《养生就是养肾》课件

《养生就是养肾》PPT课件养生是一门学问，也是一种生活方式本课程将带你深入了解养生的本质，从肾的角度出发，教你日常养生方法、饮食调理、运动保健和药膳食疗，帮助你全面提升身体素质什么是养生？保持身体健康调节身体机能12不仅仅是治疗疾病，还包括预防疾病，提高通过营养、运动等方式，调节身体机能，使身体自愈能力身体更加健康改善生活质量追求长寿34养生可以缓解身体疲劳，改善睡眠质量等，注重养生，能让身体更健康、更年轻，从而提高生活品质达到长寿的目的肾的作用和重要性贮藏精气1肾是人体的精气之源，能够储存和释放精气掌握水液代谢2肾能够掌握体内的水液代谢，维持正常的水液平衡生产激素3肾能够生产激素，如肾上腺素、肾上腺维护骨骼健康皮质激素等，对人体机能调节有重要作4用肾中的某些激素能够促进骨骼的生长、修复，并影响钙质吸收和利用日常养生方法静坐养生品茶养生泡温泉养生通过冥想、气功等方式，静心调品一杯好茶，静享生活，放松心温泉中的矿物质、微量元素和负养身心，缓解压力情，缓解疲劳，有益身体健康离子有益于身体健康，能够缓解疲劳，促进新陈代谢户外徒步养生在大自然中行走，欣赏美丽的自然风景，有益于身心健康，缓解压力饮食调理蜜枣煮蛋黑豆薏米粥蛋白质和维生素对肾脏有益；蜜枣能够补黑豆和薏米有利于肾脏排毒；粥的温热能够滋B12充肾阴，有利于滋养肾脏养肾气生蚝海参富含锌，是肾脏的良好营养补充；然而过量食补肾效果极佳，可以促进血液循环，缓解肾阳用会适得其反虚运动保健运动类型养生效果太极拳缓解压力，促进血液循环，增强肾脏功能瑜伽有助于调节内分泌，促进肾上腺皮质激素分泌慢跑是有氧运动的一种，能够增强心肺功能，缓解肾脏压力爬楼梯是高强度有氧运动，能够增强体力，消耗身体多余脂肪，有利于肾脏健康药膳食疗中药调理人参养生海参补肾配合中药食材，如当归、党参、人参具有滋补肾气、增强体质的海参有润滑、补肾、滋阴、养颜杜仲、熟地等，能够调理肾气和功效人参汤、人参鸡汤、人参的功效，常在补肾方面发挥作用内分泌，促进肾脏健康糖都是良好的补肾食材总结与建议总结建议养生就是养肾，只有肾健康才能完成人体生命活动充分了解自己的身体状况，有针对性地进行•的各项调节，才能维持神清气爽、体健身轻、寿命养生长久平衡膳食，避免偏食和过度饮食•适当运动，缓解压力，改善身体状况•保持良好的生活习惯，如养成规律的生活作•息、减少熬夜等。