运动时急性损伤该怎么办

运动时急性损伤该怎么办在运动时，我们可能会发生急性损伤，如果不知道如何处理，这些伤痛一定会影响我们继续训练我们不仅要忍受疼痛，还要为治疗支付费用，承受心理上的不愉快和无法进步的压力严重的损伤甚至让我们以后都做不了某些动作更有严重的,甚至就再也不能运动健身了在健身运动中，最容易受伤的是我们的腰部，那么在做力量训练中一定要收紧核心，或者戴好护具，保护好腰部还有特别容易受伤的肩部，我也曾深受其害所以在做肩部训练动作时，一定要做好充分的热身准备，并且避免盲目冲重量，另外还有腕部，腿部，膝盖等那么面对运动时的急性损伤，我们应该怎么处理呢？马上休息1当发现自己受伤后一定要立刻停止训练，不要去盲目的咬牙坚持，这里不是逞强的时候运动损伤后小时以内属于损伤急性期，这段时间要停止运动，保证受伤部位的静态休息，避免伤势的加重，减少由于48运动所引起的疼痛，出血或肿胀冷敷处理2急性损伤期（受伤后小时内）应该用冰敷方式来处理伤口，冰敷可以加快局部血管冷凝收缩，有效减少出血渗出和水48肿，同时还能起到局部冷冻麻醉和止痛作用这里需要注意的是，冰敷要控制好时间，每次十几分钟,有麻木感就行以免冻伤热敷处理3受伤后到天可以进行热敷处理，适当热敷受伤部位,可以使损伤部位的血流速度加快，有效改善局部血液循环抬高23肢体加压包扎4加压包扎伤口可以起到局部止血的作用，而抬高肢体则可以加快患处血液回流，如同水往低处流一样，可以减轻受伤部位肿胀现象尤其是下肢受伤后，最好想个办法让它抬高功能恢复训练5当运动损伤疼痛减轻之后，就可以开始进行功能恢复训练，促进患处血液循环正常，并且做做牵拉，延展练习，帮助恢复生理功能和肌肉力量针对性恢复训练6开始功能恢复训练的同时，如果关节的可动区域和肌肉力量能得到恢复，就必须逐渐进入到针对性的肌肉力量及活动能力的训练中去，恢复了基本的关节可动区域及肌肉力量就可以适当参加一些运动锻炼了运动损伤处理禁忌7忌继续运动，明知受伤了并且有明显的疼痛感还继续运动,容易导致受伤部位肿胀，疼痛进一步加重，并造成治疗和后期康

1.复困难.受伤后忌马上热敷受伤肿胀部位，受伤部位肿胀的情况下还做热敷，容易导致肿胀更加严重

2.忌盲目按摩受伤部位，在没有搞清楚具体伤情就进行按摩,使损伤部位出血渗血加重3。