《办公室放松操》课件

《办公室放松操》PPT课件办公室压力大，需要有放松操来解压缓解，正确认识放松操的重要性是实现身心健康的关键放松操的好处缓解压力促进身体健康增强工作效率123适当的运动和放松可以缓能够有效地预防常见办公适当的放松操有助于提高解办公室工作带来的压力，室病症，如颈椎病、腰酸身体和心理的健康状况，让人更放松舒适背痛等工作效率自然也就会提高上肢放松操动作动作动作123双手举在头顶，脖子伸直，同交叉双臂放在胸前，用另一只双臂向上平举，伸展手臂及胸时放松深呼吸次手轻揉双肩，放松深呼吸次部，放松深呼吸次333下肢放松操动作动作动作123左脚踩在右腿大腿内侧双臂握住右脚跨在左腿大腿内侧双臂握住双腿伸直，手臂前伸，左右手分,,左脚脚踝，深呼吸次右脚脚踝，深呼吸次别握住双脚脚底，深呼吸次333颈椎放松操动作1双手握住头部，向左转头呼吸次，返回原点后，重复向右3动作2双手自然下垂，固定肩膀，头向上前方伸展，通过深呼吸保持秒10动作3双手交叉于头部正前方，揉捏颈椎部位，放松深呼吸次3环节误区及注意事项时间与频率应当选择工作间隙或长时间的坐姿工作之后进行放松操，以有效缓解肌肉疲劳运动强度控制建议不要进行过于剧烈的动作，以免造成身体伤害，适当的放松操才是关键动作的正确性对于新手而言，可以请教医护人员或健身教练等专业人员予以指导办公室放松操的效果减轻工作压力1缓解办公室工作所带来的压力和疲劳，有助于重振工作之情绪和状态缓解疲劳2让身体和头脑得到放松，缓解长时间处于电脑前的压力，调整身心促进身体健康3对于出现颈椎病、肩周炎、关节炎、腰椎病等相应办公室职业病的办公室工作者很有效总结放松操的重要性一个身心放松的状态是跟高效办公密切相关的，应该合理地安排人们的工作和户外运动的时间适时进行放松操提醒员工要做到生活和工作的平衡，尤其是坐办公室长时间的人感谢问题解答和提供素材感谢参与答疑解惑和提供图片素材的相关人员。