病生课件 第六章 应激

病生课件第六章应激通过理解应激的影响和处理方法，学会放松身心，预防慢性疾病并提高心理健康应激的定义及分类应激是指在生活中面临的各种压力和挑战，可以分为心理应激和生理应激两种类型应激对身体的影响免疫系统心血管系统应激会削弱免疫系统，增加患病风险应激会导致心脏负荷增加，增加心脏病的风险消化系统呼吸系统应激会引起胃肠问题，如消化不良和溃疡应激可能导致呼吸困难和哮喘发作应激对心理的影响焦虑和紧张1应激会导致情绪不稳定，增加焦虑和紧张感抑郁和情绪低落2应激可能导致抑郁和情绪低落，影响正常生活注意力不集中3应激会使人分散注意力，影响学习和工作表现应激与慢性疾病的关系2,49160+100%慢性疾病和应激之间有密切的关联应激管理可以帮助预防和缓解慢性健康的生活方式可以减轻应激对慢疾病性疾病的影响应激对心理健康的影响自尊心下降社交关系受损睡眠问题123应激会导致自尊心下降，影应激可能导致人际关系紧张应激会引起睡眠问题，如失响自信和自我价值感和社交问题眠和噩梦应激与焦虑症的关系应激是焦虑症的一个主要触发因素，应激管理可以帮助缓解焦虑症症状应激与抑郁症的关系应激增加了抑郁症的风险，积极的应激管理可以帮助预防和治疗抑郁症应激对免疫系统的影响免疫抑制炎症反应免疫失调应激会抑制免疫系统的功能，增应激可能导致免疫系统的炎症反长期的应激会导致免疫系统的失加感染的风险应，加重疾病症状调，影响身体的抵抗力应激的处理方法心理治疗药物治疗放松技巧通过心理咨询和疏导，帮助个某些情况下，药物可以缓解应学习放松技巧如深呼吸和冥想，人管理应激和情绪激相关的症状缓解身心紧张应激管理的重要性预防疾病1有效的应激管理可以预防慢性疾病的发生促进心理健康2减轻应激对心理健康的影响，提高生活质量增强适应能力3通过应激管理，提高适应不同环境和挑战的能力工作压力应对技巧了解如何管理工作压力，如制定优先事项和寻求支持休闲娱乐的益处了解休闲活动对身心健康的益处，如运动和艺术社交支持的重要性社交支持可以帮助减轻应激和满足情感需求情感诱导对应激的作用积极情感可以减轻应激，促进身心健康饮食调节及应对应激的作用健康饮食可以缓解应激，提供身体所需的养分应激管理的实际应用案例了解真实案例，如何应用应激管理技巧解决个人问题。