亲密关系的建立

亲密关系的建立从小，女孩子便在一个个的童话故事中成长每一个女孩都曾做过那些美丽的公主梦，每一位公主都注定将与一位王子相爱，尽管生活给予她们磨砺，让她们失去高贵华丽的外表，优雅迷人的举止，但她们只要静静的等待，王子便会有一日骑着白马出现，伸出手带着公主到达幸福生活的明天然而，现实的门正在像我们这群即将告别象牙塔的大学生们展开，无论是残酷的竞争还是现实中的爱情，原来都不是我们所想的那般纯洁和简单爱情，不是单纯的生理反应，而是在重重重压之下被赋予了一个个现实的定义婚姻，也不再是爱情自然而然的结果，而更多的是一份对未来生活的承诺和责任失恋了，很痛苦，很迷茫，却不愿再一如既往的盲目的爱，于是渴望从心理学的角度来接近爱情，抱着美好的希望，它能指引我走出当前的困境于是我在《懂得爱在亲密关系中成长》寻找答案

一、每个人都身处能量之海——从心理学的角度讲，我们都生在能量之海里面，这种能量是扩张和收缩的波动受孕时，每一个生命都是独特的，但也都是连接到这个振动的能量这种共有的连接被称作宇宙的或整体的爱，这是爱的基本性质，是真正的爱，我们终其一生都向往这种爱，却很少能感受到“”“”人类和宇宙的疏离，远远超过出生时的身体分离人类是具有意识的动物，分离的结果主要表现在心理层面上胎儿不只是身体和母亲紧密连接，心理也是与母亲相连的；孕妇内在情绪的氛围可能会影响成长中的胎儿受孕时，宇宙能量毫无阻碍的流动于发展中的胎儿身上教导适当文化行为的过程是可取而必要的，在任何社会中，人的一系列社交行为都是需要被规范的可是，发展中的孩童为了适应社会的要求，必须放弃或压抑许多自己的本质；为了更像方形，每个人的能量都必须受到削减和控制，结果使内在能量的震动幅度大为减少，核心能量的冻结切断了人和宇宙能量之海的连接，这是人类独有的分离，因而决定了生活中大部分的目标和行为，也造成基本的内在分离感，进而使我们尽一切所能防止自己被人抛弃终其一生，人都陷入一种两难的选择用更好的策略确保自己得到别人的照顾，还是找出某种方法和宇宙能量重新建立连接大部分的关系都是以前者为基础的，大部分的灵修和宗教体系则是以后者为基础其实这不是二选一的情形，我们自己的经验和给别人的建议都是两者的结合关系就好像一座可以滋养人，保护人的花园，每个人在其中都能靠自己成长，也能做一个负责的人人的成长是从被人照顾的依赖状态，迈向更自主的状态，在宇宙之爱的层面与人连接

二、关于亲密亲密这个词的意义和使用常有许多混淆一般的用法中，亲密时性关系的委婉说法，其实性关系常常与亲密无关真正的亲密应当定义为亲近和了解亲密这个字来自拉丁文的，意指最内在、最深层、最深邃、最私密亲密是一种存有的状态，把自我最深处的部分“”intimus向他人也向自己展现，没有任何伪装或防卫在最初的胚胎状态中，人和宇宙的能量是合一的，因为他们就是一体，并不需要被别人了解可是，从婴儿期开始，人因为遵守规定和扮演角色的期待，而和宇宙能量分隔，儿童因此学会把别人和自己看待成物体，这是社会化的必要功能儿童在发展中的学习过程就是物化，语言会为事物赋予名称，所以也鼓励物化的过程社会化所付出的代价就是失去与宇宙能量的深刻连接，这个连接被照顾别人的行为所取代，这即是爱这个字最为人熟悉的意义一旦失去和宇宙振动的接触，社会化的人便失去了解自己““的能力这个物化的过程会持续一生，于是越来越接触不到自己深层的本质人的一生都是处于孤独与分离的状态中的人类的存在处境是孤独而分离的，人活在自身的皮囊之内，永远不可能完全了解别人，只能了解自己对别人的经验其实大部分的人寻找关系都是为了克服这种根本焦虑，他们常常试图满足扭曲的需求而找人照顾自己，希望别人能填补自己内心的空虚他们通常把伴侣当成自己的财产，从控制别人得到虚幻的安全感，就如同婴儿想拥有父母，希望由充实的控制得到安全感，确保父母的陪伴安全和控制的错觉就会妨碍亲密，一旦把心力用来控制被物化的伴侣形象，就会限制自己亲密和爱的能力

