健康教育宣传栏每月适宜宣传的内容

冬季防病注重暖背暖脚一月:寒冷的冬天，人们对气象环境非常敏感，老人特别如此中医研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病对老年人而言，因脏器老化，阳气衰弱，于是不能适应寒冷的刺激临床实践也证实，防止背部受冷，有利老年人健康、安全地度过多事之冬人体背部有许多穴位是内外环境的通道，若不注意背部保暖，风寒之邪极易通过背部侵入，从而影响肌肉、神经和内脏的功能，或者使阳气受损而致病，或者使旧的病灶复发甚至恶化老年人背部正气本来就不足，于是最惧风寒侵袭，背部保暖是老年人冬季最重要的保健措施之一对一些患有心、脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，背部特别要时时处于保暖状态为了做到这一点，老年人除了穿普通的棉袄外，一定要穿件紧身的棉背心或者皮背心，防患于未然，从而安全过冬我国民间素有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法现代医学研究也认为，脚是人的“第贰心脏脚部有许多神经末梢与大脑相连，并参预和调节大脑的活动依解剖学的观点，人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时，脚的皮下脂肪又薄，保温性能较差，所以脚的温度相对偏低普通而言，老年人对寒冷刺激的适应性和耐受力较差，寒邪易通过脚部侵入人体，损伤阳气而致病，或者使旧病复发，病情加重甚至恶化人们在冬季能注意对脚的保暖，那末感冒咳嗽的机率就会减小许多因为脚与上呼吸道粘膜有着密切的神经联系，一但脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢研究还表明，人的双脚表面温度维持在28—30℃时:感觉最为舒适，所以在冬季，必须采取综合性的措施，使脚部温度达到最佳具体可有如下方法选择保暖性能较好又很柔软的厚袜，穿有绒里的棉鞋；脚易出汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫冬天的晚上睡觉前要坚持洗热水脚，临睡觉时可在足下放一热水袋，这样既可避免脚受凉，预防感冒，又可减轻被窝的“冷刺激”使人尽快入睡注意锻炼，用体热来确保脚的温度二月主动戒烟法121特意在一二天内超量吸烟每天吸两包摆布，使人体对香烟的滋味产生反感，从而戒烟；或者在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟2想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情比如香烟上有痰渍等等o3将戒烟的原因写在纸上，时常阅读，如可能，尽量补充新内容4将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内每过一个月，清点一次钱数5同朋友打“赌，保证戒烟固然这要用自己的烟钱作为“赌注”6不整条买烟7不随身带烟、火柴或者打火机8每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量9时常思量烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害10观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响11考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气12问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要三月预防手足口病手足口病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下的婴幼儿，可引起发热和手、足、口腔等部位的皮疹、溃疡，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜炎等并发症引起手足口病的肠道病毒有20多种，其中柯萨奇病毒A16和肠道病毒EV71最常见手足口病传播方式多样，以通过人群密切接触传播为主病毒可通过唾液、疱疹液、粪便等污染的手、毛巾、手绢、玩具等引起间接接触传播；患者的咽喉分泌物及唾液中的病毒，可通过飞沫传播；如接触被病毒污染的水源，亦可经水传播本病至今尚无特殊预防方法，做好个人卫生，加强监测、及时发现病人，早发现、早报告、早诊断、早治疗是关键对手足口病无特效治疗方法对症治疗以减轻发热、头痛和口腔溃疡引起的疼痛预防措施包括常洗手，特别是换尿布后；消毒有可能被污染的物体表面；清洗脏的衣物儿童发病前几天不要上幼儿园和学校或者参加其他聚会以上措施可大大减少传播，但还不能彻底阻断传播四月:春天防病重点心血管病高血压、心肌梗塞、脑中风、风湿性心脏病在春季发病率较高这是因为春寒使血管收缩，血压升高，血液粘稠，以及时风时雨湿度高，由此而引起心血管病对此，要注意保暖，适当补充水分，坚持锻炼,多食新鲜蔬菜溃疡病溃疡病特点之一为周期性发作，即好发于春、秋两季春季机体的代谢活动旺盛，胃纳增强易引发胃溃疡病为此，溃疡病人应合理膳食，劳逸结合，并保证睡眠充足，防寒保暖花粉症春暖花开、柳絮纷飞时节，有些人总是感到鼻子里奇痒难忍，接连不断打喷嚏、流清涕，眼睛也经常奇痒、流泪有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状，这种季节性疾病多是过敏体质者接触某种花粉后引起的反应，称为花粉症所以，春季，属过敏体质者尽量少到花丛中去赏花，必要时应戴上宽厚的口罩、墨镜等，以少接触花粉皮炎不少青年女性，在春天里易生，桃花癣”，这种皮肤病的主要症状为脱屑、瘙痒、干痛等；也有的表现为红斑、丘疹和鳞屑等；还有的表现为雀斑增多或者褐斑加重，这多是因对春天阳光中的紫外线过敏所致o为此，应少晒太阳，多吃新鲜蔬菜水果，对易致皮肤过敏的虾蟹、以及油菜、淡菜等不吃为宜结核病春天随着气温上升，体内阴阳失衡，机体免疫力下降，结核菌便乘机而动，导致旧病复发为此，结核病人春季应注意检查，以便及时治疗隔客与被劫孤烟五月:吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟（即吸烟者吸入口内的烟），和支流烟（即烟草点燃外冒的烟）支流烟比通过主流烟所含的烟草燃烧成份更多其中一氧化碳，支流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；苯并（a）花是4倍；氨是46倍;亚硝胺是50倍所谓被动吸烟是指亿万不愿吸烟的人无可奈何地叭入别人吐出来的夹有大量卷烟毒性物质的空气，可能遭致与吸烟者同样的病症，承受与吸烟者相似的隐痛在日常生活中绝大多数人不可能彻底避免接触烟雾，于是成为被动吸烟者根据全国吸烟情况抽样调查结果得知343563名不吸烟者中，

