《拖延症心理学》读后感

《拖延症心理学》读后感你有没有遇到过这样的情况？明明知道那么多事情堆在眼前一一待办的任务清单、需要整理的屋子、给自己设定的年度计划、一封待发出去的邮件……可还是不想开始行动刷刷抖音、聊聊家常、玩玩游戏，时间已经不知道过去了多久，告诉自己明天再说吧，表面上的自我安慰并没有产生真正安心的效果，待办的焦虑一直伴随着自己我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延对拖延的研究总结了四个最可能导致拖延的成因一一对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和酬劳太过遥远《拖延症心理学》这本书告诉我们，拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题拖延症是一种影响很多人的心理问题当我们面临重要任务时，常常会感到无从下手，迟迟无法开始这种习惯性的拖延行为会带来压力和焦虑，让我们失去自信和动力在这本书中，作者详细解释了拖延症的原因和影响很多人之所以产生拖延行为，是因为害怕失败或者害怕完成任务后没有意义同时，社会上对忙碌、高效率的追求也让我们忘记了自己内心真正需要的东西如何克服拖延呢？这是一个大家都关心的问题，接下来我们就来谈谈几个实用且有效的方法制定明确的目标与可行性的计划拖延本身就包含了难以达成目标的意思，所以从目标入手，制定可操作且容易达成的目标就会增加我们行动的动力例如打扫办公区这个目标，可以分解成清理电脑屏幕和键盘、整理文件、桌面擦拭、地面清扫当不知道清扫从哪里下手的时候，从简单的清理屏幕做起,一件一件完成，整个任务就解决了学会利用零碎时间面对一个大任务时，我们总是期待能有整块的时间，像个小时或者更多时间一鼓作气去处理，而当我3们把每天可支配的时间进行记录后会发现，脑海中期待的整块时间实在是少之又少，是可遇不可求的，好了，遇到周末本以后会有整块的时间出现，而当时间真正出现时，拖延症又犯了，好像整块时间并不能满足任务需要，没有明确的计划,时间跟整块还是零散并没有太大关系所以利用零碎时间，而不是消极等待整块时间的出现，用分钟或分钟就可以完成很多重要的步骤1510这个方法对启动一个项目或者启动之后使之保持连续性都有非常大的好处提升身体状态减轻拖延我们在拖延的时候，不管通过奔波忙碌来逃避一些事情，还是蜷缩成一个沙发土豆，我们身体状态都失去了充满活力的那一面花一些时间提升自己的身体状态，可以让我们更勇于面对那些被延后的事情照顾好身体并不会一夜之间治好拖延，却可以让身体和心灵更有平衡感,更稳定和轻松当身心处于和谐状态，就会准备更充分，随时去处理那些待办事项读完这本书，我反思了自己的行为，深刻认识到了自己为什么会拖延在工作和生活中，我经常需要面对大量任务和要求，导致我缺乏自信，害怕失败，只能通过不停地推迟来逃避问题然而，这样的行为只会让我更紧张和焦虑，最终导致任务失败为了摆脱拖延的困扰，我开始欣赏和珍视自己的时间和生活我让自己尝试新的事情，享受完成任务后带来的成就感和快乐我也不再浪费时间在社交媒体上，而是选择更加有意义的活动拖延症可能会造成心理健康和生活质量的下降但通过对自己的了解和思考，我们可以改变不良的习惯，变得更加自信、主动和高效我相信，只要坚持不懈地努力，我们都可以摆脱这种困扰，并过上更加美好的生活学会克服拖延，并不是要完全消除拖延，有的时候对一些事情置之不理反而是有益的；克服拖延是为了让我们在面对任务出现逃避情绪时，能够从容应对，知道如何取舍，学会怎样去消除恐惧、羞耻、担忧这样的负面情绪，从而更好地生活、以更好的姿态迎接挑战。