跳绳社团活动记录

时间年月第三周地点足球场教师刘伟20223活动内容活动内容单跳训练重点

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主

②正面接力、跑跳形式进行训练效果:良好跳绳兴趣小组活动记录时间第四周地点足球场教师刘伟活动内容活动内容单脚跳训练重点

①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行训练效果:良好跳绳兴趣小组活动记录时间第五周地点足球场教师刘伟活动内容活动内容交叉跳训练重点

①四列横队、单绳跳热身

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组跳绳兴趣小组活动记录时间第六周地点足球场教师刘伟活动内容活动内容花式跳训练重点

①跳单绳的基础上，加入单脚跳

②单绳反跳

③单脚跳基础上加入交叉跳

④分组比赛跳绳兴趣小组活动记录跳绳兴趣小组活动记录绳一头绑脚上、做单脚跳训练效果良好跳绳兴趣小组活动记录时间年月第三周地点足球场教师刘伟:20229活动内容活动内容双人绑跳训练重点

①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳

②另一人沿一旁、双人一起脚训练效果:良好跳绳兴趣小组活动记录时间第四周地点足球场教师刘伟活动内容双跳训练重点

①单绳跳热身

②双飞跳跳绳兴趣小组活动记录时间第五周地点足球场教师刘伟活动内容活动内容单双飞跳训练重点

①单跳热身

②单跳时穿插双跳训练效果:良好活动内容活动内容跳长绳穿八字训练重点

①分若干组，10人一组

②穿八字跳长绳训练效果良好跳绳兴趣小组活动记录时间第七周地点足球场教师刘伟活动内容活动内容跳长绳穿八字训练重点:时间第八周地点足球场教师刘伟~~

①分若干组，10人一组

②穿八字跳长绳一个接一个跳活动内容活动内容跳长绳穿插跳训练重点

①分若干组，20人一组

②相互面对面穿插跳，一个接一个训练效果良好。