50岁 十几年的高血压 血压已控制！

50岁高血压十来年2个月血压已控制【基础情况】这位朋友今年50高血压十多年了高压170低压119经常失眠【用药历史】络活喜、海捷亚但副作用大，经常头晕头疼,下肢水肿，消化不良【诉求】想要安全平稳降压，摆脱西药带来的副作用，并想要寻求有机会可以减少或者不吃西药根据这位朋友的情况，建议采取以下干预措施让血压下降

1.足量的运动散步最佳，血压过高不适宜做剧烈的运动，可以抽空去爬山，小区公园转圈圈，每天的运动量保持步数15000-25000之间，饭后一小时运动

2.减少钠盐的摄入量饮食清淡一点，吃菜本来的味道，做菜尽量不放酱油，腊肉，香肠等腊味食品比较咸不能吃

3.合理膳食多吃蔬菜，尤其像芹菜，茄子，苦瓜，蘑菇，洋葱，白菜之类的多喝水，保证1最少八杯水，增加体内能量代谢不要吃红烧肉，回锅肉，油炸类热量高的食物

4.调理方案络活喜、海捷亚+压美颗粒压美颗粒一天两次一次一袋血压每下降五个单位并维持稳定5-10天就可考虑减少西药或停服其中一种严格按照以上的标准每天执行，每天检测血压并及时沟通交流第一周血压160/110mmHg第二周血压145/96mmHg第三周-第四周血压140/86mmHg第四周-第六周血压138/80mmHg目前这位朋友的血压基本恢复到正常水平，西药可以停止不并不难确诊高血压后及时干预，防止依赖药物，祝老年生活健再使用，一次一袋继续服用压美颗粒巩找对方式，调理康美满!。