摩登舞不同舞种升降技术的重要性

摩登舞不同舞种升降技术的重要性-2l-£1—刖三本文主要探讨摩登舞中不同风格舞蹈的升降特点，并决定从以下四个方面进行发展总结摩登舞升降技术的开端，分析升降技术在不同舞蹈风格中的应用，探究其具体表现特征，并阐明熟练地提升升降技巧对摩登舞的重要性1摩登舞的升降技术升降在华尔兹中的体现舞蹈优美柔和音乐动人性感舞姿优美抒情深刻温柔典雅它以各种优美的舞步旋律为舞蹈提供支撑，轻盈柔美，体现了一出华丽、多姿、典雅和独特的舞蹈魅力一般来说，第1步都是在重拍点上，而且重拍点好像是在一个凹槽里，所以我们前进的每一步都如同是向前起伏脚后退的每一步都好像是脚尖先着地而后到脚跟第一个下降拍子基本上应该是继续保持大部分的上升或继续保持上升在第二个下降拍子和第三个拍子中，大部分的上升都让人能清晰地感受到，第三拍基本上是脚尖，然后落到脚跟，最后，开始下降在开始运用华尔兹的腿部上升和摆荡动作时，用强劲的腿部脚踝动作展示出立体空间延伸的优美旋律和姿态，随着华尔兹音乐的每一旋律，当腿部摆荡到达动作的最高点或结束时会开始出现短暂的腿部动作停滞然后重新开始继续下降华尔兹下降初始的腿部动作速度基本上是缓慢加速的，在腿部动作到达最低点前身体已经积累了动能，然后在开始腿部升降动作的结束前逐渐减慢动能的衰减度重要的一点是在华尔兹升降或者摆荡时停留片刻的时间是为舞者制造华尔兹完美乐趣的重要决定性因素升降在狐步中的体现狐步作为摩登舞的一种，以浪漫幽深、温婉流利著称这种舞步的整体节奏较为平稳且流畅，因此狐步的।升降动作不同于华尔兹，如固定式波浪这种升降方法就犹如在波浪中起伏不定的游艇，狐步的升降技巧需要膝盖的弹性动作以及脚踝对于身体升降的控制，这两者缺一不可，狐步的升降控制最关键的就是保持高度与速度相同，以此带给舞蹈一种整齐的美感，狐步的升降两拍在波尖，两拍在波谷狐步中的升降并不会出现“足不升”，舞者在上升时多保持肌肉的收缩速度不变，然后以脚掌用力，将脚跟升起

①顾迅峰.浅析摩登舞升降技术及其训练方法[J].当代体育科技，2015511:46+

48.

②郑晓凤.摩登舞中升降技术的力学特征分析[J].戏剧之家2016201814:

136.摩登舞不同舞种的升降技术特性的作用以及重要性狐步中的升降技巧由它的特性决定，即以升降技巧让舞蹈保持流动性对于狐步来说，舞者练习时困难最大的就是下降，舞者需要保持下降时肌肉收缩速度不变，困难的是要缓慢但有效地控制升降的动作，做好这一点上升也就不是什么难事这种肌肉收缩速度的锻炼需要舞者利用到自己丹田内的气，并以腹式横隔膜逆式呼吸来调节，只要掌握好呼吸的方式与节奏，狐步的升降技巧便没有其他的难点升降在维也纳中的体现一位被维也纳称为〃国家标准大使〃的维也纳哲学家曾经这样说过:俊丽的一朵鲜花在地面上紧贴一片绿叶，既纯洁又充满鲜润；湛蓝的大海和天空有了白云的围绕作为烘托才会更显得静寂和谐也正是由于舞者之间的这种相互依存和相互的反思他们才有机会真正呈现出大自然与生命的和谐与美丽这段话完美的表达了维也纳华尔兹的意境所在，由于左右快速旋转步是其最进本的动作，因此舞者在练习这种基本步伐的时候也锻炼到了摆荡与升降的技巧，两者结合就形成了维也纳华尔兹高雅庄重的特点维也纳华尔兹不同于其他华尔兹的升降特色就是摆荡幅度较小，在摆荡的过程中，脚跟微微升起而后旋转或平移维也纳华尔兹舞蹈的升降机巧的发力部位为膝盖，完成升降需要以膝盖来带动腰部背部的迁移以此就会带给观众以舞者两位一体的观赏体验升降在快步中的体现快步舞作为摩登舞中最为轻松欢快的舞蹈，对舞者的呼吸要求很高因为节奏较快，舞者需要快速的更换呼吸，也因此快步舞的升降动作幅度很小，相比于其他的类型的舞蹈更短更快更轻快步2舞的升降与并步的速度较快，出步的速度较慢因此舞者在舞蹈的时候需要注意地点与脚掌的关系，熟练掌握侧行位运步，才能将快步舞敏捷轻快的特点发挥到最大快步舞的升降动作多是狐步式升降，对舞者的熟练度要求极高，需要熟练地在正确的拍子上将升降动作达到最大幅度升降在探戈中的体现探戈舞是一种风格独特的摩登舞蹈，它兼顾拉丁色彩区别于其他种类的舞蹈

