《柑橘营养元素》课件

《柑橘营养元素》PPT课件柑橘是一种极其健康而美味的水果在这个课件中，我们将讲述柑橘营PPT养元素的重要性，以及如何在日常饮食中合理摄入柑橘柑橘简介什么是柑橘？柑橘营养价值常见品种柑橘是柑橘科植物的总称，柑橘含有丰富的维生素、叶柚子、蜜柚、葡萄柚、橘子、C包括柚子、橘子、柠檬、橙酸、钾和柑橘类黄酮等营养柠檬、酸橙、甜橙、橙子、子等品种成分，对人体健康有很多好橙汁等处维生素在柑橘中的作用与摄入方法C作用维生素是一种重要的抗氧化剂，可以增强人体C免疫力，促进铁吸收含量在柑橘中，比如柚子、酸橙等含有丰富的维生素，是我们人体每天所需的维生素的一个重要来C C源缺乏症状维生素缺乏会导致牙齿出血、牙龈肿痛，皮肤C干燥，易患感冒等叶酸在柑橘中的作用与摄入方法作用含量缺乏症状叶酸对于孕妇和发育中的儿童尤柑橘中的叶酸含量相对较低，以叶酸缺乏会导致造血障碍，贫血，其重要，可以预防神经管畸形酸橙为例，每仅含叶酸心血管疾病等症状100g11微克钾在柑橘中的作用与摄入方法作用1钾可以调节人体的渗透压和酸碱度，对维持心脏正常收缩、肌肉功能有重要作含量2用柑橘中的钾含量较高，以蜜柚为例，每克蜜柚果肉含钾约毫克过量症状1002503摄入过多的钾对于肾脏功能不佳的人会有影响，也会导致恶心、呕吐等症状柑橘类黄酮在柑橘中的作用与摄入方法作用含量较高的品种摄入建议柑橘类黄酮是一种抗氧化剂，橙子、柚子、葡萄柚等柑橘类每天摄入左右的柑橘250mg可以降低胆固醇，预防心脑血水果类黄酮，可以通过每天食用1-管疾病等个柑橘水果来达到2柑橘营养元素的总结柑橘中含有丰富的维生素、叶酸、钾和柑橘类黄酮等重要营养元素，对于维C护人体健康非常重要合理摄入柑橘可以有效预防多种疾病，建议每天食用个水果，以保持身体健康1-2如何在日常饮食中合理摄入柑橘早餐时搭配食用1柑橘中的多种营养成分可以帮助早餐更加丰富，可以搭配麦片、牛奶等食用晚餐前食用不含糖分的柑橘2晚餐前食用不含糖分的柑橘，可以帮助我们减少晚餐的食欲，控制卡路里的摄入作为一道蔬菜搭配3将柑橘与蔬菜一起搭配食用，可以增加食物口感，改善膳食单调其他注意事项不要过量食用柑橘不能作为主食，也不能过度摄入，否则可能对身体健康造成不良影响不要低于每日推荐摄入量柑橘中的多种营养元素对于人体健康非常重要，有必要在日常饮食中适当摄入选择新鲜的柑橘水果果实柔软或者发黄了已经失去了大部分的营养成分，一定要选择新鲜的柑橘水果。