中医体质辨识九大体质系统及健康指导

一、平易质相对健康整体特点阴阳气血调解，以体态适中、面色红润、精力充足为主要特点形体特点为体形均匀强健常有表现肤色滋润，头发浓密，眼光有神，鼻色明润，嗅觉敏捷，唇色红润，不易疲惫，精力充足，耐受寒热，睡眠优秀，肠胃俱佳，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏缓和心理特点性格平易爽朗发病偏向向来生病较少在对外界环境适应能力方面，对自然环境和社会环境适应能力较强保健指南饮食有节不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物劳逸联合生活应有规律，不要过分劳苦不宜食后即睡坚持锻炼依据年纪和性别，参加适度的运动如年青人可合适跑步、打球，老年人可合适漫步、打太极拳等:、气虚质精神不振整体特点元气不足，以疲备、气短、自汗等气虚表现为主要特点形体特点为肌肉柔软不实常有表现语音低弱，气短懒言，简单疲备，精神不振简单出汗，舌色淡红，舌有齿痕，脉搏较弱心理特点性格内向，不喜冒险发病偏向易患感冒、内脏下垂等病；病后痊愈迟缓在对外界环境适应能力方面，不耐受风、寒、暑、湿邪养生指南食品宜健脾如黄豆、香菇、鸡肉、大枣、桂圆、蜂蜜等少食拥有耗气作用的食品，如，空心菜、生萝卜等起居勿过劳午间合适歇息，保持充分睡眠寻常注意保暖，防止劳动或者强烈运动时出汗受风运动宜柔缓如漫步、打太极拳、做操等不宜做出大汗的运动、阳虚质3怕冷喜暖整体特点阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特点形体特点为肌肉柔软不实常有表现向来畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉搏沉迟心理特点性格多宁静内向发病偏向易患痰多、肿胀、泄泻等病在对外界环境适应能力方面，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪养生指南、食宜温阳可多食牛肉、羊肉、韭菜等温阳之品，少食鸭梨、西瓜、孳养等生冷寒凉食品、起居保暖夏天防止长期待在空调房里，冬季特殊要注意足下、背部、腹部的保暖、运动避寒冬季应防止在狂风、大雪、大寒的环境中运动，可在阳光充分的状况下进行户外锻炼

四、阴虚质性急易渴整体特点阴液亏少，以口燥咽干、手足发热等虚热表现为主要特点形体特点为体形偏瘦常有表现手足发热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津心理特点性情焦躁，外向爽朗，开朗好动发病偏向易患虚劳、失精、不寐等病在对外界环境适应能力方面耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪养生指南、饮食宜滋阴多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性热燥烈之品、起居有规律切忌熬夜，居住环境要寂静，防止强烈运动、运动量勿过合适做有氧运动可选择太极拳、太极剑、气功等动静联合的传统健身项目锻炼时要控制出汗量

五、痰湿质简单发胖整体特点痰湿凝集，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特点形体特点为，体形肥胖，腹部肥满柔软常有表现面部皮肤油脂许多，简单出汗，胸闷痰多，常常感觉肢体深重心理特点性格平易庄重，多擅长忍受发病偏向易患消渴、中风、胸痹等病在对外界环境适应能力方面，对梅雨季节及湿重环境适应能力差养生指南饮食宜平淡饮食应以平淡为主，少食肥肉及甜黏、油腻的食品起居忌湿润居住环境宜干燥穿着应透气，往往晒太阳在湿冷的天气条件下，应减少户外活动，防止受寒淋雨运动宜渐进应长久坚持运动锻炼，如漫步、慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳，以及合适自己的各样舞蹈

六、湿热质简单长痘整体特点以面垢油光、口苦苔黄等湿热表现为主要特点形体特点为，形体中等或者偏瘦常有表现面部油光发亮，皮肤简单瘙痒，常感觉嘴里有异味，大便黏滞不畅，小便短黄男性易阴囊湿润，女性易带下增加心理特点简单心烦焦躁发病偏向易患疮拜、黄疸、热淋等病在对外界环境适应能力方面，对夏末秋初湿热天气，湿重，或者气温偏高环境较难适应养生指南饮食应平淡可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒甘平的食品起居避暑湿居住环境宜干燥通风不要熬夜、过于劳苦保持充分而有规律的睡眠运动强度宜大如中长跑、游泳、登山、各样球类、武术等

七、血瘀质面色不好整体特点血行不畅，以肤色昏暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特点形体特点为，胖瘦均见常有表现肤色昏暗，色素沉稳，简单浮现瘀斑眼睛里常有红丝，刷牙时牙龈简单出血心理特点易烦，健忘发病偏向易患症瘤及痛证、血证等在对外界环境适应能力方面，不耐受寒邪养生指南饮食宜活血多食山查、醋、金橘等拥有活血、行气、解郁作用的食品，少食肥肉等滋腻之品起居勿安适:可早睡早起多锻炼，不行过于安适运动促血行可进行一些有助于气血运转的运动项目，如舞蹈、步行、健身操等如浮现胸闷、脉搏显着加速等不适症状，应住手运动，去医院进一步检查

八、气郁质简单抑郁整体特点气机郁滞，以神态抑郁、忧愁柔弱等气郁表现为主要特点形体特点为，偏瘦常有表现神态抑郁，感情柔弱，愁闷不乐，舌淡红，苔薄白心理特点性格内向不稳固，敏感多虑发病偏向简单遇到惊吓，常有胸闷的感觉，简单失眠，易患抑郁症在对外界环境适应能力方面，对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气养生指南饮食宜理气多食黄花菜、海带、山查等拥有行气、解郁、消食、醒神作用的食品起居不宜静气郁体质的人应尽量增添户外活动；居住环境应寂静，保拥有规律的睡眠运动量宜大多参加民众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会

九、特禀质简单过敏整体特点天生失态，以生理缺点、过敏反响等为主要特点形体特点为，过敏体质者普通无特殊之处；先天赋赋异样者或者有畸形，或者有生理缺点常有表现过敏体质者常有哮喘、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先本性、家族性特点心理特点随禀质不一样状况各异发病偏向过敏体质者易患哮喘、尊麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病，如血友病等养生指南饮食宜益气荤素配伍合理少食蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品，及含致敏物质的食品居室宜通风保持室内洁净，被褥要往往洗晒，谨防过敏不宜养宠物，免得对动物皮毛过敏。