足底筋膜炎用什么膏药好

足底筋膜炎用什么膏药好足底筋膜炎怎么造成的足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身徒步旅行逛商店等活动连续走上几天就很容易引起足底的慢性损伤从而导致足底筋膜炎另外鞋跟太硬造成对足跟的压迫也能引起足底筋膜炎经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤足底筋膜炎治疗最佳膏药足底筋膜炎可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗如古顺敷堂筋膜贴就很好贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛，一方面能修复受损筋膜、清除淤血、解除肌肉痉挛，一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血，攻补结合，故在治疗筋膜炎上有标本兼治的功效足底筋膜炎锻炼方法

1.踮脚尖运动训练时，双手扶住一个稳定的支撑物如书桌，踮起脚尖约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次，可增加小腿肌力，并舒缓足底筋膜炎症状

2.脚踝运动锻炼时，脚背先朝身体方向弯曲，再将脚尖向前压，来回算一下，重复10至15下，一天训练三次，可增加足部血液循环，强化自我修复力

3.小腿后侧肌肉训练双手向前做出推墙动作，手肘与上半身打直，下半身呈弓箭步，后脚伸直，持续15秒再休息，重复10至15下，一天训练三次，可伸展小腿肌，增加柔软度与延展性，帮助足底筋膜分散身体重量

4.足底筋膜按摩通过自我按摩来舒缓症状，按摩时以大拇指按压，探横向与纵向方式按摩足底筋膜，持续5分钟左右，力度不宜太大足底筋膜炎饮食注意事项足筋膜炎患者在恢复过程中，应注意忌食辛辣刺激性食物，如饮酒，蒜，大葱以及生姜等，生冷的食物也不要食用可以多食用些清淡营养，如青菜，山药,西蓝花等，清淡且营养价值高的食物如果患者本身有痛风，豆腐海鲜等需避免食用，这些会引起通风的发作，加重足筋膜炎的疼痛。