通过鞋底磨损看跑步姿势

通过鞋底磨损看跑步姿势很多任都关心自己的跑姿问题，其实有一个非常简单的方法可以对自己的跑姿有一个基础判断，就是翻开自己的跑鞋，看看鞋底的磨损情况，通过磨损的位置和程度，可以了解自己的跑姿是否正确鞋底磨损的原因并不相同，因为不会有立即性不适的症状出现，因此多数人容易忽略，但是长时间以不正常的跑姿来运动，会造成骨头在不正确的排列位置下反复作用，导致关节压力增加、关节磨损情形加重，关节退化与关节变形的机率增加甚至提早出现，影响到生活作息与活动能跑姿的好坏非单一关节所造成，跑姿的控制包括:骨盆旋转、骨盆倾斜、骨盆横向位移、髓关节、膝关节与足部的功能机制任何关节功能异常将使正常的动作混乱，特别是足部的影响最大当然鞋子穿久了都会有磨损，由于不同材质的原因，不同的鞋子也会有不同的磨损度一般来说一双跑鞋在2-3个月内就有了较高程度的磨损，那么就要考虑跑姿是否出了问题找一双使用时间较长的鞋子7oc脚尖看看这几个区域的磨损程度对于一个跑姿比较平衡的跑者来说，这几个区域的磨损应该是比较平均的，不会存在某一个区域明显过度磨损的情况如果某个区域有着明显高过其他区域的磨损，那么可以考虑的情况主要包括以下几1号区域大脚趾下方磨损项:导致原因你的脚可能有外八字的倾向，跑步时有过度内旋的情况,脚掌和脚踝会向内扭转，超过正常内旋应有的角度，因而脚内部承受过多体重2号区域一一沿脚掌外侧磨损导致原因跑步的时候有交叉跨步的倾向，或者有弓腿的习惯（有点类似于0型腿）脚掌内旋不足也会造成前外侧磨损比较严重，而且小腿下肢外侧受力较大3号区域一一前掌下方磨损导致原因说明你跑步时脚趾部分先落地，或者有拖着脚跑的习惯也有可能表示你总喜欢以脚趾蹬地发力起步4号区域一一脚跟外侧磨损导致原因脚掌内旋过度加上脚跟着地可以造成典型的脚跟外侧磨损，这样长期不注意保护则容易诱发跑步膝很多跑步膝的患者常常5号区域脚跟整体磨损会在这个部位有磨损导致原因说明你跑步的时候很喜欢后脚跟着地，而且跑步时经常跨大步更进一步可以推断，你的跑姿应该是不太标准的，跑步时身体重心向后才会造成跨步大。