《饮食禁忌》课件

《饮食禁忌》课件PPT了解饮食禁忌，从饮食开始迈向健康饮食禁忌的重要性身体健康疾病预防避免不良饮食习惯导致的身体问题减少罹患慢性疾病的风险健康生活养成良好的饮食习惯，享受健康的生活方式高盐饮食危害身体健康减少摄盐量健康调味长期摄入高盐食物，会增加高血减少加盐量，改变习惯，避免过使用更健康的调味，如酱油、醋、压、心脏疾病等慢性病的风险度食用高盐食品姜、蒜等高糖饮食糖的作用1糖为身体提供能量，但摄入过多会导致肥胖、糖尿病等问题减少糖的摄入2避免食用过多糖类食品，特别是添加了大量糖分的饮料和甜点健康饮食习惯3均衡膳食，摄入适量水果、蔬菜等含有天然糖分的食品高脂饮食危害身体健康选择低脂饮食健康的烹饪方式123过多的饱和脂肪会增加患尽量多摄入植物性脂肪，选择健康的烹饪方式，如心脏病、中风等慢性疾病如油菜、豆制品等蒸、水煮等，避免过多烹的风险调油腻食品高蛋白饮食适量蛋白摄入儿童偏食健康蛋白来源人体需要蛋白质，但过量摄入适当婉拒孩子的高蛋白食品要摄入均衡的蛋白来源，如鱼肉、会增加骨质疏松、肾脏负担等求，增加其他食品的摄入蛋类、豆腐等健康蛋白食品问题不合理的饮食搭配危害身体健康均衡膳食咨询专业人士不合理的饮食搭配会导致营养不避免食用高脂、高糖、高盐的食可以咨询专业的营养师或医生，良、肥胖等身体问题品，均衡摄入各类食品制定科学的饮食计划饮食禁忌与慢性病的关系高盐与高血压1高盐饮食会增加高血压的风险高糖与糖尿病2高糖饮食会增加患糖尿病的风险高脂与心脑血管病3高脂饮食会增加患心脑血管疾病的风险养成健康饮食习惯的方法均衡膳食少油、少盐、少糖合理摄入各类食品，避免单一的高蛋白、高糖减少过量使用盐、糖、油等，不吃腌制、烧烤等饮食习惯等高油热食品有节制地饮酒合理搭配饮酒也需要适度，不可过饮，对身体健康有很注意饮食的搭配，如营养搭配、时间搭配等，大损害制定合理的餐饮计划。