阿尔茨海默病疾病征兆及预防措施等健康教育

阿尔茨海默病疾病征兆及预防措施等健康教育征兆记忆力衰退记忆力衰退，尤其是对近期事物的遗忘，是阿尔茨海默病早期最常见的症状如忘记今天早上早餐吃了什么等不能完成熟悉的工作曾经的“家务小能手〃不见了，原先能煮一手好菜，现在不是太咸就是太甜；洗干净的衣服反复清洗等语言表达出现障碍早期患者会经常忘记简单的词语，或者话到嘴边却不知道该如何表达，说出来的话让人难以理解搞不清时间和地点出门常迷路，记不住日期，甚至都分不清楚白天和黑夜判断力受损丧失对一些事物的正确判断能力，如花很多钱去买根本不值钱的东西，或者吃已经不再新鲜的食物，甚至会横冲直撞地过马路理解力下降早期患者与人交流往往会出现一定的障碍，跟不上他人的交谈思路将物品或钱错放在不恰当的地方总把东西放错地方，如水果放在衣柜里、袜子放在餐桌上等情绪或行为的改变无缘无故地情绪涨落，或者情绪变得淡漠、麻木性格改变糊涂、多疑、害怕、易怒、焦虑、抑郁等，阿尔茨海默病很可能会改变一个人的性格兴趣丧失患者能在电视机前呆坐好几个小时，又或者长时间地昏昏欲睡阿尔茨海默病会偷〃走一个人的爱好，让人对以前的喜好不再有兴趣阿尔茨海默病预防措施减少糖、盐、油摄入量人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患阿尔茨海默病因此，人们尤其是老年人，平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物要少饮或不饮烈性酒经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率要比从不饮酒的人高倍酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使5〜10大脑细胞快速萎缩，尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒吃富含胆碱的食物乙酰胆碱的缺乏是患阿尔茨海默病主要原因之一乙酰胆碱由胆碱合成，有增强记忆力的作用，建议大家多吃一些豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等富含胆碱的食物吃含维生素食物常吃富含维生素的食物有预防阿尔茨海B12B12默病的作用富含维生素的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐B12乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等吃饭要吃七分饱每餐都吃得很饱的人极易患阿尔茨海默病建议老年人每餐都应只吃七分饱，不仅有助于预防阿尔茨海默病，还能保护消化系统要勤动脑大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力建议老年人经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等不要吸烟吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩，建议吸烟的老年人应积极戒烟积极参加体育活动进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气，建议老年人可通过经常参加事宜的体育活动来预防阿尔茨海默病吃食物时要多咀嚼人咀嚼食物时，大脑的血流量会增加左右，20%大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用建议老年人在进食时要多咀嚼，即使不进食也可进行空咀嚼，养护大脑细胞积极地防治便秘便秘是引发阿尔茨海默病的重要原因之一经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和口引噪等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发阿尔茨海默病老年人积极地防治便秘，以预防阿尔茨海默病的发生经常活动手指人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大好处建议老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，以延缓脑细胞衰老尽量不使用铝制餐具铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物人们吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，损害中枢神经系统,使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可能引发阿尔茨海默病建议老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。