初中女子毽球一周训练计划

初中女子德球一周训练计划周一基础训练跳跃发球训练先教练示范跳跃发球的正确姿势，然后要求学生按照练习步骤进行跳跃发球的训练，每次训练分钟

1.10-

15.握球练习学生可以练习握理球的正确方法，练习分钟25-10加速发球训练要求学生站立着，然后将催球向上抛起来，然后用加速的力量发出键球，每次发球次

3.10-15周二技术训练控制发球训练要求学生先练习掌握好链球的重心位置，然后用手掌控制好键球的方向，每次练习分钟

1.10-15反手发球练习学生练习反手发球的正确姿势和动作，每次练习分钟

2.10-15一对一对打学生分成小组，进行一对一对打训练，每次练习分钟

3.10-15周三比赛训练练习比赛中的发球技术要求学生按照比赛要求进行发球练习，每次练习分钟

1.10-15练习比赛中的防守和进攻技术要求学生进行比赛模拟训练，练习防守和进攻技术，每次练习分钟

2.10-15周四综合训练综合训练要求学生综合运用周一至周三的训练方法进行综合训练，每次训练分钟

1.10-15周五比赛训练练习比赛技巧要求学生进行比赛模拟训练，练习比赛中的技巧,每次练习分钟

1.10-15练习比赛策略要求学生分成小组，探讨比赛策略，并进行模拟比赛,每次练习比分钟

2.-15以上是初中女子催球发球训练计划的建议，可以根据实际情况进行调整和变化。