排球垫球教案高一上学期体育与健康人教版

、慢跑104x81般Min拍、手臂摆动站立直立，双臂自2性准然下垂，快速摆动臂部，使手臂备放松并增加血液循环活、软组织激活使用滚筒或网球3动绕场地跑三圈进行软组织激活，集中在肩膀、队形按两列横队两臂距离散开要背部和大腿等容易紧张的部位求精神饱满，认真操练动作整齐、颈部旋转缓慢地将头向左旋4有力确保在进行热身前逐渐加大转至最大角度，保持几秒钟，然运动强度，并根据个人的情况进行后向右旋转重复几次，以增加调整颈部的灵活性、肩部旋转双脚分开与肩同宽，5将双臂伸直向前，顺时针和逆时针方向交替旋转肩部准备每个方向旋转约次

1015、跑步/跳绳进行轻松的跑步或6部分跳绳活动，以提高心率、增加体温和激活全身肌肉、下蹲踢腿双脚分开与肩同宽，7做深蹲动作，每次深蹲时，将一条腿向前踢出交替进行，每个腿踢次

1015、髅部扭转双脚分开与肩同宽，8双手放在腰上，缓慢地扭转雕部，尽量使身体扭动到最大幅度交替进行，每边扭转约次

1015、手腕和手指活动做旋转手腕9和张合手指的动作，以增加手腕和手指的灵活性教10组师Min

1、抛球垫球的基本规则包括后讲**场地示意图**轮解站位、传球、接球和回传等换示/学生范

2、垫子的正确握持掌握合适1111学生二111的手指位置和力度，以便稳定酎地接住球和回传球认真观摩老师动作，聆听讲解，

3、预判球的落点学生学会通10并自己加以理解Min过观察对方的动作和球的轨迹安静，不打闹，看清教师动作后组来预判球的落点后在上手演练轮

4、调整身体位置:合理调整自换基本己的站位和身体姿势，以提高7Min部分组接球的成功率后组织:两人相隔二米距离，一个抛轮

5、准确回传球学会如何用合换球一个垫球，三组后互相交换适的力度和角度回传球，尽量避免球落地或给对方增加难要求注意安全，防止受伤，体度会动做要领

6、两人一组，一人拿球固定，组织如上述组织一样一人负责垫球练习,检查学生要求注意安全，防止受伤，体动作.会纠错后的动做要领，以及教师作进行纠错，集中讲解易犯错所说的重难点误，并让大家再次练习结束小部结

一、放松活动分

一、集体讲评，评估本节课的组织学习情况、表扬优秀学生4

二、整理放松练习

三、布置回收器材

四、师生再见练习密度45%正常预计负荷实平均心率135次/分施情正常排球场1块排球20个况记载场地器材。