心理教育疏导的方法

心理教育疏导的方法

一、心理教育法、心理教育法的含义1所谓的心理教育法就是指向进行心理健康、心理素质等知识的教育或训练，对有轻度心理问题的进行心理调整，使其心理问题得到消除或有效地缓解的系列教育内容和方法XX XX、心理教育法的主要方式2心理健康知识教育讲座或报告、心理教育座谈和个别心理交流等等、心理教育法的主要内容方法3帮助筑牢心理承受压力的阵地1XX首先,是要求要有强健的体魄XX其次，要为树立榜样，学习榜样XX，再次帮助争取家庭的支持XX消极的方面暗示可以使人怀疑自己的智力、能力、体力等，因此，严重限制了人的潜能的发挥

4、脱敏法

1、系统脱敏法的含义所谓系统脱敏法就是循序渐进地消除个体对焦虑、紧张、恐惧等情境的敏感反应的方法个体可以由轻到重将自己暴露于能够引起自己焦虑、紧张和恐惧的种种情境中，一旦感受到焦虑、紧张、恐惧和强迫症，便采用放松技术使自己放松，消除焦虑其要点是循序渐进与放松训练

2、系统脱敏法的适用范围系统脱敏法主要应用于由紧张引起大焦虑症，恐怖症在部队中主要适用于军事训练中的各种紧张、焦虑和恐怖的症状，特别是适用于各种事故后的恐怖症和战场恐怖症等、系统脱敏法的疏导过程3系统脱敏法由个部分组成放松训练，建立恐惧或焦虑的等级层次，要求当事人在放松的情况下按等级层次中列出的项目进行想象或实地脱敏

35、森田法1X森田法的含义日本的森田正马结合自己的亲身体验，提出了著名的森田疗法森田疗法有两个核心思想顺其刍然，为所当为这对于消除抑郁特别有效森田认为，情感活动有一条规律若将注意力集中于某种情感，这种情感便会加剧所以，当一个人感到抑郁时，最好的方法便是既来之，则安之，将一切看成是自然现象，处之泰然，抑郁反而不攻自破对待抑郁的第二条原则是积极行动一个人不能直接控制情绪，却可以直接控制行为通过控制行为，我们可以间接地达到控制情绪的目的2X森田法的适用范围森田法适用于抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症等各种神经症31森田法的一般操作方法一般疏导顺其自然，为所当为严重患者的治疗绝对卧床期、轻工作期、重工作期和生活训练四个阶段版权声明版权又称著作权，是作者对自己作品的一种权利，其他人想要借用或印刷该作品，需要征得版权人的同意所以一份版权的声名就尤其重要下面是文章版权声明范本第一条本文章、帖子等仅代表作者本人的观点，不保证文章等内容的有效性第二条属在发表的文章（包括转帖），版权归原作者所有第三条会不定期的对本站的研究成果结集出版对于收录的文章，会首先征求作者同意，并付给相应的稿酬必须是首次在发表，并且没有在其他网站、媒体发表的原创类、翻译类文章方可人选jr第四条部分内容转载于合作站点或其他站点，但都会注明作/译者和原出处如有不妥之处,敬请指出第五条本所有作品会由作/译者及时更新，欢迎大家阅读后发表评论，以利作品的完善第六条在征得本人，以及作、译者同意的情况下，本作品允许非盈利性引用，并请注明出处作者转载自字样，以尊重作者的劳动成果版权归原作/译者所有未经允许，严禁转载对非法转载者，和作XX/译者保留采用法律手段追究的权利XX”XX第七条不得对本站任何组成部分（包括作品页面、作品段落、作品内容等）进行修改、分发、再造、复制、抄袭、交易、转载等.如果确定您的行为违反本利益，一经发现，将保留追责权益第八条本人之声明以及其修改权、更新权及最终解释权均属本作者（以上有多字的版权声明说明，您可删除）500还有就是同事之间的互助教育树立坚定的理想信念2XX首先，要有理想和目标XX其次，要有信念XX要自立自强还要自信乐观鼓励养成劳逸结合的习惯3XX首先是鼓励积极工作XX其次避免过度工作再次，做到会休息最后，杜绝过分休闲培养搞好人际关系的技巧.4XX，首先爱护关心XX其次，善于表达自己理解宽容XX幽默幽默是人际关系的润滑济教会有助于身心放松的方法5XX肌肉放松训练•深呼吸放松训练•想象放松训练•以上三种可以单独使用，也可以结合使用让学会用音乐调节情绪的方法6XX在巨大的压力让你感到无助和绝望时，听一些让人产生力量和勇气的音乐•在压力导致疲惫和紧张时，听一些舒缓或轻快的音乐和歌曲•在压抑或烦躁的时候，听一些平和温煦的音乐和歌曲•如果压力让你欲哭无泪、不知所措，不妨听几首能让你动情哭泣的歌曲，把自己的眼泪引出来，让压抑的•情绪宣泄出去提高体育锻炼有助于身心健康的意识7XX当感到郁闷的时候，体育锻炼给人愉悦感锻炼中能促使人体内释放一种多肽物质一内啡肽，它使人愉快•和镇静当感到自卑消极的时候，体育锻炼能使人获得成就感，增强自信心•当感到孤独的时候，体育运动可促进人与人之间的交往和联系•当感到疲惫的时候，体育锻炼让人放松缓解工作、生活中产生身心疲劳•教育保持健康的生活方式和态度8XX・生活有规律・注意饮食・不吸烟、少喝酒知足帮助克服极端的心理9XX心理比较偏激，容易走极端又是目前中的常见的心理弱点，必须有效地加以克服，即要做到:XX不强求“绝对公平不强求十全十美不强求事事应该