三、关系的发展阶段关系的发展有五个阶段，分别是浪漫期、权利争夺期、稳定期、承诺期和共同创造期，这种分类方式最早见于的《伴侣的旅程》这个过程被列为垂直的阶段，然而在《在亲密关系中成长》中却认为这是一个循环的周期susancampbell、浪漫期在这种浪漫期中，彼此并不了解关系是一种梦想，一个故事，包含了许多希望和1期望，伴侣对彼此并没有什么真实的经验由于不了解彼此，所以一开始的关系是建立在相互投射的形象上对彼此的物化这种情形不仅止于传统男女恋爱的浪漫期，其实任何关系的第一阶段都是彼此互不了解的浪漫期，萌芽的友谊、刚生下小孩、刚起步的事业伙伴，都是如此浪漫期有强烈的希望和梦想，所以使人清醒的经验在这个阶段没有立足之处任何关系中最刺激的时刻就是浪漫期，世界似乎变得更明亮，陷入热恋的人觉得自己充满能量，有更明确的目标感，对生命充满热情，愿意去做不寻常的事，每一刻都觉得新鲜虽然在浪漫期，热烈的爱使人们感觉到彼此的重要和亲近，可是一旦仔细审视，就发现他们只是沉迷于彼此的形象，他们的感觉只是一种假象，在物化的状态中，失去宇宙能量的连接，其实仍是分离的他们虽然兴奋，却没有共鸣，充满能量，却不亲密、权利争夺期在所有关系中，只要有足够的相处时间和经验，就会开始看见对方的本质发现完2美伴侣的浪漫期逐渐消退，了解与自己相爱的伴侣室友特殊怪癖、欲望和习性的人拥有小孩的浪漫期在婴儿夜复一夜哭泣的疲惫中，逐渐消退一般来说，权利争夺期的进行始于温和的劝告，催促对方稍作改变亲爱的，如果你用这种方式梳头发，就会更英俊伴侣当然不会照单全收，而是坚持保有自“己的原貌，于是把伴侣改变成浪漫期待的完美对象的渴望收到挫折，对方并不是能”消弭所有不舒服和渴求的拯救者隐藏的善意暗示逐渐变成明显的控制和冲突，隐约的提醒变成不断的责骂，甜蜜的请求变成要求的牢骚“”大多数的伴侣都无法跳脱权利争夺期，但仍可以在来回的冲突和相互控制中找到许多刺激，持续多年的侄儿、退缩、心理游戏伴侣在这期间的关系就开始出现分歧有的走向一种偏离状态冷漠，两个人看似结束争吵，看似接纳对方，其实却是以一种消极状态来回避彼此的不同之处第二“”种偏离状态便是超越，这是一种完全脱离现实生活的状态，把兴趣转移到精神生活在超越状态中，会脱离关系中的日常琐事，完全不投入人际互动第三种偏离“”状态便是分离，伴侣为了避免更多争吵、歧见和失望，常常决定放弃对方通常他们会选择开始一段新的浪漫期，再“”度进入期望的循环，重新点燃希望，相信外界某个人能外生命困境提供解答如果双方选择分离，最好能有足够的时间处理痛苦、哀伤、内疚、愤怒和怨恨，平静地结束关系，不要把冲突带入下一份关系即将分离的人，至少能从过去的所作所为中汲取经验，避免在下一段关系中重复制造类似的僵化、冲突与破坏行为、整合期伴侣经历浪漫期的错失，再度过权利争夺期的风暴之后，常常发现两人的关系更有3弹性也更稳定，对彼此也有某种程度的了解，能进行新的冒险使亲密感越来越深的旅程浪漫期和权利争夺期充满许多考验和试炼，在通过种种障碍后，能以更接纳的眼光和心胸看待彼此，准备好进入关系的后期阶段，跳脱错觉和防卫，开始进入整合的阶段经历了权利争夺期激烈的交锋之后，伴侣不会再试图控制改变或责备对方，而开始以真诚的兴趣和好奇倾听对方试图了解对方，真正的靠近对方整合期的伴侣可以意见不合，又不必争执，他么并不争辩谁对谁错，能接受彼此的差异，即使观点非常不同，仍能好好相处，这是逐渐接纳自我和他人的过程由于接纳度越来越高，所以亲密感就越来越深，不但更了解自己，也更了解彼此关系花园进入快速成长的阶段，伴侣一起成熟、结果，和谐的过程显而易见“、承诺期“承诺期的伴侣非常了解彼此，包括各自的真诚自我以及各人会玩的心理游戏和权利4游戏他们乐于沟通自己的