《运动保健按摩》课件

《运动保健按摩》PPT课件在运动状态下，肌肉容易疲劳或受伤运动保健按摩是一种有效预防和缓解肌肉疲劳、受伤的方法这份PPT将带您了解运动保健按摩的好处和原理，并介绍基本的按摩技巧和针对不同运动的保健按摩方法什么是运动保健按摩？定义运动保健按摩是指在运动恢复或运动前后通过手法和按摩技巧促进血液循环、增加肌肉韧性、缓解肌肉疲劳、消除疼痛等一系列按摩手段好处运动保健按摩可以快速恢复身体机能，预防运动伤害，促进运动成果它还可以改善肌肉状态、促进血液循环、舒缓压力、促进代谢等运动保健按摩的原理加速血液循环提高肌肉韧性缓解肌肉疲劳通过运动保健按摩的手法，可以按摩可以刺激肌肉纤维，达到放按摩可以缓解肌肉的疲劳，减轻刺激肌肉，促进血液循环，增加松、拉长的效果，从而提高肌肉肌肉的疼痛感，提高身体的免疫血管扩张的程度和数量的韧性和弹性力，增强心肺功能基本按摩技巧揉捏1将手或手指放在肌肉上，旋转按摩，以减轻肌肉紧绷感推拿2用手掌在肌肉上推动按摩，以刺激肌肉组织振动3在肌肉表面用手指或肘部快速振动，以提高肌肉活力，消除疲劳针对不同运动的保健按摩方法跑步爱好者游泳爱好者举重爱好者针对小腿肌肉，以推拿为主，搭针对肩关节肌肉，在水中做拉伸针对背部肌肉，以拍打和揉捏为配按摩球或滚筒性按摩主运动后的按摩注意事项等待分钟以上再避免疼痛部位掌握按摩技巧13023按摩不要按摩疼痛部位，以免用手触摸肌肉表面，掌握等待身体恢复至静止状态，加重伤势，应该以肌肉周适当的按摩强度和深度让血液回流至心脏围的部位为主总结和建议总结建议运动保健按摩是保持身体健康必不可少的一部分运动保健按摩应该因人而异，根据自身身体情况和通过运动保健按摩，可以缓解肌肉酸痛、消除疲劳、特点，制定个性化的方案，并选择适合的按摩技巧舒缓紧张、提高免疫力，达到身心健康的目的和方法。