短跑原地摆臂教案

短跑一原地摆臂教案摆臂动作是跑步项目中重要技术环节，直接影响到跑步成绩，不可忽视对其的训练正确摆臂可以促进躯体在运动中稳定性和协调性从跑步专业的角度分析，短距离跑和长距离跑的摆臂技术有所不同，其次运动员个人技术动作特点存在差异学习摆臂动作的基本要领，体会动作结构，建立动作概念通过不同的练习方式准确掌握动作要领，发展手臂摆动力量、速度和协调性摆臂的动作要领

1.以肩关节为轴，两臂前后摆动，向前摆动时大小臂的合理角度为度左右，向后摆动时大小臂的合理角度为度左右90135摆臂时要求肩关节放松，两手为半握拳过自然伸掌，切记不要紧握手指，造成手臂肌肉紧张，影响摆臂的效果.不同身体姿势的摆臂练习2站立式摆臂1坐姿摆臂2弓箭步摆臂3跪姿摆臂跪步姿势摆臂4原地踏步摆臂手脚的协调一致

5、总结本节课的学习情况3平均心次强度指数练习率预计预计密度

1451.570心率（次/分）运动心率曲线图预计1501401301201101009080时间（分）510152025303540课后反思.摆臂练习的教学策略3以站立式摆臂练习为例，练习方法两脚前后站立（左右脚均可），身体重心落在前脚，两臂屈肘自然放在身体两侧（腰侧）,以肩关节为轴完成摆臂动作练习策略.先体会动作要领，采用慢节奏的练习.自主12体会放松发力的感觉后加快摆动频率听信号练习（击掌的快慢）

3.有节奏的练习.在动作的质量前提下最大速度的摆臂练习，.45快慢结合的练习，注意把握好快慢节奏练习注意事项.练习时抬头向前看，重心前移.肩关节12放松，大臂不要夹紧身体.注意体会放松发力，增大摆动幅度、3加快摆动节奏错误动作及纠正.左右摆臂问题纠正方法1模仿正确动作，建立动作概念采用辅助练习，一人面对练习者站立，手臂前伸，手掌自然放在练习者手臂正确前摆的位置，练习者摆动时触碰到手掌完成一次练习.支臂摆动问题纠正方2法模仿正确动作，建立动作概念固定动作练习，大小臂前后摆动的角.不同练习方式的摆臂（拓展练习）（）持物轻器械或自41制器材负重沙袋2抗阻水环境下的摆臂练习3牵拉借用橡皮带

4.总结5度，节奏轻快，自然放松，不断巩练习形成动作定摆臂练习时要明确动作要领，强调摆的幅度与角型练习形式的多样化，一方面激发练习的兴趣，另一方面突出摆臂练习的重要性，同时提升练习难度，要求在多种条件下完成动作要充分认识摆臂在跑中的重要性，强化练习，发挥其促进跑速的价值《快速跑——摆臂》教学设计

一、设计思路本课设计以教师为主导，学生为主体，身体练习为主线，以激发学生兴趣为出发点，并根据小学三年级学生活泼好动，模仿能力强的特点，确定了以“原地及行进间的摆臂”为主教材，以两个小游戏为辅教材来激发学生的学习兴趣让学生在欢乐愉快的气氛中，提高学生自主、合作、探究的能力，通过各种练习，使学生逐步掌握正确的摆臂方法，并参与到田径运动中来，为终生体育打下坚实的基础

二、教材与学情分析跑是学生比较喜欢的一个项目，也是小学体育教材的重要组成部分，它对发展学生的协调、耐力、爆发力等身体素质有着显著的效果，本次授课的内容是“原地及行进间的摆臂”授课对象是三年级，低年级的学生有意注意时间短，无意注意占主导地位，教师要针对学生求新、求变、求异的心理特点，运用情境、游戏等进行教学使学生感受到活动的乐趣，身心愉悦

三、教学目标、通过学习，使初步掌握快速跑的摆臂方法，并获得快速跑的身心体验

1、培养学生的灵敏、协调及快速摆臂快速启动的能力，促进身体各系统和上下肢力量的2发展、培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质以及拼搏和勇于进取的精神3

