游泳教学案

游泳教案汇总12节课第一至二节课教学步骤:讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排;讲解本学期的考试内容、方法；介绍游泳课的基本知识；介绍本次课的教学内容；教学内容及具体方法:整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍讲解游泳课应本卷须知安全教育切实树立“安全第一〃的思想，俗话说“人命关天，水火无情，欺山莫欺水〃，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进展，要结伴而行，不能单独行动尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水游泳前进展身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质游泳时假设愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我挽救抽筋部位，也可呼救游泳的意义保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一强身健体、预防疾病锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心安康讲解本次课内容熟悉水性，练习漂浮滑行脚，做划臂的连贯性练习，并提醒学员手臂划水时，肘切勿高出水面）教师组织练习18min教师边组织边纠正错误，且练习过程中教师一直都拖住学员的1234I

2、加吸配合练习20min

①陆上讲解蛙泳划臂与呼吸配合练习讲解1-3遍（要领分手抬头吸气，抱水，手伸直再埋头吐气）时间2min

②示范蛙泳划臂与呼吸配合练习（示范1・3遍示范前再次讲解重点提醒着重看点）时间3min

③水中蛙泳划臂与呼吸配合练习（队形同上，听口令，要求两手分开向外划水时即抬头吸气，伸臂时充分吸气，吸气时不能利用抬高身体来提高头部的位置，）听口令出发练习5min自由练习lOmin教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习

3、加长距离的蛙泳蹬腿练习（在浅水区，将学生分成一组，伏在池边上，两两间隔一臂距离，做呼吸，然后由教师按顺序叫出来，面向教师，蹬池壁出来，双腿并拢打直，由教师拖住学员脚做蛙泳腿与呼吸配合练习，按照1收腿2蹬腿3抬头换气，并且要求一次呼吸一次蹬腿时间14min（注蛙泳蹬腿错误动作

①绷脚尖

②收大腿

③发力点错误；这时需要教师扳腿，1提醒学员勾脚尖及脚踝，在用掌心抵住学员脚掌心迫使其勾脚做正确的蹬腿动作2提醒学员大腿往上，抬并在扳腿的时候掌心握住学员小腿将大腿往上抬做蹬腿动作3边做边提醒用大腿内侧发力，并在扳腿的时候将学员的大腿往左右尽量分开小腿顺势内夹迫使其做正确的蹬腿动作）教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习

四、完毕局部时间8min

1、池边做呼吸（20-30次）

2、放松（自由放松）

3、小结

①全班整队，全体起水，两列横队，清点人数、器材

②课堂讲评

③下课，归还器材游泳第7节课

一、课的任务

1、初步掌握陆上蛙泳配合技术模仿练习

2、蛙泳分解配合练习

3、培养学生吃苦耐劳精神

三、课的局部

3、开场局部时间6min

①全班整队，班长向教师报告人数，师生问好

②宣布本课内容与要求，以及布置安全措施

③安排见习生队形xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx要求快、静、齐

4、准备局部:

①陆上准备活动徒手操（4X8拍）时间lOmin头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿手腕踝关节运动、起重运动、拉韧带队形四列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx要求动作整齐基本局部时间66min

1、在岸上练习⑴复习蛙泳划臂与呼吸配合练习（在浅水区将学生分成四列横队两两间隔一臂距离，面向教师，听口令做动作，1要求两手分开向外划水时即抬头吸气，伸臂时充分吸气，吸气时不能利用抬高身体来提高头部的位置）听口令练习2・4组2min教师边组织边纠正错误

4、⑵复习加长距离的蛙泳蹬腿练习，由教师喊口令，按照1收腿2蹬腿3抬头换气的顺序趴在地上或池边进展练习，教师边组织边纠正错误，时间3min对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习

2、水中练习⑴在水中练习蛙泳划臂与呼吸配合练习教师将学员的腿拿住做划臂练习，5min⑵水中练习加长距离的蛙泳蹬腿，要求一次呼吸一次蹬腿时间12min

5、学习陆上蛙泳配合技术模仿练习

①讲解陆上蛙泳配合技术模仿练习要领（分为四拍练习，站立式1分手抬头吸气（双手分开与肩同宽或略比肩宽一点），2收手（抱手）于胸前，双脚站立略比肩宽，膝盖弯曲内扣，即大腿与小腿夹角120度左右站立，3手伸直埋头吐气，4蹬腿即站直；俯卧势趴在陆上，1分手抬头吸气2抱手收腿3手伸直埋头4蹬腿）讲解L3遍时间2min

