傅清泉85式杨式太极拳的第一节

傅清泉85式杨式太极拳的第一节傅清泉85式杨式太极拳的第一节是太极起势太极起势是太极拳的开场动作，也是整套拳法的基础该节动作柔和流畅，要求身体放松自然，重心稳定具体动作如下

1.站立直身，两脚稍微分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，放松踝关节

2.双手自然下垂于身体两侧，指尖轻轻点触大腿外侧，手掌稍微外旋，手指微微张开

3.頭部保持正中，下颚自然微收，眼睛平视前方，面部表情平和

4.缓慢地将意念集中于丹田，感受丹田的气息，呼吸平稳均匀

5.将重心缓缓向右前方转移，同时将双手从大腿外侧轻轻抬起至胸前，手掌回转，指向自己

6.右手掌心向下，左手掌心向上，双手距离胸前略微拉开，与肩同宽，手臂呈弧形

7.上肢放松沉稳，下肢自然弯曲，注意保持身体的平衡

8.保持这个姿势片刻，然后缓慢放下抬起的双手，回到初始的站立姿势太极起势通过稳定呼吸，松软周身，集中心神等一系列动作，达到调整身体状态、降低压力及平静心境的作用第PAGE页共NUMPAGES页。