39.75%受到被动吸烟这害在家中被动吸烟的占

67.1%,在工作场所或者其它公共场所遭受被动吸烟的占

14.44%,每日在家及在公共场所都受到被动烟的危害的占

18.96%0美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危（wei）险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍被称为“GSTMI”的基因发生突变，或者是缺少此基因的妇女,其患肺癌的几率为普通人的

2.6倍至6倍“GSTMI”基因目前已被认为会使烟草中致癌物失去活性关于肺癌的预防之道，远离香烟与烟雾是最为明智之举同时，非但尽量不要吸烟，也不要让自己吸上“二手烟”，即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐雾者，以避免受至「二手烟”的危害六月预防甲型流感

1.什么是甲型H1N1流感？是一种急性呼吸道传染病，其病毒为A型流感病毒,H1N1亚型猪流感病毒毒株,该毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片断，是一种新型流感病毒，可以人传染人，严重的会导致死亡症状和其它流感类似，普通是高热、咳嗽，混身没力气

2.它是如何传播的？通过感染者说话、咳嗽或者打喷嚏等方式将病毒散播到空气中，易感者吸入后就会被感染人蒯ffl挤、空气不流通的公用场所传播最快还可能通过被病毒污染的玩具、茶具、餐具、毛巾等方式间接传播，通过手接触最多，所以要勤洗手

3.什么人更容易感染？和普通流感不同的是，H1N1流感主要攻击群体是25岁45岁的青壮年此外，慢性病患者和孕妇的自身反抗力低，也要多加防护

4.能吃猪肉和猪肉制品吗？现在监测到的病毒是禽流感、人流感和猪流感病毒基因片段的混合体，所有的患者都没有和生猪的接触史，而且在生猪之中也没有分离出这种新型的变异病毒A（H1N1）型流感病毒胆怯高温，猪肉加热至71摄氏度，就能杀死猪流感病毒所以煮熟了的猪肉可以放心吃，不会感染的七月夏季如何预防肠道传染病肠道传染病是一种经消化道传播的疾病，主要有伤寒、副伤寒、细菌性痢疾、霍乱、甲型肝炎等这种疾病一旦发作，患者就会浮现腹痛、腹泻、恶心、呕吐及发热等症状肠道传染病的主要传播途径有经水传播、经食物传播、接触传播、昆虫传播夏季预防肠道传染病的主要措施简单说，“三管一灭一增强”