③荆伟.体育舞蹈标准舞技术特征研究[D].湖南师范大学

2016.杨晓彤.体育院校摩登舞舞伴间配合技术的主要影响因素探析[D].江西师范大学

2016.邓晓东.论摩登舞升降技术中的“力道”[J].体育研究与教育20122704:119T2L

⑥邓晓东.摩登舞不同舞种的升降技术特性[D].艺术教育201212:

96.探戈舞的舞步结构简单，只需要保持双脚的动作快速旋转舞动即可探戈舞中最具特色的就是“蟹行猫步”这种舞步的升降动作并不明显，要求舞者在跳舞的时候将身份充分伸展，膝盖部分的弯曲程度要大于其他的舞蹈，但要保持松弛的状态，让身体的力量向下方伸展探戈舞以足跟引导，这也是它区别于其他种类的摩登舞的原因所在以脚跟的引导为原则，将重心放在两脚的中间，因此在舞蹈的过程中很少有摆荡动作，而是以平移进行，舞者的身体在舞台上平行流动，因此探戈舞的升降技巧可以称之为平式状态的延展2升降技术地板与升降.

1.1“对抗”求“吸引”舞蹈的升降技术最重要的就是脚和地板之间的关系，在升起的过程中，脚部和地板进行对抗，下降时则需要产生吸引的感觉这中关系可以成为地板技术的一种它要求重心足发力，移动足延伸，使得脚部与地板之间产生一种排斥与吸引的磁性感地板技术掌握好的舞者，在练习升降动作是便有更好的基础如果舞者的脚变得无力，它将会变得无法完全推动上升地板，从而可能导致舞者身体的重心力量无法充分集中，从而可能导致舞者的臀部后翘舞蹈中的臀部后翘会直接导致舞蹈上升与下降的过程中舞者上半身的线条发生变形并且挤压地板延伸到胯部无法充分展现从而导致臀部后翘还可能是由于挤压地板损伤到舞者的膝关节导致舞者的膝关节肌肉受伤.

1.2“滚式”软着陆滚式”软着陆简单来说就是需要脚掌、脚踝、脚跟三部分之间进行配合，与地板之间进行对抗或吸引不同的脚部与地板之间接触能够带来不同的效果，舞者在移动的过程中，常会出现重心从脚跟移动到脚尖，或者相反的从脚尖移动到脚跟这些动作只要和谐流畅，圆润细3腻，就可以被成为“滚式”这种方式最重要的地方就是控制好脚部的发力与承转，控制好脚踝的灵活伸屈，脚尖与脚跟的重心移动就能做好“滚式”软着陆

2.2呼吸与升降

⑦郑吉刚.摩登舞动作的分类及教学实验研究［D］西安体育学院

2013.

⑧闫爽爽.对体育舞蹈摩登舞专项选手身体素质训练的分析与研究［D］.首都体育学院

2015.