想法和感受，以这种方式深入了解彼此他们越来越投入各自和共同的生活，由于完全了解自己和对方，已准备好做出全然的承诺承诺在不断的成熟从浪漫期的承诺常常是梦想、理想，其实浪漫期的伴侣需要的承诺是彼此有足够的时间相互了解权利争夺期的伴侣则应承诺彼此同在，一起处理冲突，否则关系将进入偏离状态而达到某种程度的整合之后的伴侣，则是最生活和自己做出的坚定的诺，包括独立和共同的事他们可以不需要对方，但又确信能依赖自己和对方、共同创造期关系周期的最后阶段就是共同创造期达到整合期和承诺期时，双方对自己和对方5的了解会不断进展，知道自己的力量、弱点、愿望和梦想由于信任双方的承诺，所以能投入真诚的合作他们在一起时，不论选择任何义务，都会成为创造的过程佩尔斯在世纪年代写了一首著名的诗我在这个世界，不是为你的期望而活，2060你在这个世界，也不是为我的期望而活而下面这首诗则是从关系的角度回应佩尔斯超越佩尔斯如果我只做自己的事你做你自己的事我们就在危险之中不但失去彼此也丧失自我我在这个世界不是为你的期望而活，但我在这个世界是要证明你是独特的人也被你证明我们能成为全然的自我只因为彼此的关系；脱离你的我会瓦解我不是偶然遇见你；而是在积极地生命中找到你我不愿被动地让事情降临到我我能刻意地行动使事情发生我必须从自我开始，没错；可是我不能治愈自我真理始于两个人沃尔特塔布斯我们的青春就如同盛夏一般，充满炙热的光和热，但同时也会电光雷鸣我们带着——·未知的恐惧和探索的勇气，去感受着这个世界上的种种所以我们的爱是强烈甚至是冲动的，但我们的痛也是清晰且刻骨的但我们没有遗憾，因为每一次的疼痛都迫使我们的内心变得更加强大，然后以一种更加包容的姿态去接受外面的世界给予我们的种种，快乐也好，伤害也好虽然长辈们总是带着民主宽容的面具来告诉我们恋爱自由，但这样的自由却是被物质和社会文化所层层限定的而我们，一边叫嚣着我们已成年，我们要掌握自己的未来，然而一边，我们的内心却在潜移默化接受着父母的教条因为对于婚姻，我们是无知和不确定的我们的内心并不够强大，我们害怕固执会酿成终身的苦果每个人都在追求幸福人脱离母体之后的缺失感使得人渴望被爱、被关怀我们总是希望另一半能弥补自己内心的不足，然而，一次次的伤心失败之后，我们又不得不接受这个残酷的现实，没有人能完全的与我们的内心互补所以，幸福应当从圆满自己开始爱自己，让自己的内心更充实，更强大爱不需要建立在谁的给予上第二篇怎样和自己建立亲密关系怎样和自己建立亲密关系跟自己的身体建立私密的关系你跟你自己、跟自己的身体有什么关系除了每天吃、洗、按摩之外，你跟自己的身体有没有建立一种私密的关系当下的食品安全问题已经到了非常严重的地步其实，食品安全的问题很宽泛比如说，每天都吃得很饱，对我们的身体来说是不好的；每天吃蔬菜、水果，或者是每天吃大鱼大肉，坐在那里不运动，也是对身体很不利的可是这些我们都没意识到，我们跟自己的身体也没有建立良好的关系现在也许我们还年轻，可到三四十岁以后，健康就会不断地走下坡路了，器官也在老化跟自己的思想建立和谐的关系同样的，你跟你的思想有没有关系或者说，你一直是被你的思想牵着鼻子走我们脑袋里每天想的东西其实一直都在左右我们的人生冰箱里的牛奶过期了、芹菜烂了，我们肯定很及时扔了可是我们的脑袋里，每天跟我们亲密接触的有多少烂思想、负面思想，甚至是有毒的思想我们有没有去检查过我们不但不把它们丢弃，还让它们每天主导自己的生活所以说，回观、看见、觉察到自己的思想，这太重要了你不一定能够立马改正过来，但你至少要跟它们拉开距离，去看到它们的实相跟自己的情绪建立接纳的关系我们也要和自己的情绪建立亲密关系在跟别人沟通之前，如果你已经有了情绪，先把自己的情绪处理好，再去进行沟通，这样处理会不会好一点如果你不去正视自己的情绪，你会有很多方法来逃避它，包括购物、赌博、谈恋爱、搞外遇、吃东西，