四、教学重难占重点快速跑中的手臂摆动3难点快速跑动中手脚的配合及协调性

五、教学特色;、教学中精讲多练，讲练结合，激励学生学习、教学中收放结合，有意识的让学生展示自我能力，调动学生学习的主动性和积极2性《快速跑一一摆臂》教学设计学校单元课次第一执教教师课时学习目标、运动技能使学生初步掌握快速跑摆臂的动作方法，并获得快速跑的身心体验、身体健康发展学生的灵敏协调及快速启动能力，促进身体各系统和上肢力量1的发展

2、心理、社会适应培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质以及拼搏和勇于进取的精神3学习内容、快速跑摆臂、原地高抬腿、快速跑行进间摆臂素质练习123学习重点原地跟行进间双手前后摆臂学习难点手脚摆蹬的协调配合场地器材口哨、羽毛球、呼啦圈安全措施、身上不得带与课堂无关的东西、在上课过程中要避免冲撞，注意安全12教学流程课堂常规一一热身操一一游戏一一基本内容一一素质练习一一放松一一小结课的结构达成目标学习内学生活动组织方式教师活动时次量容间数、培养学生

一、课堂、体育委员整理组织四列横队服从指挥，统常规队伍，检查出勤11一行动的良情况并作汇报O O O O O O O好纪律性和、集合O O果断进取的整队1优良品质、学生向老师问OOOOOOOO课好并认真听讲、清点O2人数2堂、充分活动、记住本节课的O O O O O O O身体，迅速进师生内容目标要求O O23小常入运动状态问好321O O O O O O O规为后续的教、明O O学活动做好确课的34■预防和减少目的，内要求运动损伤容安全、排队做到快、静、齐教育、精神饱满，思维活跃教1师活动

2、宣布本节课的内容与要求，1安排见习生、引导学生进行热身操练习，2语言提示动作要领、语言激发学生的学习热情，3调动学生学习的积极性课达学习内容学生活组织方式教师活动时间次量的成动数结目构标

一、热身、跟着O O O O0O小、活操老师做O O O O0O1跃课动作O O O O0O131热堂气O O O O O O身氛,激•运、听发学动生的数“找2积极

二、游朋友”性戏找朋不得友因人中▲31通过游数不

二、充戏练习符而分活学生的互相动关反应能推撞节韧力要在带,防规定止运时间动损内完成伤

一、摆臂

一、首组织方法练习两脚先分O O O O O O、初步前后开成四O O O O O O学会原立，重心组进中•1地摆臂前移，两行原O O O O184O O与行进手半握地摆O O O O OO间的拳，臂练技高抬以肩关习O O O O腿摆节为轴，O O O O能臂练两手臂OOOO

二、分组习自然前OOOO学后摆动练习OOOOOOOO习、分

二、原地组练高抬腿

三、进2习上体保行原持正直，地高大腿抬抬腿、学高时，大摆臂中会自小腿自练习342主探然折叠，蹬地时究腿要伸

四、行直用前进间、手脚掌着高抬脚摆地，两臂腿摆4蹬的弯曲自臂练协调然摆动习配合性以重点眼及手睛直视

五、分四组臂与正刖方，腿部以肩关依次力量节为圆进行等身心肘关练习体素节成九质得十度,手到全成半握面发拳，前后展脚开立，注意全身动作协调难点手臂与腿部的协调配合、教师讲解、示范素质游戏、请优生做示范

1、学生以、组织学生进行竞赛排成四路纵2小组为单1队，一组一个3看谁跑的位进行比羽毛球，前快、投的赛面的同学跑准，激发学过去把羽毛生团结拼、能够熟大球投进去，搏进取的练的运用251再拿着羽毛精神刚才学习球跑回来交的摆臂以给下一位同提升自己学，回来时起跑速要注意安全度，以最不要冲撞其先跑完的他同学小组为胜利素质练习教师活动负责登记小组获得的成绩大21以小组为单提高学生位分成四排的腰腹力两两相对量和手臂力量，均衡平板支撑，时学生身体间尽量坚持一素质分钟、使学生、集合、学生与教OOOOOOO放身心得到1整理队伍师一起做放OO松放松11松运动OOOOOOO小、养成良、随着亲快的OO结好的运动2节奏做放松活、交流自己OOOOOOO习惯2小OO动的感受

2、提高学OOOOOOO31生对自身OO3小结点评本归还器材，认知和主•次课的内容师生再见动学习的

33、带领学生进行放松运动、能力引导学生交流感受，评议总12结。