⑨陈卓.摩登舞文化内涵与艺术特征的研究［D］.吉林艺术学院

2018.摩登舞的升降技巧与呼吸密切相关，任何一种摩登舞都要求舞者对于呼吸的节奏控制如果缺乏对呼吸的控制，舞蹈动作就在呼吸之前，缺乏内在动力，这种舞蹈无法将不同种类的摩登舞的特性表现出来想要做好摩登舞的升降技巧，就要锻炼舞者的呼吸，加强舞者自身与外界的气体交换能力在舞蹈过程中，呼吸要求把横膈膜向上升起，借助丹田部位的力量，让舞步与呼吸随着情感的韵律而动摩登舞种类较多，不同种类的舞蹈的升降技巧和呼吸时机都不相同，但都遵循着下降呼吸，上升吸气的原则多是节奏与深浅不同，要注意的是，保持上升的时候，舞者的呼吸需要停止来调节动作舞者的呼吸方法与自身胸廓的放大与缩小需要保持一致，舞者在进行升降动作是需要保持这一原则，以此才能给舞蹈带来张弛有度之感不同舞种有不同的升降，并且“呼气”与“吸气”的时机也是不同的但是一般的原则是，只要动作下降，就应呼气，而动作上升则应吸气保持上升时，请勿呼吸或停止呼吸，并且用呼吸停止进行调整呼气下降时，只有一个舞步，而吸气上升或不断上升，则可以执行多个舞步呼吸方法基本类似于人体胸廓的自然增大与缩小，就像人们在搬运重物时会情不自禁地先深吸一口气然后施加力一样在舞蹈中，当需要扩大胸廓时，它会吸气，然后进入呼气的下一个自然放松阶段这个原则贯穿了舞蹈，可以说，舞蹈之美是放松和放松的地方3摆荡、倾斜与升降摆荡反身动作是用于表达中国舞蹈艺术表现力的一种艺术本质，它的主要功能之一就是极大地增强了步幅增加了身体的舞动的范围并在空中得以实现美丽的秋千将不可避免地始终伴随着上半身的起伏，没有它，就连舞蹈也无法真正创造和呈现出美丽的摆荡和秋千所谓倾斜反身动作是指舞蹈上半身的纵横方向轴坐标偏离上半身的垂直方向坐标的一种状态，并且大部分的倾斜都出现在舞蹈的造型和动作中倾斜反身动作的定义以及基本原理反身动作是依靠舞蹈上半身的重量和整体曲线进行摆动，反身姿势和动作的特点是运动量以及上半身重心的主动迁移从而使得上半身的曲线滞后于胯部舞蹈中的摆荡和倾斜升降都是一个动态的过程而摆荡倾斜和升降则是对姿态的描述这种倾斜的姿态反身动作可以在倾斜反身动作的过程中或在身体静止的状态下同时出现但是在静态下的这种倾斜反身动作应该仅仅是指在动作期间倾斜的姿态可以继续和保持而在倾斜时，主力腿的直线垂直于地板否则重心将不在适当的位置整个升降过程不应尽可能地由腿部和膝盖关节控制，它应该放松以上升和下降，以使身体在移动过程中起伏形成在空中延伸的舞蹈3升降技术在摩登舞中的体现旋转美感的重要性摩登舞种的旋转和升降运动技术通常主要体现在旋转中更多的〃轴旋转〃方法是用手指沿着垂直轴在一个低位的地板上旋转一只脚任何〃轴旋转〃无论〃旋转度〃的次数是多少都可以说是通过使用带有支撑脚的脚跟跟压地板进行旋转任何一个脚跟压地板的旋转无论〃转〃多少都可以说是通过使用带有支撑脚的脚跟压地板进行旋转轴旋转的每一个步骤运动都必须需要脚跟压地板加满张力否则如果在每个旋转步骤的运动末端只有短暂的运动停顿则连续〃轴转〃将被称为运动中断轴的旋转通常来说是用脚尖张力进行的连续轴转运动旋转和轴旋转的速度不要像前进、后退时那样快速地移动摩登舞的升降幅度与观众对于升降之后动作的接受程度成正比，大幅的升降更能凸显舞者美丽的身体曲线但由于摩登舞不同种类的舞蹈升降幅度不同，动作节奏不同，因此不同舞蹈的波浪线起伏幅度也不相同身体上升到最高点时，舞者的身体大多与地板垂直，将身体向上延伸至最高这种动作可以保证波浪弧线更加悠长，是对舞者内在情感、舞蹈精神内涵、音乐已经的身体语言抒发，让舞蹈变得更加飘逸轻灵这种美感的体现在摩登舞的表演中显得尤为重要，不论是摩登舞在旋转时的轴转升降，还是在升降幅度的把控上，都影响着整支舞蹈呈现的表演效果，所以升降技术的重要性不仅仅是在表演者身上呈现，更是需要在整支摩登舞表演中呈现出来，从而提升整个舞蹈的美感，并传导给观众2腿部升降的重要性摩登舞中关于上升与下降的节奏和曲线并不是那么相干，它们都包含了摩登舞之美的内涵和精髓处于上升时踝部膝关节应完全地伸展，脚跟膝关节应尽可能地远离柔软的地面处于下降时应注意保持膝关节的放松，以使小腿在弯曲时能感觉到前跪这完全取决于腿关节的强度和柔韧性腿部将在地板运动的相互作用过程中腿部肌肉产生平衡的力量身体摆动的相互作用过程与其方法以身体的升降摆动作用方法为主要代表，升降的作用4方法与摆动效果充分展示了摩登舞姿态的优美和高贵该技术的体现和方式可以说是摩登舞中也是最为风格独特的一种技术也正是由于这种特殊的身体升降作用技术才使得摩登舞比其他舞蹈更具有力量感4摩登舞中升降技术的重要性在现代的摩登舞中，可以通过三种新的舞步形式来学习如何反应升降的技术第一种是逐渐的上升型第二种是快速增长型第三步是无足步当你跌倒时，你需要承受重心的力量，这将导致不稳定的情况，所以你可以缓冲和确保你身体的平衡升降技术是摩登舞中旋转以及力量体现最重要的意象技术，在舞蹈整体的完成时升降技术称为极限点例如舞者的升降动作达到最高点时，需要保持身体的平衡并且保持这个最高点的高度然后5完成动作，因此升降技术需要快速完成，它虽然只是辅助动作，但更能凸显出舞蹈其他动作的特点而这种方式极大了考验了舞者的升降技术承载能力，升降技术在摩登舞所有舞种的表现中也就显得极为重要于特殊结束语综上所述，摩登舞由于其种类的不同，升降技术的要求也不相同，但其差别也在于舞种自身的特性所在，以不同的呼吸与升降节奏配合音乐，在舞蹈的过程中保持自身的呼吸节奏与重心平稳，掌握舞蹈各阶段的节奏变化，以此才能将不同种类的摩登舞的特点展示给观众升降技术在摩登舞种也是不可或缺的一项技术，不论⑩孙佳剑.对摩登舞技术的分析[J].哈尔滨职业技术学院学报，200906:112Tl