②示范陆上蛙泳配合技术模仿练习，示范前再次讲解一遍要点，然后示范

2.3遍时间3min

③陆上进展蛙泳配合技术模仿练习将学生间距取开两手侧平举距离，面向教师，先俯卧势听口令练习5-8遍，边说口令边提醒纠错后将4拍口令逐渐收为1拍练习（其次序为I、1分手抬头吸气2抱手收腿3手伸直埋头4蹬腿II、1分手抬头吸气，抱手收腿，2手伸直埋头3蹬腿皿、1分手抬头吸气，抱手收腿，手伸直埋头，

26、蛙泳分解配合练习水陆结合及水中蛙泳配合练习，趴在池边，上体在水面上，下体在岸上，听口令练习3min然后由4拍练习收为1拍练习，练习2min（注:在练习蛙泳配合的时候常见错误动作及纠正方法，腿部错误动作

①绷脚尖

②收大腿

③发力点错误；这时需要教师扳腿，1提醒学员勾脚尖及脚踝，在用掌心抵住学员脚掌心迫使其勾脚做正确的蹬腿动作2提醒学员大腿往上，抬并在扳腿的时候掌心握住学员小腿将大腿往上抬做蹬腿动作3边做边提醒用大腿内侧发力，并在扳腿的时候将学员的大腿往左右尽量分开小腿顺势内夹迫使其做正确的蹬腿动作；划臂错误动作及纠正方法见第6节课；注意配合节奏的错误）教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习

四、完毕局部时间8min

4、池边做呼吸（20-30次）

5、放松（自由放松）

6、小结

①全班整队，全体起水，两列横队，清点人数、器材

②课堂讲评

③下课，归还器材游泳第八节课

二、课的任务

3、初步掌握陆上蛙泳配合技术模仿练习

4、蛙泳分解配合练习

3、培养学生吃苦耐劳精神

四、课的局部

5、开场局部时间6min

①全班整队，班长向教师报告人数，师生问好

②宣布本课内容与要求，以及布置安全措施

③安排见习生队形▲XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求快、静、齐

6、准备局部

①陆上准备活动徒手操（4X8拍）时间lOmin头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿手腕踝关节运动、起重运动、拉韧带队形四列横队▲XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx要求动作整齐基本局部时间66min

1、复习水中蛙泳划臂与呼吸配合练习（在浅水区将学生分成四列横队，两两间隔一臂距离，面向教师，听口令出发，每次发4人，要求两手分开向外划水时即抬头吸气，伸臂时充分吸气，吸气时不能利用抬高身体来提高头部的位置，）听口令出发练习7min教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手练习

2、复习加长距离的蛙泳蹬腿练习（在浅水区，将学生分成四组，自由做蛙泳腿与呼吸配合练习，教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手练习，要求一次呼吸一次蹬腿时间15min后由4拍练习改为1拍练习，练习3mhi后水中分练习

8、

4、多蹬腿少划臂蛙泳配合练习（将学生分为四组，首先蹬蛙泳腿加呼吸配合练习时间20min再而蛙泳划臂呼吸自由练习时间6min教师边组织边纠正错误对于掌握较弱的学员需要不脱手或一次脱手一次辅助练习

四、完毕局部时间8min

7、池边做呼吸（20-30次）材

②课堂讲评

③下课，归还器材第九至十节课教学目标运动参与学生能积极主动参加到蛙泳手的学练过程中运动技能认识并了解蛙泳手的动作要领，通过本节课的学习使80%的同学能初步的掌握蛙泳手技术，不断提高蛙泳手练习技术身体安康通过练习可以开展学生的爆发力、耐力，身体协调性和身体素质心理安康与社会适应培养学生勇于挑战，大胆创新的拼搏精神和坚强、果断的意志品质教学内容重点正确掌握蛙泳手的划水路，线明确动作要领难点呼吸和手的配合激发兴趣局部

