《健康饮食简版》课件

《健康饮食简版》PPT课件饮食是人类基本需求之一，但我们如何保障饮食的健康呢？这份课件将PPT为您讲解健康饮食的重要性以及如何健康饮食饮食平衡五谷杂粮蔬菜水果百姓饮食中应有米、面、杂粮、豆类以及薯蔬菜水果中有丰富的维生素和矿物质类肉蛋虾蟹奶类豆制品要适量食用，不宜过多奶类、豆制品等含有的蛋白质和钙是人体必需的五大营养素维生素蛋白质人体内不能自行产生，需要通过膳食摄入，如A、人体内建筑材料，可帮助肌肉修复与更新C、E等脂肪糖类脂肪是人体性能的能量储备，每日需要的适量糖类是人体的重要能源来源，应适量摄入摄入适量饮水人体的水分需求量因人而异，一般成人每日饮水量不低于毫升应多喝水，远离酒精类饮料2000健康饮食建议少盐少糖1饮食中的盐、糖过量易引发许多疾病，应尽量减少摄入多维生素2维生素是人体正常代谢所必需的，应确保摄入足够的维生素避免垃圾食品3不规律的饮食和垃圾食品对健康有害，尽量避免食用避免不健康的饮食习惯熬夜不吃早餐1建议保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，并按时吃早餐快餐为主2不要把快餐作为主要的饮食来源，应多吃一些天然食品不吃蔬菜水果3蔬菜水果是人体所需的营养素和纤维素的重要来源，应尽量保证摄入总结和要点要点描述饮食平衡每种营养素的摄入应适量，呈现平衡状态五大营养素人体所需的基本营养元素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质适量饮水每日应饮水毫升以上，多喝水，远离酒2000精类饮料避免垃圾食品垃圾食品治标不治本，而且对健康有害，应远离。