坐姿不正确引发的腰部疼痛

坐姿不正确引发的腰部疼痛随着现代人们生活水平的不断提升，越来越多的人选择在家中或者办公室内长时间地坐着工作或者娱乐虽然这种生活方式确实带来了极大的方便，但是也会给我们的身体健康带来一定的威胁因为长时间坐在一个姿势上，很容易让我们的腰部产生酸痛，长期下来，还有可能引发慢性腰痛、坐骨神经痛等，导致身体的疲乏、不舒适，甚至影响到我们正常的生产和生活那么，坐姿不正确到底会引发哪些腰部疼痛呢？现在我们就来一一分析

1、紧绷的背肌这是由于长时间保持着同一个坐姿引起的由于长时间弯腰或者弯曲身体，导致脊椎在长时间的承受重量，使得背部肌肉持续紧张，变得僵硬时间长了，就会感到背痛，严重时还可能会影响到上肢的某些部位

2、椎间盘膨出、突出这对于长期坐着工作或者娱乐的人来说，是一个非常普遍的腰部问题这是因为长时间处于一种半弯曲的坐姿，骨盆前倾，相当于坐在一个特别窄的椅子上，脊椎的重量就全部集中在椎间盘上，对腰椎造成很大的压力，导致移位，甚至会因为椎间盘膨出或突出而产生剧烈的疼痛

3、错位、脱位现象这一类问题比较严重，常常需要通过矫正或手术来恢复健康大部分人由于长期坐姿不正确引起腰部疼痛都属于这一类，包括一些严重的脊椎疾病如腰椎弯曲畸形、脊柱裂等如果不重视，那么这些问题就会越来越严重坐姿不正确引发腰部疼痛的原因有哪些呢？总结出来主要有以下几种

1、坐姿不正坐姿不正要排除在感冒的情况下是腰疼的一个重要原因如果长期保持着同一个不正确的坐姿，对腰部的压力就会更大，这样就会诱发腰部神经被挤压

2、长时间不活动人在长时间不活动的时候，骨骼会缩短，脊椎会弯曲，导致腰部疲劳和疼痛所以，长时间的坐着对腰部的损害是由于缺乏运动和过分的压力，而导致周围肌肉的不能充分发展，产生不适

3、坐姿过高或过低身高不同的人对椅子的高度要求也不同，如果坐姿过高或过低，就容易造成腰部扭伤和肌肉疲劳最好是按照一个中等的高度调整椅子

4、座位不齐座位不齐影响了血流，加重了腰部的不适，持续时间长了还会影响血液循环和提高风险所以，调整座位很重要

5、坐垫硬硬坐垫无法很好地缓解腰部的压力，长期坐着就会给腰部带来压力累加的疼痛应该选择柔软的坐垫，缓解腰部的压迫如何预防坐姿不正确引发腰部疼痛呢？主要有以下几点

1、避免长时间坐在同一姿势大家在工作或者娱乐的时候，尽量调整坐姿，避免长时间盯着屏幕或者沉浸在音乐或电影中过长如果有条件的话，间歇性地站起来，走动几步，放松自己的体态

2、选择正确的椅子和坐垫选择舒适的椅子和坐垫是避免腰部疼痛的关键床垫和枕头的也很重要，不然的话长期使用会让脊椎变形老家庭里的织毛垫可以很好的缓解压力，比坐垫更为适合

3、保持好身体姿态无论坐还是站，一定要保持好身体姿态，避免导致脊椎受力不匀，进而产生腰部疼痛

4、适当的休息适时休息是关键，避免过度的疲劳，这样身体才能够迅速的恢复能量，同时也可减轻压力，避免腰部疼痛的发生

5、有规律的锻炼身体安排好适量的锻炼有助于调节体态，鼓励血液循环，增强腰部肌肉的锻炼，从而减轻腰部压力总之，长时间不运动，不良的坐姿习惯和不正确的身体姿态都会导致腰部疼痛，建议大家从调整自己的习惯和锻炼身体上入手，不断适应自己的身体，提高自己的健康素质，多行动、适当休息，以免给自己的身体带来不必要的负担第PAGE页共NUMPAGES页。