《蒸过的水果似补药》课件

蒸过的水果的营养价值和健康效益单击此处添加副标题汇报人目录CONTENTSPart OnePart TwoPart ThreePart FourPart Five添加标题蒸过的水果的蒸过的水果的蒸过的水果的蒸过的水果的适用人群和推营养价值健康效益食用方法荐量01添加章节标题02蒸过的水果的营养价值维生素和矿物质的保留蒸煮过程中，维生素C和蒸过的水果中，矿物质如B族维生素的损失较小钙、铁、锌等也得到了较好的保留蒸过的水果保留了大部分蒸煮过程中，水果中的抗的维生素和矿物质氧化物质也得到了较好的保留纤维素的保留蒸过的水果保纤维素可以帮纤维素可以降纤维素可以增留了大部分纤助消化，促进低胆固醇，预加饱腹感，有维素肠道健康防心血管疾病助于控制体重抗氧化物质的保留蒸煮过程中，抗氧化物质有蒸煮水果可以蒸煮水果比生水果中的抗氧助于抵抗自由更好地保留其吃水果更能促化物质得以保基，保护细胞原有的营养成进人体对营养留免受损伤分物质的吸收植物化学物质的保留蒸煮过程中，植物化学物质得以保留蒸煮过程中，植物化学物质不会受到破坏蒸煮过程中，植物化学物质可以更好地被人体吸收蒸煮过程中，植物化学物质可以更好地发挥其营养价值和健康效益03蒸过的水果的健康效益增强免疫系统蒸过的水果中的抗氧化物蒸过的水果中的膳食纤维质可以保护细胞免受损伤，可以帮助肠道健康，增强提高免疫力免疫力蒸过的水果含有丰富的维蒸过的水果中的天然糖分生素和矿物质，有助于增可以提供能量，帮助身体强免疫系统抵抗疾病降低血糖和胆固醇蒸过的水果含有丰富的膳食纤蒸过的水果含有丰富的维生素维，有助于降低血糖和胆固醇和矿物质，有助于提高免疫力和降低血糖添加标题添加标题添加标题添加标题蒸过的水果含有抗氧化物质，蒸过的水果含有丰富的水分，有助于降低胆固醇和预防心血有助于降低血糖和预防糖尿病管疾病并发症预防癌症蒸过的水果含有丰富的抗氧化蒸过的水果可以降低血糖，有物质，可以预防癌症助于预防糖尿病蒸过的水果可以降低胆固醇，蒸过的水果可以促进肠道健康，有助于预防肠道疾病有助于预防心血管疾病促进消化健康蒸过的水果更容易消化，适合消化不良的人群蒸过的水果保留了更多的营养成分，如维生素、矿物质等蒸过的水果口感更软，更适合老年人和儿童食用蒸过的水果可以减少糖分摄入，有助于控制血糖和体重04蒸过的水果的食用方法选择适合蒸的水果苹果富含维梨富含水分香蕉富含钾橙子富含维生素C和膳食纤和维生素B6，生素C和胡萝卜和维生素C，蒸维，蒸熟后口蒸熟后口感更素，蒸熟后口熟后口感更甜感更软糯软滑感更酸甜蒸水果的时间和温度蒸水果的时间蒸水果的温度蒸水果的注意蒸水果的口感根据水果的种蒸水果的温度事项蒸水果蒸过的水果口类和成熟度，一般在100摄时，要注意保感更加软糯，蒸的时间一般氏度左右，过持水果的完整适合老年人和在10-20分钟高的温度可能性，避免过度儿童食用之间会破坏水果的蒸煮导致营养营养成分流失蒸水果的搭配建议蒸苹果搭配蜂蜜或酸奶，增蒸梨搭配枸杞，具有润肺止加口感和营养咳的功效蒸香蕉搭配牛奶，增加蛋白蒸橙子搭配柠檬，增加维生素C和抗氧化剂质和钙质蒸水果的注意事项蒸水果的时间不宜过长，以免破坏水果中的营养成分蒸水果时，应选择新鲜的水果，避免使用腐烂或变质的水果蒸水果时，应避免使用过多的糖分，以免影响健康蒸水果后，应尽快食用，以免营养成分流失05蒸过的水果的适用人群和推荐量适用人群老年人蒸过的儿童蒸过的水消化不良者蒸糖尿病患者蒸水果更容易消化，果口感更软，适过的水果更容易过的水果糖分较适合老年人食用合儿童食用消化，适合消化低，适合糖尿病不良者食用患者食用推荐食用量消化不良者每日1-2份成年人每日2-3份孕妇和哺乳期妇女每日肥胖者每日1-2份2-3份儿童每日1-2份健康人群每日2-3份糖尿病患者每日1-2份老年人每日1-2份便秘者每日2-3份不适用人群和注意事项糖尿病患者肠胃功能较弱过敏体质者注意事项蒸蒸过的水果含者蒸过的水蒸过的水果可过的水果不宜糖量较高，不果较软，容易能引起过敏反长时间存放，宜过多食用消化，但过量应，需谨慎食应尽快食用，食用可能导致用以免营养流失肠胃不适如何选购优质的蒸水果选择新鲜的水果，避免使用腐选择成熟的水果，避免使用未烂或变质的水果成熟的水果选择无农药残留的水果，避免选择口感好的水果，避免使用口感不佳的水果使用农药残留超标的水果THANK YOU汇报人。