一、课堂常规

二、准备活动

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振背运动

4、体转运动

5、弓步压腿

6、侧压腿

7、手腕踝关节

一、课堂常规

1、师生问好，检查人数和服饰

2、宣布本节课的主要内容

3、安排见习生

二、准备活动教师带着学生进展专项准备活动（动作到位、标准）

一、课堂常规师生问好明确本节课的主要内容见习生出列

二、准备活动

1、跟着教师进展专项准备活动L学生成四列横队站立一.复习蛙泳呼吸，陆上蛙泳手，腿动作二.蛙泳手技术

1.分水抬头，手比肩略宽

3.伸手埋头三游完整配合，教师监视，规定距离

1、师生共同讨论蛙泳腿的动作要领，并带着学生练习

2、请个别学生展示动作，总结动作方法

3、教师巡视，及时纠正错误动作

一、蛙泳手技术L教师讲解动作要领.教师做正确示范.教师巡视，纠正动作三教师监视学生

1、和教师一起讨论蛙泳腿动作要领，并且进展练习

2、学生示范

3、听教师的讲解，纠正自己的错误动作一.蛙泳手技术L学生认真听教师讲解，不懂就问2跟教师一起做蛙泳手动作

3.认真听教师的纠正动作，1熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏A水中行走、跳跃练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里练习方法扶边行走，手扶池边向前、厚、左右行走拉手行走集体拉手向前、厚、两侧行走3水中走、跑比赛或游戏4手扶池壁跳跃5单独进展各种方向的走、跑、跳练习B呼吸练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和抑制怕谁心理练习方法:1闭气练习手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如以以下列图匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如以以下列图3连续呼吸练习方法同上，增加练习次数20〜30次，如以以下列图本卷须知呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸C水中睁眼1闭气睁眼2睁眼呼气⑶睁眼沉体D浮体与站立练习方法1抱膝浮体并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时******;学生;池边要求学生认真听教师指挥注安全严禁打跳要求动作到位、活动充分、精神饱满注；安全问题XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

2、要求A、集合快、静、齐B、动作到位、活动充分、精神饱满、明确落地式的屈膝缓冲完毕小结.放松练习.课堂小结.课后练习.收还器材宣布下课L放松练习；教师示范带着学生进展放松

2.小结师生评价，共同列举本课的收获，和改良3教师布置课后作业

4.宣布下课，指定同学还器材1放松练习；在教师带着下完成放松

2.和教师一起总结本课的得与失.明确课后练习内容.还器材★XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

2、要求A、集合快、静、齐第十一节课课的任务

1、稳固蛙泳腿部技术动作，模仿到达熟练运用自如地步，动作节奏合理，动作定型

2、复习模仿蛙泳手臂技术动作，掌握划水路线，较熟练地和头部动作配合

3、稳固蛙泳配合技术，了解掌握蛙泳配合节奏和完整配合节奏要求模仿练习

一、开场局部一上课常规

1、整队集合

2、师生相互问好

3、讲上课安全要求

4、报数掌握学生的人数

5、简单介绍教学方案

6、检查服装队形一XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX队形二:XXXXXXXXXXXXXOXXXXXXXXXXXXX要求快、静、齐

二、准备活动

（一）陆上准备活动徒手操（4*8拍）

1、头部运动

2、扩胸运动

3、肩绕环

4、腹背运动

5、膝关节运动

6、弓步压腿

7、扑步压腿

8、跳跃运动队形0XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求动作整齐

（二）水上准备活动适应水温（扶池边行走）施教者讲述练习要求，所有学生合为一组，用水打湿身体依次从浅水区下水，然后用手扶住池边往前移动行走■■浅水区xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx要求必须从指定位置下水，下水后必须手扶池边，移动时所有人往一个方向，施教者在岸上巡回检查安全

三、基本局部

（一）复习局部

1、蛙泳腿部技术练习

（1）池边完整动作模仿练习10X2组

（2）水中完整动作练习6X10组

2、蛙泳手臂技术练习

（1）手臂动作模仿练习10x2组

（2）水中完整动作练习10x6组

3、蛙泳臂、头配合动作模仿提示抬头划水（吸气）、收手低头（憋气）伸手臂（吐气）10x

34、蛙泳臂、腿简配合技术动作5x4组要求做好正确的呼吸技术，蹬夹腿同时，划手腿不动

（二）稳固技术

1、稳固蛙泳臂，腿配合技术动作提示一次较完整的动作，从手臂开场，蹬夹水滑行完毕蛙泳简配合动作节奏，顺序要求是:蹬边滑行——手臂动作——腿部动作——滑行要求先从手臂动作开场，手动腿不动腿动手不动，滑行时手、腿都不动

2、蛙泳完整技术配合练习提示抬头划水不动腿1抬头）收手再收腿（吸气）先伸手臂后蹬腿（低头）伸直滑一会（吐气一用鼻和嘴同时吐气）用吐气指挥头、头指挥动手时机，腿动时机慢手半拍先完整技术动作模仿，然后下水实践10次X5组