甚至是做一些危险、刺激的事情，就是不回到自己的内心为什么因为你不想跟自己的情绪在一起小时候，你不愿意跟自己的情绪在一起，因为当时的你太小了，没有办法承受现在，你长大了，可以承受了那要怎么去承受以前，我看到情绪来就跑，就去购物现在我看到情绪来了，我不去躲避、逃避、遮掩、否认，而是承认它这样做确实会很不舒服，那就试着去感受你身体最不舒服的地方，当你用呼吸去抚慰它、关注它的时候，不舒服的感觉就会得到缓解如果没有得到缓解，那你照样去关注它，不要故意用这种方法去改变它，就做一个全盘的观察者，去观察它第三篇亲密关系建立亲密关系的建立良好治疗效果的基础--邓园刘丽曹凡---------------家庭背景介绍丈夫，赵某，新华社技术工作（电脑方面），本科，性情温和，知书达理妻子，贾某，成人大学英语教师，硕士，性情温和，为人谦让儿子，虎仔，岁，幼儿园，聪明，识字量远大于同龄孩子，思维发展也高于同龄孩子问题，虎仔不爱和别的小朋友交往，喜欢一个人玩或者跟大人以及比他大的4小孩玩联系过程父母对儿子的问题有一定认识，主动要求寻求心理干预由他们的亲戚介绍我们和他们联系上的联系的时候是我们打电话到他们家，都是妻子接的电话，感觉妻子说话很客气，很温柔在电话里我简单介绍了一下我们的背景北师大心理学院的研究生，对心理学的学习已经有五年多了有过儿童心理学和心理咨询的专业训练，曾经的心理咨询经验等并且说明了我们这次咨询的性质免费的，需要一家人一起参加，我们去他们家进行家庭治疗，并且要坚持若干次并且约好了见面的时间每周日下午她把儿子的问题向我们进行了简单的介绍在联系的时候我们注意语气、音调，做到亲切，真诚，不要让人觉得冷淡，傲慢在联系的过程中，我们向求助者表明我们的咨询动机是帮助他们并且进行学习，我们的专业背景，使他们觉得放心，不会给他们带来任何伤害，并且认为我们是有一定能力的，初步树立我们的权威第一次会面主要目的是建立亲密关系并且明确问题治疗关系的质量是其它治疗行为的基础我们在亲密关系的建立过程中注意了以下几个问题树立权威，赢得信任会谈中最重要的是树立权威，建立来访者对自己的信任感除了在联系的过程中，我们适时强调了我们的专业背景以外，我们还从以下方面着手，来树立我们的权威，赢得来访者信任在会面刚开始的时候，我们重申了咨询的原则，包括保密原则，还有对来访者负责的要

1.求，使我们显得很专业，很正规，树立我们的权威同时，我们还简单介绍了家庭治疗家庭治疗在国外已经发展了几年，已经形成了

2.“40自己的一整套的理论体系，并且发展出许多卓有成效的治疗技术而且，家庭治疗在引入中国之后，被证明是非常适合中国国情的一种治疗技术这个简介强化了来访者对治疗的信心，树立了我们的职业形象”在会谈中提出中肯的令人深思的问题比如母亲反映孩子只爱和女孩玩，不喜欢男孩子，

3.我们追问你们觉得为什么呢，家长并没有给出明确的答复，可见他们并没有认真思索过这个问题，于是我们根据他们反映的情况，说是不是因为女孩子不会欺“”负他，男孩子比较调皮，他会受欺负，但不知怎么对付，所以导致只喜欢和女孩子“玩，所以他的问题不是不喜欢和别人交往，而是不会应对别人的挑战，他们觉得”很对，说你说的太对了此外，自信、坦率、流利的表达也有利于增加他们对我们的信任必要时对他们的叙述进行澄清，澄清他们的经历、感受和感情，是他们“”对其有一个新的深刻的认识治疗结束，我们布置了角色扮演的家庭作业，幷重申我们对治疗的信心整个治疗的过程我们有一个深刻的感受职业即权威树立良好的职业形象，就树

