多喝茶水有哪些好处？保健自然健康

多喝茶水有哪些好处？保健自然健康茶是人类历史上最为古老的饮料之一，自中国唐朝以来，就被人们誉为“天下第一饮”茶水不仅口感醇香，而且非常美容养颜，有很多的保健功效茶水多次热水冲泡，食用安全、便于吸收，且对机体有益，特别适合保健自然健康

一、茶水的种类及营养价值茶叶是常见的茶饮料材料，分为红茶、绿茶、乌龙茶、白茶、黄茶等多种不同种类的茶水因含有不同的成分，营养价值各不同，红茶、乌龙茶老茶等比绿茶含有更多的单宁和咖啡碱茶多酚是一类活性物质，每种茶水中都有一定含量茶多酚能与机体内的自由基结合，阻止自由基氧化损伤细胞，减少衰老和某些疾病的发生此外，茶水还能防止脂肪堆积、抑制细菌繁殖、降低血压、保障胃肠道健康等等优点

二、喝茶水的好处

1.改善口臭茶水含有一定的氟化物，可以缩减唾液和口腔内的氧化物，防止食物在口腔内的长时间滞留，从而改善口臭

2.提高免疫力茶多酚是一种天然的抗氧化物，也是一种免疫增强剂经常饮用茶水可以预防细菌及病毒的感染，增强体内代谢功能

3.降低胆固醇茶叶中的氨茶碱和咖啡因等成分，能刺激胆固醇代谢，在体内形成胆酸，降低胆固醇特别是乌龙茶和白茶在运动促进脂肪代谢中效果显著

4.调节血糖茶水中的多酚类物质有助于调节血糖水平，防止糖尿病的发生和发展糖尿病人饮茶可起到减轻病情的效果，特别是绿茶和黑茶

5.助消化茶水含有多种酸性物质和氨茶碱等成分，能增强胃液的分泌，促进消化系统的代谢，防治便秘等病症发生

6.减轻疲劳茶水中的咖啡因是一种刺激性物质，可以促使中枢神经兴奋，增强毛细血管弹性，有助于减轻疲劳、提高工作效率

三、喝茶的适量美国营养协会日报刊登的一项研究表明，一般来说，每天喝2-5杯茶是适宜的长时间喝太多茶水会导致茶叶碳酸钙的摄入超标，产生腹泻和腹胀症状同时，茶水中含有一定量的咖啡因，喝得过多会对睡眠质量产生影响另外，黑茶含有一定量的鞣酸，在胃肠道内产生一定程度的刺激，导致肠胃出现不适症状因此，喝茶的量应适度，较短时间内喝2-3杯就可以满足人体的需要

四、总结茶是最健康的饮料之一，不仅可口又美容养颜，还可以增强人体免疫力、降低胆固醇、调节血糖等但是，过量饮用无论对身体还是胃肠道都有很多的负面影响，在选茶、泡茶和饮茶的方面都要注意适量的问题继续探索和研究各种茶水中保健作用的成分，进一步把传统润肤养颜茶的好处都挖掘出来，不仅可以丰富我们的生活和文化，更可以让我们的身体在实际生活中得到更多的保障和减轻更多的不适第PAGE页共NUMPAGES页。