二、心理疏导法心理疏导法含义心理疏导法是对有心理障碍和一般心理疾病的进行心理晞导，使其心理问题得到有效地缓解和控制的具体操作方法XX常见的心理疏导法

1、宣泄法11宣泄法的含义宣泄法是指将纠结于内心的能量如极度不满情绪、极度的不平衡心理、愤怒、激情、痛苦、悲伤等宣泄出来，以便逐渐减轻这些心理的强度，最后趋于平静或心结的消失21适用范围宣泄法适用于各种抑郁症、焦虑症、受挫、受伤害、自闭、自卑等心理问题3X宣泄的主要方式

①学会倾诉:“快乐有人分享，是更大的快乐;痛苦有人分担，就可以减轻痛苦

②高歌释放高声歌唱，是排除紧张，激动情绪的有效手段.当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动,都可以缓解紧张情绪.俗话说，一唱解千愁”

③挥毫书画当人的心情不好,产生不良情绪体验时，内心都十分激动，烦躁，坐立不安,此时若挥毫书画，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑.

④运动当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打球，跑步，登山，搬东西，练手劲等.这种宣泄方法，既不至于使怒火郁积而危害身体，也不至于因大发脾气而干出无可挽回的蠢事.尽量运动使自己大汗淋漓、精疲力尽，那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松

⑤大笑、大哭、大喊当自己不开心或压抑悲伤的时候，可以找一个空荡僻静无人的地方，通过喊叫将自己内心郁积的情绪宣泄出来；采取自然的哭泣法，任由情绪宣泄；还可以通过大笑体会笑的愉快感觉

⑥到宣泄室发泄

2、认知法1X认知法的含义人的许多心理问题是源于歪曲的消极思想，即由于过分概括化、绝对化和夸大曲解的观念使得个体出现完全不同的情绪反应结果只有当思维发生了变化，即人对现实的感受与观念发生了变化时，不良的情绪模式才会发生改变，纠结的情绪才会调理通畅所谓换个角度想，快乐自然来就是这个道理2X辩证认知法的适用范围辩证认知法的适用于的心理偏激、抑郁、焦虑、工作生活受挫、情感障碍、多疑等心理问题XX3\辩证认知法的操作技术与不合理信念辩论通过治疗者积极主动的、不断的提问来向对方的不合理信念进行质疑他认为，这一方法使得治疗者得以用科学的方式向来访者所持有的关于他们自己的、关于他人的以及关于他们周围世界的不1合理信念进行挑战和质疑，以动摇他们的这些信念合理情绪想象首先，使来访者在想象中进入不适应的情绪反应或自感最受不了的情境之中,让他体会在这种情景下的强烈情绪体验其次，帮助来访者改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应2这常常是通过改变来访者对自己情绪体验的不正确认识来进行的最后，停止想象

3、暗示法11心理暗示法的内涵心理暗示是指人或环境，以含蓄、间接的方式向他人或自己发出某种信息，以此来对他人的心理和行为产生影响按时可以是语言的、行动的、表情的，也可以是符号的2X心理暗示的种类他人暗示直接暗示、间接暗示、反暗示自我暗示

①直接暗示由暗示者把某一事物的意义直接提供给受暗示者，使人迅速而无意识地加以接受的一种暗示

②间接暗示由暗示者凭借其它事物为中介，将某一事物的意义间接提供给受暗示者，使人迅速而无意识地加以接受的一种暗示

③自我暗示来自受暗示者本身的暗示

④反暗示凡外界刺激物的结果引起了相反的反应，被称为反暗示3\心理暗示在心理蹄导中的作用积极的方面暗示可以调动人的潜能，使人坚定意志、振奋精神、有利可图健康、有利于团结、有利于工作和学习还可以使人克服怯懦、自卑、嫉妒、冲动等不良心理。