4.“”立了高大的权威形象积极关注在交流的过程中我们表现的很重视这件事，我们及时赴约，认真对待尊重求助者，对他们面对的问题没有任何的轻视或者嘲笑，而是表示很愿意和他们一起工作，一起解决问题，并且对求助者的问题表现出适当的热情对求助者，求助者的家庭，对求助者的问题都是很接纳的在会谈过程中，我们并没有对求助者的行为或动机进行评判，不是去谴责或者宽恕求助者的想法、情感和行为，而是站在他们的立场上去理解他们的境况，帮助他们进行自我的探索共情共情的基础是准确理解，和求助者共同思考，而不是替代求助者思考我们准确的理解了求助者的问题，在倾听的过程中，我们和求助者保持间歇的目光接触，并且身体前倾，表示在注意倾听，而且面带得体的微笑，并且适当的重复他的话中的关键词，表示我们和他们站在同一立场，鼓励他们进行自我探索，引发他们讲述自己的事情并且在倾听的时候注意了面部表情的生动，不是呆板的样子他们高兴是我们也会高兴的笑起来，他们焦虑的时候，我们也会表现出担心的样子，他们惊异我们也会感到很意外总之，共情是信任关系建立的基础真诚在会谈过程中，我们没有去过分强调我们的角色地位，我们的权威，不给人不可接近的感觉同时在母亲讲到孩子的东西被别人抢掉后不会去抢回来时，我说我小时候好像也有类似的事情使母亲觉得自己的孩子的问题并不是那么奇怪，而且是可以改变的做出了恰当的自我表露有助于良好治疗关系的建立真诚的赞扬，当母亲讲他们是如何告诉儿子跟别人相处，在家里进行练习，以更好的适应幼儿园的生活时，我们说你们作的很好，意识到问题并试图改变，这对于家长来说是很了不起的“总结”我认为建立良好的治疗关系不应该只当作是一种治疗技巧，而是一种职业的本能，是一种职业道德的体现，一种职业责任感的表现，因为作为治疗者，必须尊重来访者，必须真诚的对待来访者，所以就必须去积极的关注来访者，去理解他们的问题，去恰当的反应就是说我们并没有明确的为了建立信任感而去作什么，只是一种工作的必然要求第四篇亲密关系课程介绍亲密关系courseintroduces每天睁开眼睛，我们就要面对种种不同的人际关系，莫论家人或是情人，同学或是同事，就算你选择远离人群，你也要和自己搞好关系因为我们都知道，一段融洽，互信，知己知彼的关系，可以令生活称心如意，反之亦然“”你懂得与身边人，与自己建立良好的关系吗有些人热切追求成功的关系，却屡战屡败有些人寻找一个他她丰盛自己的人生，反而会自己空虚有些人身边已有一个不错的伴侣，还期待外边会有更好的一个他她/有些人曾经努力寻找答案，有些人也试过等待奇迹“”/有些人满与自己拥有的，，有些人则在寻找中迷失了方向兴奋或沮丧，甜蜜或痛苦，喜悦或愤怒，生气或麻木，包容与怨恨，天堂或地狱没有一种魔法或单一的解决方案可以解答这些问题，如果我们能在一个平台一起探索与学习，将是一件非常有价值的事情你会探索到我们在关系上的固有信念从而洞察出在不同的关系中，自己所扮演的角色以及当中的模式，亦能够窥探到自己以及伴侣的期望（）与投射，如何影响着自身对于男性化和女性化的定义和看法而在不同的层面““”“”“”expectation上，你带了什么又破坏了什么“”“”“”本课程将会从与我们最贴心的亲密关系入手，逐步进入更深层的探索，从而延伸到你与自己的关系第五篇亲密关系亲密关系《亲密关系》读书笔记当一开始浏览《亲密关系》的时候，觉得她也不过泛泛而谈，但当看到译者呼吁我们像钻研数理化一样认真看它的时候，我的好奇心被激发了我就在想，如果真的一点点钻研，或许还真会有意外的收获，又听说不少人称它为爱情的导读本，我决定认真看一看

一、社会性刚翻开这本书，它就加深了我对人是社会性动物这一定义的认识之前只是从表面去认识人是社会性动物，浮浅地认为就是认识习惯于群体生活的意思但此书的描述让我可以注意到社会性动物的另一方面，即人如果离开群体，离开社会，他们是无法忍受那样完全的孤独的认识到这里，不禁让人感叹哲学上所说的万物都是有联系的，也就是不存在完全孤立的事物也许在某一刻，有一事物被切断了与其它任何事物的联系，但它必然会最终消失，因为它已不属于我们这个社会，基本上失去了所有的意义人也不例外书中就以一个人孤独过黄金周这一简单假设，就把这个深刻的道理讲得通俗易懂因而，要生存下去，就必须满足人的社会性要求，人就必须生活在社会中，只有建立社会关系才能让他们心安当然，这显然是不够的，否则社会中怎么还会有那么多或孤独、或抑郁，甚至有自杀的人呢而亲密关系则是社会关系的核心，也是本书的主题，所以本书是围绕这一核心内容而展开

