B族维生素片课件

族维生素片课件B族维生素片是一种重要的维生素补充剂，本课件将带您深入了解族维生素B B的分类、作用与功能、摄入途径、缺乏症状以及丰富的食物来源等内容什么是族维生素B族维生素是一群水溶性维生素的总称，包括、、、、、、和维生素它B B1B2B3B5B6B7B9B12们在人体的新陈代谢过程中起着重要的作用族维生素的分类B族维生素根据化学结构和功能的不同，可以分为不同的亚类，如硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、吡哆B醇、生物素、叶酸和氢化叶酸维生素硫胺素的作用和功能B1能量代谢1参与碳水化合物的代谢，帮助身体从食物中获取能量神经系统健康2维持神经系统的正常功能，促进神经传导抗氧化作用3帮助对抗自由基的损伤，保护细胞免受氧化应激维生素核黄素的作用和功能B2能量代谢1参与蛋白质和脂肪的代谢，转化为能量供给身体使用维持皮肤健康2促进皮肤细胞的生长和修复，保持皮肤健康抗氧化作用3帮助保护细胞免受氧化应激，维持整体健康维生素烟酸的作用和功能B3能量代谢1参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，为身体提供能量心血管健康2有助于降低胆固醇，改善心血管健康维持消化系统健康3帮助维持消化系统正常功能，促进食物的消化吸收维生素泛酸的作用和功能B5能量代谢1参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，提供能量支持促进细胞生长2有助于细胞的生长和分裂，维持组织和器官的健康皮肤保健3促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤的健康维生素吡哆醇的作用和功能B6神经系统健康免疫支持红血细胞生成123促进神经传导物质的合增强免疫系统的功能，参与红血细胞的生成，成，维持神经系统的正提高身体对抗疾病的能维持健康的血液功能常功能力维生素生物素的作用和功能B7促进能量代谢1参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，提供身体所需能量维持健康的皮肤和头发2促进细胞的生长和修复，维持皮肤和头发的健康调节胆固醇3有助于调节血液中的胆固醇水平，维持心血管健康维生素叶酸的作用和功能B9维持合成预防先天性畸形促进血液健康1DNA23参与细胞和组织生长，对孕妇来说，叶酸摄入参与红血细胞的生成，维持的合成和修复量足够可以减少胎儿先维持正常的血液功能DNA天性神经管畸形的风险维生素氢化叶酸的作用和功能B12神经系统健康1有助于神经细胞的合成和维持，维护神经系统的正常功能红血细胞生成2参与红血细胞的生成和的合成，维持血液健康DNA能量代谢3与其他族维生素一起，参与蛋白质和脂肪的代谢，为身体提供能量B族维生素的摄入途径B▪食物来源谷物、肉类、鱼类、蔬菜、水果和豆类是常见的族维生素来源B▪维生素片族维生素片是补充族维生素的一种方便方式B B确保摄入足够的族维生素以维持健康的生活B。