初中体育与健康人教七年级（2023年新编） 体育与健康理论知识7运动损伤的预防及处理

青白江区川化中学校体育与健康课教案任课教师杨勇毅授课年级上课时间第周第次课锻炼，若是遇到比赛刚好安排在高温时候，要注意穿透气，宽松衣服，注意补充水分、饮用含维生素C的如柑橘汁的饮料

3、身体机能感冒刚康复的学生，身体机能还很虚弱，在这种情况下做大负荷的运动，也容易造成运动损伤，女同学在月经期不适合进行大运动量的跳跃运动，不宜做游泳，倒立等运动等否则容易出现肚子疼症状，这些运动知识要给学生说明

4、场地器材原因现在的农村好多学校，由于运动场地欠修，跑道上崎岖不平是造成运动损伤的主要原因，谈到器材，就更甚了，很多的学校，如单双杠，由于长时间暴露在外面，又不去进行维护厚厚的铁锈很容易就使学生的手皮破裂，更严重的是在双杠的一头做动作，另一头居然翘了起来，学校有杠铃，却没有用于固定杠铃的夹子，铃片很容易就脱落下来，这样特容易伤到腰，或被铃片砸到脚

5、组织原因在上课之前，体育委员或教师应该先检查运动场地，做到运动场地上没有安全隐犯，尽量不要在不容易发现安全隐犯的杂草丛生的场地上上课或训练掌握了以上知识，在运动中认真防护，那运动损伤的出现就能够大大的减少了我们尽量防犯于未然，若还是出现运动损伤，那该怎么办？提问出现运动损伤时我们应该如何正确处理？（抽问）

二、运动损伤的处理

1、急性软组织损伤的处理包括皮肤擦伤、肌肉拉伤和挫伤之类损伤，受伤局部疼痛、肿胀、压痛和活动障碍等，是最常见的运动损伤分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤两种伤后24~48小时内的称急性软组织损伤的早期，此期的正确处理，对损伤的愈合、恢复起决定性的作用I

2、放性软组织损伤的处理先清洗伤口然后再消毒对出血严重者应先止血再处理，必要时要注射破伤风抗毒素

3、闭合性软组织的损伤处理先用冰袋敷在患处根据病情决定是否拍照判断是否骨折

三、运动后的放松和整理活动运动后一定要做一些放松性的练习，如适当的慢跑放松，或者跟随音乐做一些放松的关节韧带拉伸练习，预防肌肉的乳酸堆积，以免在下一次的运动中出现肌肉拉伤.急性软组织损伤的处理方法？.开放性软组织损伤的处理方法课后小结课题运动损伤的预防及处理教学目的学生基本了解运动损伤的预防及处理的方法教学内容及要求引入运动生理学的研究和测定表明人体各种活动是受“生物时钟”控制的若我们能科学、合理地安排好体育锻炼，对身体健康产生良好的效果；否则会事与愿违，造成一定程度的运动损伤

一、怎么样预防运动损伤谈到运动损伤，首先应该了解在什么情况下容易造成运动损伤，我认为布卜面几方面

1、准备运动不充分现在的很多学生，遇到兴致来的时候，就什么都不管，准备运动没有做好或干脆没做就开始做力量练习或爆发性较强的运动，这是造成运动损伤的首要原因

2、天气原因在大雾天、灰尘的天气里跑步，容易造成呼吸道疾病；下雨天，喜欢在露天篮球场上打球，就很容易摔倒，轻则扭伤脚部，重则摔到满身是伤；尽量避免在高温的天气里进行体育。