二、亲密关系概念任何事物的概念无疑是重要的，因为它往往定义了该事物本质的东西，也是我们理——解事物的重要工具与亲密关系相对的概念大概就是泛泛之交了为什么说是大概呢因为他们并不是非黑即白的关系，它们之间可能夹杂有各种介于亲密和生疏之间的关系，也就是社会关系具有多样性亲密关系主要从理解程度、关心程度、相互依赖性、相互抑制一致性、信任度以及忠诚度上去衡量，当然，其他一些社会关系也是从这些方面去衡量出来的，只是程度上的差别另外，亲密关系则在这些方面表现出的程度比较高，但要在每个方面都达到极致的程度亚是相当困难的因此，大多数亲密关系仅是在其中的几个方面达到较高水平，也就造就了亲密关系的多样性当然，这就、可能仅是亲密关系概念的一个方面，从其他一些方面来理解也是属于亲密关系概念的范畴

三、亲密关系原因书中认为亲密关系主要产生于归属的需要，而在泛泛交往或其他类型的交往中，人——是难于找到归属感的，尤其在是一个长期的过程中亲密关系的数量远远少于泛泛之交，但质量是远高于后者的本书还从实践中解释了亲密关系的必要性比如，人们离婚后的血压高于离婚前，孤寡老人的寿命也往往低于有伴侣的人抑郁、酗酒、饮食障碍以及精神分裂症也更不可能侵扰那些社会关系良好的人在今天，幸福感是一个热门的话题其实，人有多幸福往往取决于它的归属感在多大程度上得到满足，也就是他的亲密关系在多大程度上被建立起来了很社会心理学读书笔记传设一班王希钞多调查研究也可以得出如此类似的结论，诸如收入在一定程度时对人的幸福感的影12301127响是很小甚至不变的，而拥有良好亲密关系的穷人甚至感觉更为幸福当然，还有很多其他的方面在影响着我们的幸福感，但亲密关系无疑是最为重要的因素当政府提倡提高公民的幸福感指数时，他们往往把它定义为公民收入的增长，社会的建设和完善这当然也是影响人们幸福感的重要方面，但我们决不能忽视亲密关系这一因素当然，政府能够在经济发展和社会建设方面做好已经不易，我们不能期望他们来给我们建立亲密关系亲密关系概念的另一方面也就使它的私人性，每个人的亲密关系只有自己才能去建立和维持幸福感这个概念是我们现代社会的东西，本书也从人类进化的角度解释了亲密关系的重要性，也就是探讨我们人为什么是如此社会性的动物书中认为人类归属感的需要来源于人类长期演化的过程即早期人类生活的环境非常恶劣，为了生存下去，人们必须要更多的合作，慢慢就形成了需要持续稳定的亲密关系的个性倾向其实，说到这里，我也想起了其它动物，似乎它们也有社会性的动物，或者说其它动物也有亲密关啊比如很多时候，它们也有配偶，只是不那么固定，当然也有一些是固定的，甚至与人类的模式相差无几当我们把目光投向植物时，貌似社会性也在它们身上有所体现比如，当一块空地上只有一棵植物时，它虽然阳光充足，不缺水份，但很多时候这些植物长得并不比生存条件比它差的同类植物好，这或许是群体压力的不同导致这或许说不上是一种社会性，但群体性的体现是明显的

