按摩能缓解脚后跟疼痛？必知穴位及操作技巧

按摩能缓解脚后跟疼痛？必知穴位及操作技巧脚后跟是人体中经常会出现疼痛的部位之一，常见的脚后跟疼痛症状包括跟骨贴地痛、跟腱炎等而按摩是缓解这些症状的一种比较经济实惠的方式，但要想取得良好的效果，必须要掌握正确的穴位和操作技巧

1、脚后跟常见的疼痛原因脚后跟疼痛常见的原因主要有以下几种

（1）长时间穿高跟鞋或鞋子过紧；

（2）走路姿势不正确；

（3）跟腱或筋膜的损伤；

（4）骨质增生等

2、脚后跟按摩的好处脚后跟按摩有以下几个好处

（1）促进血液循环，缓解疼痛；

（2）增强肌肉张力，促进康复；

（3）舒缓身心，放松压力

3、脚后跟常用穴位介绍为了更好地进行按摩，首先需要了解脚后跟常用的穴位，以下是其中三个常用的穴位

（1）足三里穴位于腿部前侧的胫骨脊下方三横指（大拇指、食指和中指）的外侧按摩时需用手掌按摩该穴位，并向外挤压

（2）太冲穴位于足背部，第一跖骨骨突下方，与足心心俞穴相对按摩时可采用拇指按摩或者拇指与食指并拢按揉的方式

（3）足底涌泉穴位于足底第一块骨头的凹陷处按摩时需用手掌和拇指配合，进行按摩注以上穴位只是其中的几个常用的穴位，按摩前建议先查看足底按摩图，选择相应的穴位进行

4、正确的按摩技巧按摩时需把握力度，应该不强不轻按摩时可以先用手轻柔地摩擦按摩区域，然后再采用揉捏、推拿、穴位按压等方式进行按摩按摩时，要注意穴位是否准确，要把握好按摩的强度，避免按摩过度而导致损伤

5、按摩过程中的注意事项进行按摩时需要注意以下几个方面

（1）如果疼痛比较剧烈，建议在按摩之前，先用热毛巾等方式进行热敷，可以起到缓解疼痛的作用

（2）按摩时，穴位是否准确，需要有一定的基础知识和技巧

（3）若穴位处存在肿块，血肿等问题，应立即停止按摩，就医检查

（4）按摩时，需注意手的卫生问题，避免传染病毒

6、总结按摩是缓解脚后跟疼痛的一种比较经济实惠的方式，但要想取得良好的效果，必须要掌握正确的穴位和操作技巧在按摩的过程中，需要注意手的卫生问题和穴位的准确性，以及力度的掌握要恰到好处如果按摩后疼痛没有缓解，或者疼痛加重，建议及时就医检查，避免出现意外情况第PAGE页共NUMPAGES页。