1、管好水源，保证饮用水不被污染，特殊是不被粪便污染

2、管好饮食，预防夏季肠道传染病的关键首先是做好饮食卫生肠道传染病的首要病因是吃了不清洁的食物，因此预防的关键是注意饮食卫生，防止“病从口入”做到生吃瓜果要洗净，不喝生水，不吃变质食物，隔夜饭菜要加热后再食用，养成良好的饮食卫生习惯其次，按照我国《食品卫生法》的要求，对于饮食从业人员要进行体检，凡是患肠道传染病或者是伤寒、痢疾的携带者均不能从事饮食行业，食品从业人员必须注意在食品的制作、运送过程中不能被污染;烹调时，餐具应该严格消毒，生熟食品用的炊具要分开

3、管好粪便平时养成饭前便后洗手的好习惯，在农村应特殊注意，不要让厕所的粪便流出来污染水源

4、“一灭”指泯灭苍蝇苍蝇携带大量的病源，在其取食的过程中会污染我们的食物，人吃了被污染的食物后就可能发病泯灭苍蝇与嶂螂也是预防夏季肠道传染病的重要措施之一

5、“一增强闿旨我们应多注意锻炼身体，增强体质，提高对疾病的反抗能力充足的睡眠和丰富的营养有助于增强体力，也有助于预防夏季肠道传染病夏季来临，又到蚊虫肆虐时蚊虫叮咬除传播多种疾病外，还传播由乙脑病毒所致的流行性乙型脑炎（简称乙脑）乙脑是乙脑病毒所致的中枢神经系统急性传染病，主要通过蚊虫叮咬而传播，是由白纹伊蚊、三带喙库蚊、淡色库蚊作为媒介传播的蚊子吸了带有乙脑病毒的血液后，病毒就扩散到蚊子的唾液腺，再叮咬健康的人，如人体反抗力差，或者感染病毒数量较多，病毒就会在其体内繁殖，引起中枢神经系统的病变，发生乙脑好发于10岁以下儿童乙脑的流行季节与当地的气候条件和媒介蚊的孳生活动有密切关系，我国主要流行季节是

