标准

3、一般身体素质考核（30%）

（1）50米、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）、1000米（男）、800米（女）

（2）考核标准统一制定（见附表1）

4、理论考核（占10%）采用网上统一考核

八、体能素质拓展计分

（1）体育课程加分大学

一、二年级学生参加省大学生运动会或全国大学生体协单项协会组织的单项比赛取得前八名加7分，参加省大体协单项协会、温州大学、温州市等组织的各类体育单项比赛取得前六名加5分，参加学院和学校单项协会组织的体育单项比赛加3分各类体育竞赛成绩的认定，均以赛会提供的体育竞赛成绩册记录的成绩为准，一年内只进行一次最高赛事取得的名次加分，不累加计分

（2）体能素质拓展学分学生参加省大学生运动会或全国大学生体协单项协会组织的单项比赛取得前八名计

0.3学分，参加省大体协单项协会、温州大学、温州市等组织的各类体育单项比赛取得前六名计

0.2学分，参加学院和学校单项协会组织的体育单项比赛计

0.1学分各类体育竞赛成绩的认定，均以赛会提供的竞赛成绩册记录的成绩为准，一年内只计一次最高获取的学分不累加计分

（3）学生综合素质考评计分课外体育锻炼出勤计入学生综合素质考评分，按100分制计分，学期出勤45次计100分，每减少1次扣2分，余此类推，然后折算成20%的分数计入学生综合素质考评分

九、补充说明（-）学生因身体原因，不能参加某项内容考核者，可凭学生自己申请、医院证明、班主任或学院辅导员签字、所在学院盖章，该项考核内容可以免考

（二）免考项目的成绩按该项目评分标准30分给予

（三）学生无故缺考考核项目中任何一项，不给予评定体育成绩

十、大学体育课程要求

（一）学生在校期间，大学体育成绩不合格者不计学分，不予毕业

（二）学生在校期间，每学期要参加规定次的课外体育锻炼，考勤不合格者不计学分，不予毕业

（三）学生在校期间，每学期要进行长距离跑达标考核，男生3200米，女生2400米，不达标者不计学分，不予毕业大学

一、二级学生（男）身体素质考核评分表大学

一、二级学生（女）身体素质考核评分表大学生长距离跑达标通级标准*Ttb早下学时理论实践合计

1、拳击理论知识

222、拳击基本技术

443、拳击防御技术、技术原则、拳击战术

884、拳击实战

885、一般及专项身体素质1212考核22合计23436年级内容百分比一年级二年级散打专项运动技能内容考核30%一般身体素质考核男生50米、1000米、引体向上30%女生50米、800米、一分钟仰卧起坐理论考核网上考核10%平时成绩课堂考勤10%30%课外体育锻炼考勤20%长距离跑达标，男生3200米女生2400米不达标不统计体育成绩合计100%分值标准100-90分姿势标准，动作熟练、连贯、协调，有力度，节奏感强，攻防合理90-80分本掌握攻防姿势，动作协调，有攻防意识80-60分掌握基本的拳法，运用不熟练，攻防意识不强不及格基本动作没有掌握，多处出现错误分值标准100-90分姿势标准，有力度，在规定时间内完成30次击打90-80分有力度，动作幅度过大，在规定时间内完成25-29次击打80-60分击打力度不够，或在规定时间内完成25-29次击打不及格在规定时间内没有完成24次击打，或击打没有力度得分50米跑（秒）1000米跑（分.秒）引体向上

1006.73，17〃

19956.83，22〃

18906.93，27〃

17857.03’34〃

16807.13，42〃

15787.33，47〃

767.53，52〃

14747.73，57〃

727.9402〃

13708.

1407688.3412〃

12668.5417〃

648.7422〃

11628.9427〃

609.1432〃

10509.34Z52〃

9409.55，12〃

8309.75，32〃

7209.95，52〃

61010.16125得分50米跑（秒）800米跑（分.秒）仰卧起坐（次/分钟）

1007.53，18〃

56957.63，24〃

54907.73，30〃

52858.03，37〃

49808.33，44”

46788.53，49〃

44768.73，54”

42748.93，59”

40729.14，04〃

38709.3409〃

36689.54，14”

34669.7419〃

32649.9424〃

306210.1429〃

286010.34’34〃

265010.54/44〃

244010.74，54〃

223010.95，04”

202011.15，14”

181011.35，24〃16性别距离时间男生3200米（8圈）20分钟女生2400米（6圈）18分钟。