四、亲密关系婚姻亲密关系体现在很多方面，而婚姻则恐怕是其最广泛的体现，也是最重要的其它——方面有诸如家人之间的亲情、朋友之间的友情，但当假设人们只能选择一种亲密关系时，大多数人只好忍痛割爱地选择爱情当然，婚姻不一定是爱情，但这里假定它就是吧书中谈到文化对婚姻的影响，而且主要是从纵向上去讨论，尤其是从现代科技对婚姻爱情的影响比如，现代人结婚的年龄是越来越大，而且更大的变化是结婚的人越来越少，而没有结婚的人也越来越多地住在一起，未婚先育的人越来越多，结婚了的人则越来越少地生孩子似乎一切都在改变离婚率也越来越高，高到人们调侃说以后中国人见面打招呼不要问吃了没有，而应该问离婚了没有这种变化主要是折回经济发展水平提高的结果，也有一些其它方面的原因如女性社会地位的提高，人群的流动性更强还有西方强调的自由、独立的价值观国家的不同、文化的不同也会影响到亲密关系的发展，比如集体主义文化更强的国家离婚率低于个人主义盛行的国家现代社会出现的新科技、新文化对亲密关系的发展是利还是弊是很难判断的，或需要让时间去给出答案，但人们自己当然是可以去趋利避害的面对现代社会越来越高的离婚率，人们的看法各种各样有人认为这是社会的进步，比如表明妇女地位的提高，女权主义的胜利，社会观念的开放但很高的离婚率意味着更多单身家庭的出现，随之而来的是更多的社会问题尽管离婚率很高，但正在恋爱中的人或即将走入婚姻殿堂的人还是对婚姻爱情充满期待，没有人会在热恋时认为自己以后会失恋，也没有即将结婚的人认为自己会离婚，尽管这些念头很多时候就是盲目的乐观，但《亲密关系》显然是一个很好的指导首先从他们对亲密关系的看法来预测他们的亲密关系是否会成功在传统的婚姻观念中，男性被定义为应该是自信、独立、有抱负、勇敢等男子汉气质，而女性则被认为应该热情、温柔、有同情心、亲切和敏感等这或许可以说是一个刻板观念传统上认为婚姻关系中就是大男人和小女人的统一，但书中指出，很多时候，这类传统性的婚姻并不是最幸福美满的这里提到两个术语，就是把传统认为男性应该具有的品质称为工具性，把女性所应该拥有的情感技能称为表达性但在现实中，不管男性还是女性很多时候都是两方面特性兼有的，“”即称为双性化如男性可以在职场激烈的竞争中表现的充满攻击性，也可以在家里“”表现得相当温柔，双性化的人就能在两种情况下都能驾驭自如实验研究则表明亲密关系的双方有一方或者两方有双面性特征时，他们的婚姻爱情比传统的更为幸福，而且这个结论不仅适于异性恋，也适于同性恋书中认为工具性并不是男性的专利，同样表达性也不是女性的专利因为这两种能力都是有价值的特性，而不是工具性对男性才有价值，表达性对女性才有价值事实上，高表达性可以帮助男性成为一个好丈夫和好父亲，而高工具性则让女性更可能取得成功再次从个人的性格特征来探讨一个亲密关系是否会是高质量的首先是人格本书认为对人格的描述主要从五个方面一是外倾性，即一个人是否开朗、合群、热情、喜欢社交从这个角度上看，似乎外向的人更容易有幸福的亲密关系，但并不排除内敛的人也是可以婚姻幸福的二是宜人性，即同情心、合作性、对人信任，这个与亲密关系的联系就较为明显一个缺乏同情心，不愿与人合作的人说拥有幸福的婚姻确实是让人无法想象的第三是尽责性，就是勤劳、可依赖、有序这也是不难理解的，不行的婚姻中常常是伴随着一方或双方对责任的缺失四是神经质，指一个人善变、容易担忧、焦虑和愤怒的程度再亲密关系中，出现矛盾是常有的，如果出现一点点问题就表现出太多的担忧或愤怒，婚姻幸福也是难于出现的最后一点是开放性开放的人一般更富有想象力、不墨守陈规，甚至更有艺术气质同时，人格特质和亲密关系质量的高低是互相影响的好的人格特质促进高质量的亲密关系的发展和维持，而幸福美满的亲密关系反过来又会让人的人格气质朝好的方向发展同理，较差的人格特质带来糟糕的亲密关系而亲密关系的糟糕则会让人更加悲愤忧虑还有一个影响亲密关系的因素就是自尊自尊是什么呢本书给出了很好的解释简单地说，自尊就是自己对自己的评价，你认为自己优秀，自尊就高，认为自己比人人差自尊就低但实际上，自尊很大程度上并不是由我们自己决定它来自于别人的评价别人对你评价高，你也对自己评价高，反之亦然这也正验证了人是社会性的动物那自尊高还是低更有利于亲密关系的发展呢书中认为高自尊是更有利的高自尊的人往往对伴侣更有信心，他们相信伴侣会给自己爱恋和关心，对亲密关系出现困难也会有更乐观的态度相反，低自尊