7、

8、9月临床特点是起病急，有高热、头痛、呕吐、惊厥、意识障碍及脑膜刺激征等症状本病无特效性疗法，病死率约为25%,病愈后约有45%的患者留有痴呆、智力低下、瘫痪等神经或者精神障碍后遗症，严重威胁着人类的生命与健康接种乙脑疫苗与防蚊灭蚊是预防该病的重要措施预防乙脑的有效办法是防蚊、灭蚊白纹伊蚊喜欢在盆景地、缸、罐、坛、瓶等小容器中产卵这些容器里的水要时常更换，或者定期洒敌百虫等药水,把蚊子的幼虫杀死防蚊用蚊帐、驱蚊剂等接种乙脑减毒活疫苗应于流行前1〜2个月进行，接种对象为1岁以上健吸烟有害健康九月:康儿童和由非疫区进入疫区的儿童和成人烟碱被吸入人体后，会刺激脑下垂体分泌一种激素，心脏肌肉的细胞遇到这种激素就会使心跳加快，血压升高，增进冠状血管的血液循环，使人精神振奋，增强反应能力，刺激精神活动，增强记忆力但烟碱刺激了植物神经，会使呼吸机能下降，心脏耗氧量增加，而烟气中的一氧化碳便会夺去大量的血红蛋白，影响血液对氧气的运输此外烟碱能使人的四肢表面微血管收缩，直接或者间接升高血压以及脉搏频率，从而对心脏、血管、消化器官和胃脏产生影响尼古丁被吸烟者吸入后，从肺泡进入肺循环，又经左心室进入动脉循环，继而进入脑内因尼古丁有强大的脂质亲和性，可在脑脂内蓄积，但作用时间较短暂，通过人的肺部等器官被吸收尼古丁对人的末梢神经系统和中枢神经系统产生作用，由于自律神经受到刺激，引起心跳次数增加，血压上升等对中枢神经的作用，根据人当时的状态，相应地对精神会起到兴奋作用和镇静作用赋予少量的尼古丁刺激，大脑皮层的清醒度增高，情绪兴奋，寂寞能得到缓解另一方面，人体吸收尼古丁的量达到一定程度时，会导致自律交感神经系统的活动低下，于是使紧张和不安缓和下来烟草烟气中含有的烟碱，被确认具有使精神兴奋与镇静两方面的温和作用就是说，在焦燥或者紧张的时候，吸烟可以起到消除此情绪的作用;而在发困或者头脑反应迟钝时，吸烟能使头脑清醒这两方面的作用，被称作”两相性作用”烟碱的这种作用，可用来调整精神状态在日常生活中，人们也都有吸烟能消除压力，转变心情的体验固然，兴奋是不是纯生理状态，可能从不同的角度会有不同的看法导致兴奋的方法有两种精神因素引起的兴奋，尽管它的内容会因不同的价值观而得到不同的评价，但在生理上是基本“无害的“依靠某种物质，如烟、酒、咖啡等引起的兴奋，无论它的目的是什么，在生理上都是“无益的“”烟做文章酒作诗”，这是一句谁都听过的话头无非是说，抽烟喝泗有提神醒脑的作用，能匡助人创造奇迹其实这只无非是烟民酒徒们编造的一个漂亮的谎言无非，烟雾中既能看到政治家们的英姿，也能看到文学家们的风貌文学家们的创作，大都喜欢在肃静的地方，在夜深人静的时候，翱翔于艺术的空灵之境，烟草似乎最合适无非了说烟草中的某些成份能烧出作家们的灵感，那自然是没什么道理的，但烟雾中他们的确能达到一种清醒而充实的心理状态他们中许多人对于戒烟很不以为然，屡戒屡犯者多矣这是一族最吸引人注意的烟客吸烟对人神经的刺激兴奋作用到底有多大是难以测定的当一个人在其文思窒碍时吸一支烟就变得文思如潮，这样〃明显〃的例子恐怕不多思量和写作时因吸烟而使其质量发生变化的事实也没有什么确证烟草的作用似乎是积相当小的功效渐渐成多而表现出来的，这可算是一种假定但是一个人的心理状况不少时候是〃自我设计〃的，这在不少普及性的读物中都提到过，你〃认为〃你是愉快的，很快就会真的愉快起来那末，也彻底可以说烟草让你〃认为〃自己的精神状态已焕然一新，增加了思量获得成功的信心，果然就提高了思维的效率在一段时间内我们曾经习惯于精神状态彻底由外界因素决定的观念，这里的偏颇在于忽视了内在因素的调节，而这正是东方传统文化所重视和强调的在西方现代医学渐渐理解了东方〃形〃、〃神〃并重的病因探讨法时，精神和心理的因素得到了重新的评价这正是可以用来说明烟草在精神和心理方面的作用虽然并没有形诸数据的实证，却被亿万人亲自感受的原因，若不是惟一的原因，也算得上是最重要的原因之一十月秋天谨防脑血栓有资料表明，秋天为脑血栓发病率最高的季节其中又以清晨时60岁以上的老人发病为最多——特别如厕时为什么老人在秋季或者在清晨如厕时会发生脑血栓呢？

1、秋季气候干燥老人经过一夜的睡眠，吸进的是干燥的氧气，呼出的却是湿润的二氧化碳，所以要消耗掉人体内的大量水分特殊是老人的血粘度较高，血液在血管中流动缓慢，加之较硬、较脆，缺少弹性，特殊是脑部血管较细，一旦血液流动受阻，很快就会形成脑血栓

2、因为很大一部份老人的肠蠕动功能差，大便容易干结老人在清晨如厕时，蹲的时间过长，使周身血液流通不畅，会使大脑供血供氧不足，加之老年人在大便时消耗大量体力，此时老人最容易发生淳血栓怎样在多事之秋避免发生脑血栓？老人应注意以下几点

