田径基础练习——《髋关节灵活性激活amp高抬腿》小学五年级田径基础练习——髋关节灵活性激活高抬腿荔园小学（荔园教育集团）蔡松钢

田径基础练习一一《髓关节灵活性激活高抬腿》教学设计水平三五年级荔园小学（荔园教育集团）蔡松钢本课以居家运动锻炼为背景，为使学生在家中或者室内能够有效的进行体育锻炼，在此呈现视频教学本课教学以《体育课程标准》为教育指导思想，在教学活动中发挥教师主导作用，确保每个学生体验成功，面向全体，把居家体育锻炼这课程变为学生喜欢的参与内容,让学生在参与中得到培养、得到发展、得到提高，从而为学生终身体育打下良好的基础本课内容是针对水平三学段的学生，该阶段学生在短跑过程当中不重视跑步的技术动作，而是停留在力量好、爆发力强就能跑的快的认知里，而忽略了跑步时抬腿与送髓的重要性，因此这节课主要是激发学生懿关节的灵活性和掌握高抬腿的技术动作，相信掌握了本次课内容之后，在今后的短跑当中会有很大的提高本课内容与流程

一、安全提示

二、虢关节灵活性激活坐姿骸转动跪立转鼓+顶髓马克操

三、高抬腿辅助练习提膝下压胯下击掌提膝触肘三步一控高抬腿高抬腿

四、放松拉伸（左右）大腿前侧拉伸（左右）鸽子式拉伸。