武当明目功可以缓解视觉疲劳_这些练功方法对视力有益

武当明目功可以缓解视觉疲劳.这些练功方法对视力有益信任许多人都知道练武术的好处不仅可以强身健体，提高反抗力,其实还可以爱护我们的视力，在武术的各种分类中，都有相应的练眼方法那么我们要知道武当明目功可以缓解视觉疲惫下面是我为大家整理的武当明目功可以缓解视觉疲惫.这些练功方法对视力有益等相关内容，感谢大家阅读！武当明目功可以缓解视觉疲惫

一、守意明目自然站立，两腿与肩同宽平行，自然呼吸，仰首望天约一分钟，再低头望地一分钟然后合目静坐坐在凳子上,双手自然放在膝盖上，手指放松，手心劳宫穴对准骸骨之上微微合目，舌顶上腭，意首上丹田（印堂穴）闭目养神，使眼睛凉爽，视力倍增，意守分钟后开目，双目微张，引光2入目，可滋补眼珠

二、视物明目自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目然后找一远处物体，瞪大眼睛远视半分钟，在找一近的目标，近视半分钟如此交替进行，以恢复眼睛调整远近的功能当然，一般可以选择贴近大自然的环境相对来说是比较好，有助于我们开阔视野，释放心情，快速进入状态

三、引气烫目自然站立,舌顶上腭通任督，双手成抱球状于面前，手心对准脸部，做双手心渐渐接近眼睛后又渐渐拉远的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面拉开的过程中，不用意念如此反复次，会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉，此乃外气进入眼12球通达气血的效果贯完次后，将双手快速擦热，用手心掩盖在眼睛上，12让余热烫目，然后搓一搓脸

四、松紧吐纳自然站立，两腿与肩同宽平行，舌顶上腭通任督，意念双眼开头合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时收紧双眼球，呼气时放松,反复次36眼睛的爱护，主要还是在适当的休息，肯定时间的闭目养神是特别必要的，即使时间很短暂，也可以起到缓解疲惫的作用这些练功方法对视力有益有运经功、运视功、运点功，运按功四步练法现分别阐述

①运经功指循足厥阴肝经运气去病法，功势与要领同前闭目、松体、意念循肝经起于大敦穴，（足拇指外侧处）沿小腿、大腿内侧入腹部上至章门穴、期门穴，再咽喉部上穿入水沟穴，至眼部承泣穴睁开眼视前方数米外固定目标，意想除去眼内浊气重复练习九次

②运视功指沿眼四周运视法功势要领同前，闭目、松体，意念集中，先闭目内视双眼上下，左右，正视，然后从左至右、后从右至左旋轻练习重复练习九次

③运点功指运气时选某一点的练法功势与要领同前闭目、松体、意念集中，先远望数米内的某一固定点（如树木或花草）眼目虎视即瞪视，然后闭目内视双眼一睁一合如此重复九次

④运按功即运气于手指以意点按眼部经穴法功势与要领同前，闭目、松体、意念集中，意领气于两手剑指（食指或中指）进行点按运按的路线有三条.先从百会，然后气沿督脉，经神庭注入印堂穴（即百会玲神庭玲印堂）

1.再沿双眼四周循穴进行即从印堂玲攒竹玲鱼腰（沿眉）玲丝竹空,眼2角玲球后玲承泣玲健明玲蝇最终睛明，运按一周即先从左眼眉弓至右眼眉弓，反自右眼眶下，顺逆方向各七.再从百会玲印堂玲分循两眉左右绕眼睛四周，经睛明下至鼻旁两迎香穴会于人中，顺前胸下至丹田重复练习3

三、收功古人云练功不收功、收获白白扔练功因此必需收功，练功消失的口中津液被古人尊为“圣水〃，〃神水〃，必需分三口以意作用咽入下丹田双手缓缓向前提起至肩平、屈肘，指尖相对，手心朝下，轻轻下按经膻中、下丹田而自然放于体侧，或合掌以右手压左手（女性相反）贴于腹部丹田处，闭目休息片刻即可收功

四、调心与调息通过调心入静、自然呼吸闭目平气，展眉舒胸，睁眼时吸气，闭眼时呼气意念与呼吸协调协作进行练习武术基本功腿功、正压腿1面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直,两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖两腿交替进行学练要点，两腿伸直，立腰挺胸前压、侧压腿2右腿支撑站立，左脚从体侧放置到肯定高度的物体上，脚尖勾起,右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部直立，上体向左侧下振压，振压幅度要渐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上两腿交替进行学练要点，两腿伸直，开髓立腰挺胸，上体完全侧倒、竖叉3竖叉大家应当都了解，就是劈叉的意思，方向是前后一条直线，双手举起贴耳朵，两腿交替的进行熬炼学习要点，抬头挺胸，两腿伸直，双脚绷紧腰功、前俯腰1身体向前倾俯，塌腰，双手触碰地面，坚持几秒后，双手绕过双腿将两脚跟抱住，尽量使上身贴近腿部学习要点，双腿绷直，上身尽量向前向下弯曲、甩腰2开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作,两臂也随之甩动学练要点，两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性、下腰3两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形学练要点，两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地武当。