耐久跑技术与运用方法单元设计公开课

《耐久跑技术与运用》单元计划

1.单元基本信息2单元教学计划服困难的拼搏精神年级八年级人数32执教教师青田县第二中学崔海燕基本部分31实施学期第一学期年级八年级设计者崔海燕纲要内容与表现标准内容耐久跑技术与运用方法标准认知能准确说出耐久跑技术特点与练习方法，知道体力分配和克服极点的方法，能说出耐久跑项目的运用价值技能通过不同形式的跑与持续运动，掌握和运用正确跑的节奏、呼吸方法、合理的体力分配、克服极点的过程，进行正确安全的有氧运动；发展学生耐力、速度、力量、灵敏等体能情感在学练中培养和增强学生沟通交流能力，培养团队合作、积极进取和勇于拼搏的精神使用教材浙江教育出版社单元名称耐久跑技术与运用方法单元课时5单元名称耐久跑技术与运用方法教材分析水平四耐久跑是发展学生各项体能的有效载体，是典型的周期性耐力项目，是一项需要速度和耐力的综合性项目，它一方面要求尽量减少育缰消耗，维持一定速度；方面要求在全程跑中根据比赛情况具有加速跑的能力因此，本单兀通过改变耐久跑的时间、距离、练习形式等方式帮助学生提高耐•力水平，同时发展学生身体的力量、速度、体能等素质和耐久跑体力分配的能力耐久跑在各种游戏、篮球、足球比赛、定向运动和越野跑运动中普遍运用，具有广泛的运用情境情析学分水平四八年级男生朝气蓬勃，个性强，已具备一定的奔跑能力和耐力水平，但是在跑的过程中存在跑不久、跑不快的问题，因此在教学设计不同时间、距离和不同形式的跑，将单

一、枯燥的内容尽量趣味化、游戏化，让学生在不同情境下发展和提高耐久跑能力心务习境核任学情核心任务节奏的控制与体能的分配学习情境通过各种形式的跑及各种游戏，创设各种游戏比赛的氛围，在比赛的情境下考察对呼吸的节奏、跑的节奏与速度的控制和体能分配的能力通过小组合作、同伴合作的形式完成学习任务教学目标.能准确说出耐久跑动作技术特点与练习方法，知道体力分配和克服极点的方法，能说出耐久跑项目的运用价值.通过不同形式的跑与持续运动，如定时跑、定距离跑、不同节奏的跑等以及在球类、定向运动等项目上的运用，体会和运用正确的跑的节奏、呼吸方法、合理的体力分配和克服极点的过程；从而掌握正确的耐久跑方法及发展学生耐力、速度、力量、灵敏等体能.在学练中培养和增强学生沟通交流能力，培养团队合作、积极进取和勇于克教学过程课时教学内容教学目标关键问题学练三个一1耐久跑练习方法15分钟定时跑.了解耐久跑项目特点，能说出呼吸方法和正确的跑姿.在长时间匀速跑中体会两步（三步）一吸，两步（三步）一呼的节奏，发展有氧耐力.激发跑兴趣、培养坚忍不拔的意志品质正确有节奏的呼吸方法.

①摆臂练习

②5分钟跑操.5分钟走跑交替.游戏影子跟随跑2耐久跑练习方法21200米定距离跑.了解耐久跑项目特点，能简要说出调整呼吸的方法和重要性.通过学和练，掌握变速跑练习时通过速度变化来调整呼吸，初步掌握在持续运动中体力分配的方法发展身体有氧能力.激发跑兴趣、培养坚忍不拔的意志品质持续运动中呼吸方法的调整

1.1200米定距离追逐跑.1200米定距离跑+变换练习.游戏“不倒翁3耐久跑练习方法3不同节奏的跑.了解极点和掌握心率的监测，能说出有氧运动对身体的好处及运用靶心率指导自己的锻炼.能运用正确合理的呼吸方式跟上音乐节奏节奏完成不同节奏的莱格尔跑，在匀速和变速跑练习过程中能及时调整呼吸节奏和克服“极点”，发展有氧耐力、速度和力量.在学练中激发运动兴趣，表现团队意识、培养拼搏和坚持的精神呼吸节奏与跑的节奏的控制