3.⑪周晨.摩登舞技术探析[J].当代体育科技2013324:52-53⑫邓晓东.摩登舞升降技法与文化品质[J].艺术教育201310:

87.是支撑的旋转技术或是让摩登舞更有表现力的腿部力量，升降技术的存在都是不可避免的，因此在训练中，升降技术也应该有更强化更系统化的一套课程理念出现，使得升降技术能够在我国的国标舞课堂中引起重视参考文献

[1]顾迅峰.浅析摩登舞升降技术及其训练方法[J].北京当代体育科技2015511:46+

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[2]郑晓凤.摩登舞中升降技术的力学特征分析[J].戏剧之家2016201814:

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[3]荆伟体育舞蹈标准舞技术特征研究[D]湖南师范大学

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[4]杨晓彤.体育院校摩登舞舞伴间配合技术的主要影响因素探析[D].江西师范大学

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[5]邓晓东.论摩登舞升降技术中的“力道”LH.体育研究与教育，20122704:119-

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[6]邓晓东.摩登舞不同舞种的升降技术特性[D].北京艺术教育201212:

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[7]郑吉刚.摩登舞动作的分类及教学实验研究[D]西安体育学院

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[8]闫爽爽.对体育舞蹈摩登舞专项选手身体素质训练的分析与研究[D].首都体育学院

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[9]陈卓.摩登舞文化内涵与艺术特征的研究[D].吉林艺术学院

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[10]孙佳剑.对摩登舞技术的分析[J].哈尔滨职业技术学院学报，200906:112-

113.

[11]周晨.摩登舞技术探析[J].当代体育科技2013324:52-

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[12]邓晓东.摩登舞升降技法与文化品质[J].艺术教育201310:

87.。