的人更可能怀疑伴侣对自己的关心和依赖，对亲密关系中出现的小困难过于悲观，最终让亲密关系陷入更加困难的境地因为他们把脆弱的自尊心至于亲密关系之前亲密关系的重要性从上面看来已经被强调过足够多的次数了，但显然只有高质量的亲密关系才会给人带来幸福，而它是要付出代价的与他人打交道时，我们也会感觉到痛苦，比如失恋书中指出，在过去的五年中，超过一半的人人际关系增陷入困境所以也就不奇怪出现一些人回避、拒绝有亲密关系的现象比如失恋时，如果一方太过在意，对他们的伤害是很大的，失恋后的人往往会回避亲密关系来达到保护自己的目的，但这并不是长期的解决之道因为亲密关系可能带来伤害，但没了亲密关系，人就只会走向枯萎和死亡了

五、亲密关系社会认知社会认知并不是一个容易理解的概念，书中的这一章则起到了很好的作用首先要——谈到的是第一印象都说第一印象很重要，它是在一瞬间就固定下来的，但影响却是长远的而且人们往往会对自己的第一印象抱有很强的自信有了第一印象以后，人们往往更多注意到符合自己第一印象的事实但第一印象有时甚至很多时候都是不准确的，或者直接就是错的，而且它又往往建立在外表的基础上，这样第一印象往往是阻碍亲密关系建立的绊脚石在有些地方它是较为准确的，如书中提到的在热带地区，由于各种疾病众多，因此外貌美丽俊气的人是更加健康的表现但这个一般性实在是太弱了人对陌生人的第一印象其实不仅仅是他们所看到的陌生人长的或表现的怎么样，还与人自身的刻板印象有关在你脑海中原来的对人的分类怎样，你见到陌生人时就会把他们相应地归类但在谈亲密关系时，似乎并不用更多地关注第一印象，因为亲密关系中的双方由于已很熟悉，受第一印象的影响是很小的但在亲密关系建立的初期阶段是重要的，如果第一印象很糟糕，也就不会再有后来的亲密关系更多要谈的是我们了解伴侣的程度，这当然是指亲密关系建立起来以后的阶段本书认为伴侣之间往往会认为自己对对方是非常了解的，但事实并不一定这样，有时他们之间并不了解，有时是这些了解并不准确当然，首先不可否认的是亲密关系的建立加强了伴侣之间的接触，肯定会增进双方的了解伴侣之间的了解往往也是比其他人更多、更准确的但奇怪的是伴侣之间的了解并不是随着时间的推移而更准确，这是让人难于理解的但本书提醒我们的是不要相信什么心有灵犀一点通，不要以为双方只要足够相爱，他们就能了解彼此的内心，这是夸大了爱情的“力量的同时，也不要以为女性了解别人的能力更好，其实男性在这方面也一样优”秀，只是男性可能花更少时间去了解伴侣最后一点就是要时时记住心理学上强调的情境的重要作用的观点我们对彼此的判断和评价都会一定程度上受到当时的情绪的影响心情舒畅时显然会对亲密关系有更为积极的认知同时，理解伴侣的准确性当然也是受对方理解的简单说就是伴侣是否易于理解而性格外向、善于交往的人往往是容易理解的而内敛的人则把自己的喜怒哀乐藏在心里，恐怕就很难捉摸他们的新心思了另外，你本身的理解能力也是一个重要的影响因素本书也指出我们理解他人的能力是可以通过训练来提高的然而，有时准确的理解也并不一定是好事比如对方确实是对你有不满或其他消极情绪有人则会去故意歪曲这一判断，这是维持亲密关系的好方法但有人则会对此耿耿以怀，让他们感到焦虑或许此时，你就要装一下无知了，正是所谓的难得糊涂最后，我们苦苦理解伴侣，可不是为了理解而理解最重要的是在理解伴侣后，给“”对方以积极的反应

六、结语仅仅一篇读书笔记，显然是无法概括完《亲密关系》全部的内容，但它已大大加深我对它的理解，或者说，读书笔记是读懂一本书的工具，今天他则让我避免错过《亲密关系》的精彩内容，我也明白当初以为它是泛泛而谈是多么轻浮，不是它缺少精彩，而是我缺少发现精彩的眼睛浮光掠影的眼睛永远无法发现美的事物，而我恰恰是缺少一种寻找美的沉静的心态这样看来，《亲密关系》不仅大大增加了我对亲密关系的理解，也提升了我的心态。