（三）组织接力比赛或游戏（1—2组）组织形式

1、各项练习基本成体操队形

2、主要听施教者的口令进展各项练习教学步骤

1、对各个练习的动作要领、要求作讲解

2、对本课所要学习的动作做示范

3、学生根据要求进展各项练习

4、进展个别纠错

5、讲评纠错后练习练习队形XXXXXXXXXXXX要求中间不能停顿，注意正确的呼吸技术，从浅水区出发

四、完毕局部

（一）放松游泳，慢游25米

（二）池边做呼吸

（三）课堂常规小结

1、集合整队

2、教师讲评小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

5、归还器材要求迅速按照上课队形集合，并清点人数第十二节课游泳实践——拉长距离蛙泳配合课的任务改良蛙泳技术动作，提高划水，蹬夹水的效果，在分解动作练习的根基上，熟练地进展配合练习在熟练的换气的根基上进展50米往返游进展长距离蛙泳配合测试

一、开场局部一上课常规整队集合

2、师生相互问好

3、讲上课安全要求

4、报数掌握学生的人数

5、简单介绍教学方案

6、检查服装

7、宣布教学内容和要求队形一XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求快、静、齐

二、准备局部

（一）陆上准备活动徒手操（4*8拍）

1、头部运动

2、扩胸运动

3、肩绕环

4、腹背运动

5、膝关节运动

6、弓步压腿

7、扑步压腿

8、跳跃运动队形:0xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx要求动作整齐

（二）水上准备活动适应水温一双手扶池边做呼吸10X2组施教者讲述练习要求，所有学生合为一组，用水打湿身体依次从浅水区下水，然后用手扶住池边往前移动行走■■扶手区XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求必须从指定位置下水，下水后必须手扶池边，移动时所有人往一个方向，施教者在岸上巡回检查安全

三、基本局部

（一）长距离蛙泳

1、蛙泳腿、臂、呼吸配合练习将学生分为三组，每次五名学生，听口令出发一次蹬腿、划手配合一次，25米又8次要求做好正确的呼吸技术，施教者在岸上巡回纠错蛙泳拉长距离游将学生分为三组，统一由规定区域每隔5米出发一组，50米X8次O-X要求中间不能停顿，注意正确的呼吸技术

（二）介绍自由泳的打腿技术

1、坐池边正反面自由泳打腿练习30次义4组学生扶住池边进展自由泳打腿要求打腿时加强节奏感，频率由慢逐渐加快，再由快渐渐放慢，在打腿的过程中脚尖一直紧绷徒手自由泳打腿练习25米又4次将学生分为四组，听口令每间隔10米出发一组待四组全安全到达对岸再组织第二次打腿要求下打用力，上提直腿放松，节奏明显两组快速，两组慢速两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如以以下列图2站体浮体两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如以以下列图所示2漂浮与滑行练习的目的是使学生体会和掌握游泳时身体的水平位置和流线型姿势练习方法1蹬底滑行两脚前后开立，两臂前伸，两手并拢深吸气后上体前倾并屈膝，当头和肩没入水中是前脚掌用力向后下蹬离池底，随后两脚并拢，是身体成俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行，如以以下列图2蹬壁滑行背对池壁，一手拉池槽或扶池边，一臂前伸，同时一脚站立，一脚紧贴池壁深吸气后低头，上体前倾、提臀、向上收支撑腿，两脚紧贴池底，臀部上移，两臂前伸、并拢，头夹于两臂之间，两脚用力蹬壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行如以以下列图3本卷须知滑行练习使学习各种游泳姿势和出发、转身技术的根基应作为熟悉水性教学的重点；对掌握滑行技术较差的学生，可采用牵引滑行、助力滑行等辅助练习，以促进滑行技术的掌握；练习滑行时应强调身体的水平位置和流线型姿势；滑行时身体应保持适度的紧张，并在水面下滑行3熟悉水性游戏1水中赛跑2水中追逐3水中钻洞完毕局部:交替进展

四、完毕局部

（一）放松游泳一慢游25米

（二）池边深呼吸一15个XI组

（三）课堂常规小结

1、集合整队

2、教师讲评小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

5、归还器材要求迅速按照上课队形集合，并清点人数讲评本期培训主要练习内容，表扬与批评

一、池边深呼吸

二、小结.全班整队，全体起水，两列横队，清点人数.课堂点评.下课讲评本课主要练习内容，表扬与批评游泳第三至五节课课的任务

1.初步掌握蛙泳蹬腿动作

2.培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神课的局部开场局部课的开场

1.全班整队，值日生向教师报告人数，师生问好

2.宣布本课内容与要求，以及布置安全措施队形:XXXXXXXX要求快、静、齐（3分钟）准备局部:

