紫外线强，注意防晒！——苏州天气预警提示

紫外线强，注意防晒！——苏州天气预警提示据气象局的预报，未来三天内苏州地区将会出现一些阳光强烈的天气，直射地面上的紫外线较为强烈因此，市民在外活动时需要注意使用防晒霜等措施来自我保护此外，在高温下长时间停留也需要避免，以避免中暑等身体不适情况的发生防晒是每个人在夏季出门的必要准备之一在紫外线强烈的情况下，肌肤容易受到伤害，容易出现晒伤、色斑等情况因此，市民需要注意采取一些有效措施来减轻紫外线的危害下面是一些有效的防晒方法

1.使用遮阳伞或帽子等遮挡阳光，保护头部和面部的皮肤

2.使用防晒喷雾或防晒霜来涂抹肌肤，保持肌肤的湿润状态，防止皮肤失水和干燥

3.减少在烈日下长时间暴露的时间，适当增加室内活动的时间，保持身体充足的水分除了紫外线强烈之外，高温天气也会给人们带来一些不舒适的感受在高温下长时间停留会给身体带来一些危害下面是一些有效的高温防暑措施

1.饮食健康、均衡，避免食用过量的辛辣、油腻食物等刺激性食物，多食用蔬菜、水果等富含营养的食材

2.注意保持室内温度的适宜，空调温度一般以26℃左右为宜，避免把温度调得过低

3.适当增加室内或室外的活动时间，减少在烈日下的时间，不宜在高温天气下进行过量的运动紫外线强，高温天气势必会给人们带来一些危害和不适感在出门前，市民需要注意进行一些有效的防晒和防暑措施，以保持身体的健康和舒适同时也需要多关注天气预报，及时了解天气变化和气象部门的发布信息，做好针对性的防范措施第PAGE页共NUMPAGES页。