1.5分钟不同节奏的跑（变化莱格尔跑）

1.5分钟不同节奏的跑+匀速跑（下五子棋）

3.体能游戏“贪吃蛇”4耐久跑运用方法1:篮球滑步移动L能说出各种组合形式的持续运动中运用耐久跑锻炼的方法.在练习中，能根据情况合理分配体力，更长时间的投入体育活动中，发展更多种体能.在学练中激发运动兴趣，积极参与体育锻炼持续运动中体力的分配

1.篮球滑步移动

2.3分钟滑步移动+连续上篮

3.全场滑步移动十连续上篮比赛5耐久跑运用方法2地形跑.能说出中长跑克服极点、体能分配、运用的方法.在校园定向越野运动中根据自身能力合理分配体能，发展有氧耐力、柔韧和力量.在学练中激发运动兴趣，表现团队意识、培养拼搏精神持续运动中体力的分配L自然地形跑•校园定向越野.比赛1000米（男）800米（女）0评价建议维度评价方法评价内容评价策略素养1:知识与技能考察能说出2-3种耐久跑的练习方法及克服极点的方法在单元课时教学结束后，由教师随机抽问学生，根据学生的回答情况做出评价测验通过1000米（男）、800米（女）测试提高学生对跑的节奏的控制及体能的分配能力可采用测试方法，从时间多少采用量化考核素养2体育品德考察能够在比赛或游戏中，遵守规则，团结进取，乐于参与采用学生互评和教师评价相结合教学内容1耐久跑练习方法3不同节奏的跑课次3教学目标.了解极点和掌握心率的监测，能说出有氧运动对身体的好处及运用靶心率指导自己的锻炼.能运用正确合理的呼吸方式跟上音乐节奏完成5分钟变速跑（莱格尔跑）练习，在匀速和变速跑练习过程中能及时调整呼吸节奏、跑的节奏和克服“极点”，发展有氧耐力、速度和力量等身体素质.在学练中激发运动兴趣，表现团队意识、培养拼搏和坚持的精神关键问题呼吸节奏与跑的节奏的控制教学过程教学内容学练标准组织形式与安全措施问题设计练习次数练习时间准备部分

81.课堂常规.准备活动绕场慢跑1静齐快、精神饱满2教师带领一同练习

2.1跟随音乐完成蛇形跑、螺旋形跑、圆圈跑1四列横队

2.1一路纵队鱼贯而行

1、在各种条件（信号、距离）的限制下如何控制自己跑的速度？（监测心率、靶

132.2行进间热身操1-8节口号努力拼搏、合作进取

2.2跟随音乐，动作由慢到快，体验不同的节奏，充分唤醒身体机能

2.2圆上行进间进行安全提示保持距离，注意力集中心率）

2、在游戏和比赛中如何运用不同的节奏的跑来完成任务和赢得比赛？4*8拍2001耐久跑练

1.1000米测习方法3试中感觉到不同节奏的

1.1每组在音乐节L1分两组，篮最累的时候1次5跑奏的带动下完成五球场两边线之间在几百米？

1.1单一身分钟莱格尔跑，加进行（极点出体练习5上胯下击掌、高抬安全提示保持现）分钟不同节腿、后踢腿后还能1臂安全距离，怎么克服这奏的跑（莱跟上节奏注意三米线位种状态？格尔跑）L2在遵守游戏规置

3.安全有效3-4次5-

61.2组合练则的前提下带着问L2场地中间布的有氧运动习5分钟题去比赛并思考点40个，分成是用什么来不同节奏的“如何才能赢得比两组判断的？跑+匀速跑赛”安全提示控制（小组探究（下五子跑速，下棋和下根据各环节棋）完棋跑回要注意测出的心率

1.3小组探讨如何避免相撞标注在坐标1次4-5更有利于比赛？

1.3分四组，四图上，算出

1.3体能游（组员的体能、速路纵队绕标志桶平均心率、戏贪吃蛇度、节奏等）进行，利用展板展遵守游戏规则，调安全提醒保持示靶心率、整呼吸节奏，分配好前后安全距离最大心率的好体能，发扬团结计算公式）拼搏精神结束部分61拉伸放松（跟随音乐）2小结、养成教育1调整呼吸、充分放松2小组评价、自我评价、收还器材1四列横队体操队形2四列横队集中分析“整堂课中最累的环节在哪里及怎么坚持的？”“如何正确进行安全有效的有氧运动？”13地材场器篮球场，标志桶13个，标志贴40个，音响一台，秒表1个。