一、陆上准备活动徒手操7节（4X8拍）+拉伸韧带运动

1.头部运动

2.上肢运动

3.肩部运动

4.扩胸运动

5.腰腹运动

6.弓步压腿

7.扑步压腿队形:XXXXXXXX要求动作整齐（8分钟）基本局部:、学习蛙泳蹬腿动作.讲解蛙泳蹬腿技术要领讲解技术要领两腿从并拢伸直开场，大腿带动小腿向前收边收边分，当大腿收到与躯干约成120至140度角时，两膝与同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准前方紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水蹬夹同时完毕，两腿并拢伸直，呈流线型姿势滑行（每组.示范蛙泳蹬腿技术动作示范正确示范蛙泳蹬腿技术动作，包括正面示范、侧面示范、陆上和水中示范.陆上蛙泳腿的模仿练习

（1）坐撑模仿组织XXXXX义义xxxxxxxx要求学生坐于地上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作练习时，先按“收〃”翻〃”蹬夹〃“停〃四拍进展分解动作练习，在过渡到“收一一翻〃“蹬一一停〃两拍练习教师边组织边纠正错误动作练习中，注意学生动作是否符合动作要领，尤应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的链接

（2）俯卧模仿组织要求学生俯卧地上或池边，做模仿蛙泳腿部动作练习时可先进展分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习教师边组织边纠正错误动作练习中注意收腿时髓、膝的屈度和蹬腿的方向、路线.扶池壁蛙泳蹬腿练习组织在浅水区中，学生两手扶池边俯卧于水中，听教师口令做蛙泳蹬腿动作教师边组织边纠正错误动作要求练习中注意收腿时懿、膝的屈度和蹬腿的方向、路线.蹬池壁滑行接蛙泳蹬腿练习组织两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，蹬池壁滑行后做蛙泳蹬腿动作练习将学生分成五组，听口令出发，每次出发六名学生教师边组织边纠正错误动作1I2I3I4I516I1I2I3I4I5I6I要求注意蹬腿方向（向后），蹬腿节奏（慢收、快蹬）完毕局部

一、池边深呼吸

二、小结.全班整队，全体起水，两列横队，清点人数.课堂点评.下课讲评本课主要练习内容，表扬与批评游泳第6节

一、课的任务:

1、初步掌握蛙泳划臂与呼吸练习

2、初步掌握加长距离的蛙泳蹬腿练习

3、培养学生吃苦耐劳精神

二、课的局部

1、开场局部时间6min

①全班整队，班长向教师报告人数，师生问好

②宣布本课内容与要求，以及布置安全措施

③安排见习生队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求快、静、齐

2、准备局部:

①陆上准备活动徒手操（4X8拍）时间lOmin头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿手腕踝关节运动、起重运动、拉韧带队形四列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求动作整齐

②水上准备活动复习蛙泳腿的蹬腿动作及呼吸配合（教师边组织边纠正错误）时间15minI、正面蹬腿动作（坐在池边双手撑后侧，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作，1收腿，2蹬腿）做5次自由做3次时间2minII、反面蛙泳蹬腿动作1俯卧在池边，模仿蛙泳腿部动作，跟着口令1收腿，2蹬腿，）做10次，自由做5次时间5minm、反面蛙泳呼吸配合（俯卧在池边，模仿蛙泳腿部动作与呼吸练习上体在陆上，下体在水下，双手双腿并拢打直准备，跟着口令，1收腿，2蹬腿，3抬头吸气）做10次自由做5次时间8min队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX池边要求动作整齐

三、基本局部时间66min复习水中站立蛙泳划臂练习陆上练习站立蛙泳划臂，跟着口令1分手抬头吸气，2抱手（双手分开与肩同宽或略比肩宽一点大臂不动，小臂（以肘关节为圆心）画圆，大臂顺势内夹将手臂收于胸前）3手伸直，4埋头吐气练习10个，自由练习5个；水中练习站立误动作及纠正方法

①抬大臂，

②转手腕，

③大臂不内夹；时把学生大臂、手腕捏住固定迫使其不抬大臂，不转腕，大臂顺着小臂的动作帮助往内拉，以此纠正错误动作）

1、学习蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习24min

①讲解蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习的技术要领（要领双手分开与肩同宽，或略比肩宽一点，小臂画圆收于胸前靠拢，最后手伸直）讲解1-3遍重点强调两肘内夹，注意提醒不要转腕时间3min

②示范蹬池壁滑行接蛙泳划臂练习的技术动作水中示范，示范前再次讲解一遍要点，然后示范2-3遍时间3min

③水中练习蹬池壁滑行接蛙泳划臂动作（在浅水区将学生分成一列横队，伏在池边上，两两间隔一臂距离，做呼吸，然后由教师按顺序叫出来，面向教师，蹬池壁出来，双腿并拢打直，由教师拖住学员的2f

8、放松（自由放松）3-

9、小结4-

①全班整队，全体起水，两列横队，清点人数、器。