《VitD与钙营养》课件

与钙营养VitD欢迎来听我们讲解与钙营养的重要性在此课程中，您将学习关于VitD VitD和钙如何能帮助您的身体，以及如何获得它们的重要信息什么是？VitD定义是脂溶性维生素，能帮助人体吸收钙和磷等必需矿物质它可以以维生素和维生素VitD D2的形式存在D3种类主要来源于植物，而则主要来源于动物两种形式都可以在人体中转化VitD2VitD3作用帮助人体吸收钙和磷等矿物质，有助于骨骼健康，同时也有涉及免疫和神经系统VitD缺乏的危害VitD症状影响12缺乏可能导致软骨病、骨质疏松症和佝缺乏还可能与免疫系统紊乱、肥胖症、VitD VitD偻病等症状糖尿病和贫血等健康风险有关联摄入VitD如何获得足够的摄入的推荐量VitD VitD可以从阳光、蘑菇、鱼类和蛋黄中获取建议成年人每天摄入国际单位的维生素VitD400-800D钙的作用定义作用钙是一种重要的矿物质，是人体生长和骨骼健康所钙不仅支持骨骼健康，还有助于神经和肌肉功能、需要的关键元素心脏健康等钙缺乏的危害症状影响钙缺乏可能导致肌肉痉挛、骨折和骨软化等症状不足的钙摄入与高血压、心脏疾病和骨质疏松症等健康问题有关钙摄入如何获得足够的钙1钙可以从奶制品、鱼类、橙色蔬菜和坚果等食物中获取钙摄入的推荐量2建议成年人每日摄入毫克1000-1200的钙钙的吸收3吸收钙需要维生素的支持，低摄D VitD入可能会影响钙的吸收与钙摄入的关系VitD与钙的关系与钙的互补作用VitD VitD帮助人体吸收钙，有助于骨骼的健康同时摄入足够的和钙，可以起到互补和增强的VitD VitD作用总结与钙的作用及摄入量的重要性1VitD了解和钙的作用及其推荐的摄入量的重要性VitD如何平衡合理摄取和钙的方法2VitD从饮食和日常曝晒太阳的角度，学习如何平衡地合理摄取和钙VitD。