2023小寒节气的习俗和养生知识

小寒节气的习俗和养生知识2023小寒是农历二十四节气中的第23个节气，标志季冬季节正式开头《月令七十二候集解》“十二月节，月初寒尚小，故云月半则大矣”小寒的意思是天气已经很冷下面是我为大家整理的小寒节气的习俗和养生学问，期望对你们有帮忙小寒节气有哪些习俗

1、吃腊八粥小寒节气中有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”腊八粥用多种食材制作而成，这些食材大多都有补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效小寒之后不久的腊八节也是要喝腊八粥的，在寒冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的腊八粥，既可以满意自己的口腹之欲，又可以驱逐寒意，是一件非常幸福的事

2、吃黄芽菜据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成在以前冬天的时候，人们可以吃的蔬菜很少，黄芽菜在肯定程度上弥补了冬日蔬菜的匮乏，到了现在，即使是在冬天，人们也能吃到很多新奇的蔬菜了

3、体育熬炼俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”南京人在小寒季节里有一套有地域特色的体育熬炼方式，如跳绳、踢毯子、滚铁环，斗鸡等假如正好碰上下雪，很多人就会到外面打雪仗，堆雪人等等，总之是非常的喧闹自古以来体育熬炼就是一种增加人体质的好方法在寒冷的冬天，多运动可以提高自己的免疫力，削减生病的可能性

4、探梅此时腊梅含苞待放，选择有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，孤雅暗香，清爽兴奋

5、预备年货小寒节气是二十四节气中的第23个节气，所以小寒到了，也就意味着距离我们的春节不远了因此，小寒的时候许多地方年味渐浓,家家户户已经开头忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮等等，间续为春节作预备小寒季节的养生学问留意起居保暖小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上肯定要留意保暖“中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都简单发病”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护对于老人家，则在保暖的同时还要留意通风，亲密防范心脑血管疾病的发生留意适当熬炼民谚曰“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗”这说明白冬季熬炼的重要性在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢健等还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增加乐趣在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多中医认为，人体内的血液，得温则易于流淌，得寒就简单停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理所以保暖工作肯定要做好，尤其是老年人留意泡脚驱寒中医认为，“血遇寒则凝，所以小寒养生做好驱寒特别重要许多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起所以最好的方法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠留意饮食补肾小寒天气寒冷，进补应当以补肾驱寒为主比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，特别适合慢性疲惫、亚健康状态较为严峻的白领一族;而有严峻腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用小寒吃什么水果

1、苹果苹果性平，养分价值丰富，哪个季节都适合吃苹果苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，同时苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁汲取，有补脑养血、宁神安眠作用苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血

2、甘蔗冬季人软绵绵的没有精气神，吃甘蔗可以帮忙我们提神，并且甘蔗还能下气、补肺益胃，肠胃不好的人也适合吃哦甘蔗可以为人体供应丰富的微量元素，比如铁、钙、磷、镒、锌等，其中含铁量相当充足，特别适合缺铁的人群食用

3、冬枣由于冬枣果实中富含各种维生素，对于高血脂、冠心病、心脑血管疾病等有着明显的预防作用另外，冬枣还还对气血不足、贫血、肺虚咳嗽等病症有着明显的治疗效果，同时冬枣含有19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺昔等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效爱护肝脏

4、羊葬亭葬严格说来不算是水果，是根茎类果实，不够孳养生吃可不就是水果的口感嘛在小寒过后，羊养会大量上市，这个时候吃羊葬真的很对时候，亭葬是被人们奉称“地下雪梨”，其口感觉脆甜，有特别好的消食醒酒的功效另外，羊葬有有温中益气、化痰止咳的功效，冬季人们经常把它作为止咳的原料

5、梨梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效、滋养肠胃等功能、食用有饱腹感、对缓解皮肤干燥，美容养颜、减肥瘦身有帮忙梨子特殊相宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用中、老年朋友更应当多吃梨它可以帮忙净化人体器官、存储钙养分，软化血管，促进血液将钙质输送到骨骼，起到补钙作用

6、柿子冬季是柿子的盛产季节，小寒季节多吃些柿子能够起到健脾开胃的效果，柿子中所含维生素和糖分比一般水果高「2倍左右一个柿子所摄取的维生素C基本上就能满意一天需要量的一半

7、柚子柚子能有效的帮忙身体汲取钙质以及铁质，同时柚子之中所含有的大量维生素C,能够起到去除色斑的作用另外柚子中含有比较多的自然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性特别好，并且对于胎儿发育也有很好的促进作用

8、橙子橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体反抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇此外橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效赛过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药所以在温度较低的小寒季节吃几个橙子是特别有益的小寒的传奇故事传奇一在唐代长安城，小寒季节往往和腊日相邻不远由于天气比较寒冷，社会上于是就盛行相互赠送礼物唐代帝王也有赐口脂、腊脂,盛以碧镂牙桶的传统习俗唐中宗景龙三年腊日的时候，中宗在御苑中召近臣赐腊脂，晚上自北门入内殿赐食，又加赐口脂杜甫有诗云“口脂面药随恩泽，翠管银罂下九霄”王建《宫词》“月冷天寒迎腊时，玉街金瓦雪漓漓浴堂（殿名）门外抄名入，公主家人谢口脂”口脂，即唇膏面药，就是在腊脂中加防裂的药因此口脂、面药都是用来涂脸面以防止寒冬口唇冻裂之物即使到了现在，这些照旧是我们的冬天必备物品传奇二在物候学方面，我们的祖先基于长时间的熟悉和把握，提出了闻名的“二十四番花信风”说，也就是从小寒到谷雨共8个节气，有120天，每5天为一候，应一种花信（所开的花），共有24候，应24种花信花信风指的是应花信而来的风在小寒节气之内共有3种花信，第1花信是梅花，第2花信是山茶，第3花信是水仙，这3种花在小寒节气相继开放依节气挨次，其余7个节气地花信分别是大寒的花信为第1瑞香、第2兰花、第3山矶;立春的花信为第1迎春、第2樱桃、第3望春;雨水的花信为第1菜花、第2杏花、第3李花;惊蛰的花信为第1桃花、第2棠棣、第3蔷薇；春分的花信为第1海棠、第2梨花、第3木兰;清明的花信为第1桐花、第2麦花、第3柳花;谷雨的花信为第1牡丹、第2酸、第3楝花文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有需要的人。