耐久跑教学设计与教案

耐力素质练习教学设计

一、指导思想依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，如何提高“体育课堂教学的有效性”进行教学掌握耐久跑的基本技术，呼吸方法了解“极点”和“第二次呼吸”，克服极点现象激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长

二、教材分析耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志根据调查，我国中学生800米和1000米跑成绩下降最明显专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重广大教师在教学实践中应该深有体会然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿因而本人把枯燥的耐久跑练习转化成在高强度高密度的状态下多器材循环使用的教学，以4人为一组，通过跳绳、排球、仰卧起坐、俯卧撑的形式递进式教学，最后引用篮球裁判员体能莱格尔跑达到课的最大强度，引起学生的好奇心激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础

三、教学过程及重难点重点运动中呼吸的节奏要协调和跑的节奏感要强难点当出现极点现象时，要以顽强的意志和正确的呼吸方法和运动节奏跑下去，迎来第二次呼吸热身活动通过变换图形的慢跑，调动学生的学习情趣；通过行进间徒手操达到热身实践和提高在通过各组器材循环练习一规定时间内完成-往返跑练习，让学生进一步了解极点和第二次呼吸，到达最大强度后的调整身心调整通过放松活动，使学生在生理和心理上都得到调整

四、安全防范课前服装及尖锐物品等的检查，身体不适者安排见习，做好充分的准备活动场地器材安排再次检查每组小组长负责制，严格要求课堂纪律在练习中出现问题及时发现解决，扼杀在萌芽状态

五、预计运动负荷与目标预计学生通过本次课学习，85%以上学生懂得应用耐久跑技术进行体育锻炼了解“极点”和“第二次呼吸”预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率135次/分左右，练习密度为50%左右

六、场地与器材学校篮球场；跳绳11根，排球11个，小垫子11块，任务卡11张，笔n支，秒表一只耐久素质教案班级人数授课教师时间学习目标

1、运动参与目标要求学生掌握耐久跑的基本技术，呼吸方法了解“极点”和“第二次呼吸”，克服极点现象

2、运动技能目标.通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心健康

3、身体健康目标利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能

4、心理健康目标通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功体验和愉快感

5、社会适应目标通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系内容耐久跑素质练习莱格尔跑步骤学习内容教师主导学生主体组织形式目标检测准备部分5，

1、课堂常规

2、跑篮球场线（图2）注重呼吸和步幅的配合方法根据4人一组按任务卡上内容进行数字图形跑，看哪组完成最快最好！

1、让学生在指定地点集合

2、听取体委汇报出勤情况

3、向学生问好，声音亲切

4、宣布课的内容，对学生进行安全教育

5、安排见习生

6、以班级进行篮球场边底线跑练习

1、体育委元集合队伍；

2、体委汇报出勤情况

3、向教师问好，声音清晰

4、认真听讲，接受安全教育

5、见习生听从教师安排

6、根据老师安排进行练习练习队形1:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO练习队形2xxooxxooXXOOxxoo主动精神参与情绪创新能力基

一、素质练习

1、熟悉练习

1、教师指导学生以组为单位逐个项目进行练习，4人完成后举手示意1按要求完成练习，4人配合完成问题练习上肢和下肢的方法有哪些？各有几种？练习队形要求学生成一路纵队掌握并熟悉动作要领进行练习跳绳、排球、学生自行练习徒手的上肢力垫子（仰卧起

2、每组任意选择3量和下肢力量本坐）、俯卧撑种及以上项目进行练习队形提高学生的1分钟计时练习并社会适应能注意分配好自己擅力（学生的部长项目计算总数量要求学生成一相互交流、

2、选项练习看哪组完成的最多？路纵队相互鼓励）（1分钟计时）

2、学生自由组合进行提高心理健分

3、每组每人轮换练习4个项目，跳绳选项练习，看哪组完康水平（坚（50个）、排球（20成的越多越快越好！强的毅力和

3、轮换练习个）、仰卧起坐（25个）、俯卧撑（男15信心）30个女10个）4人全部完成后举手示意看哪组用时最少？

3、学生充分发挥自己

4、教师总结身体的长处认真练习的协调；速度的控制；耐力水平；同学的鼓励；坚强的毅力和信心

二、耐久跑老师引入篮球裁判学生认真听讲基“莱格尔跑”体能莱格尔跑；规定体会跑的节奏与呼（往返跑）时间定距离完成体吸的节奏相结合组织形式同上能对抗较量本

1、定时间跑

1、学生分配本组人员1分钟计时

1、规定时间内往返按要求完成任务，比通过参与耐跑，看哪组跑的多？比自己组的实力！久活动，增部分

302、定时定距离跑5分钟往返30次

3、放松跑1分钟

2、指导学生根据不同的耐力水平分配运动量

3、讲解放松跑的方法及意义

2、学生根据自己的水平进行锻炼；

3、按组进行1分钟放松跑，调整自己的呼吸强意志品质

1、与学生一起做结

1、放松练习放松练习；

1、跟随教师在做放松XXXXX身心放松意束”用手脚写字

2、启发学生进行课练习；XXXXX识；部

2、课堂小结堂小结，肯定学练水XXXXX分

3、组织收归器平，鼓励性评价；

2、积极自评；XXXXX语言评价能5，材

3、宣布下课，收归O力

4、师生再见器材

3、下课式篮球场场跳绳11根排球预地11个小垫子11计

1、平均心率135-—145次/分器块，任务卡11张效

2、练习密度45--55%材秒表一个果。