1、清晨如厕时，改蹲式为坐式，大便时间不能太长，适当控制时间

2、清晨起床后，用白开水250毫升加食盐

0.5克摆布，溶化后饮用，其目的是降低血粘度，保证血液流动通畅睡前饮适量白开水，以保证夜间体内的消耗

3、多食水果、蔬菜，以利润肠通便，水果有苹果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋头、药芹等

4、晚饭前用蜂蜜15克（约一食匙）对水50毫升饮用，因为蜂蜜不仅有润肠通便功效，常服还可调节人体生理机能，使老人身体健康，延年益寿

5、每日吸氧3—5或者10—20分钟，可使机体含氧量高，使组织细胞活力增强，从而延年益寿十一月预防糖尿病糖尿病的血糖控制与生活方式密切相关，建议糖尿病患者在生活中，注意以下几个方面注意饮食饮食调节对于糖尿病人最为重要工作繁忙，应酬多的糖尿病人最容易出问题，因此，糖尿病人必须解决好这个问题，尽量减少应酬性宴会按时服药降糖药一定要带在身边，并准时按量应用对于应用胰岛素的病人，不能因其他疾病浮现时随意减少或者中止胰岛素的治疗，应尽快找医生处理，调整胰岛素用量最好能购置一台血糖测量仪，时常自测血糖可使降糖药应用得更准确、合理注意歇息过度劳苦或者长期精神紧张，可引起血糖增高，因此，必须保障足够的睡眠，中午要有午休适当运动运动可增加机体对葡萄糖的利用，是治疗糖尿病的方法之一糖尿病人再忙也要坚持每天锻炼20分钟，运动强度不宜过大，以散步、慢跑、打拳、羽毛球和乒乓球等项目为宜重视感染即便是感冒、小拜肿、小外伤（特殊是足部）也不放过，一定要认真治疗直到痊愈因为糖尿病患者的感染比普通人不宜治愈，还会加重病情，甚至诱发酮症酸中毒十二月艾滋病盯准的八种人根据艾滋病病毒的特点和传播途径，我们不难知道哪些人容易得艾滋病，大量的事实也证实了这一点妓女和暗娼性交是艾滋病主要传染方式，妓女和暗娼每天都接待许多性交对象，甚至是不知道姓名不知道来历和对象这样非但自己很容易得上艾滋病，而且也可以进一步传染给其他的人男性同性恋者肛门和直肠不是正常的性交器官，肛门紧而窄，直肠薄而脆，很容易因性交而受到损伤此外，同性恋者常结为一个团伙,其中许多性伙伴相互交换，所以，感染艾滋病病毒的机会是很大的，有些既是同性恋又是异性恋者，则危（wei）险性更高了性滥交者欧美一些国家浮现的性解放的思潮，冲击了人们传统的一夫一妻制的婚姻家庭观念，不少人抛弃了贞节和忠诚的信念，在男女性关系上采取了轻率的态度，搞婚前婚外性关系、性滥交这些人，由于性交的对象众多而广泛，很容易感染上艾滋病病毒性病病人大多数性病病人有放荡的性生活怨容易同时得上好几种性病所以，凡在发现有淋病、梅毒、尖锐湿疣等性病的同时，应该想到还有没有同时得艾滋病的可能性艾滋病病毒感染者的配偶或者性火伴由于艾滋病病毒感染者在较长一段时间内是无症状的，所以与他（她）长期生活并发生性关系的对象是很容易感染上的静脉注射毒品成瘾者吸毒者有下列特点

①长期使用毒品，机体反抗力下降；

②吸毒团伙成员丧失理智，败坏伦理，常伴有性淫乱及性滥交；

③毒品成瘾者为获取注射毒品的迷幻境界，不顾注射器未消毒，相互混用，于是很容易感染上艾滋病病毒血友病患者得了血友病，时常需要注射凝血因子，以制止出血凝血因子是在许多人提供的血液中在工厂里提取出来的，这些所提供作原料的血液中，只要有1〜2人的血液中有艾滋病病毒，就会使生产出来的所有凝血因子制剂都带有病毒病人使用后，很容易感染上父母被艾滋病病毒感染的婴儿许多性病都可以通过这一途径传播即父亲一母亲一婴儿。