跳绳拓展活动方案12篇

跳绳拓展活动方案（优秀篇）12跳绳拓展活动方案篇1

一、跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强

二、跳绳的功能到生活部

十二、联系方式跳绳拓展活动方案篇3课程目标学生方面激发学生参与花样跳绳学习的热情，要让学生“爱跳绳、会跳绳、跳好绳”，让学生掌握花样跳绳运动的基本知识、基本技能和方法，并能在日常锻炼中加以运用同时提高学生体能、自主锻炼的能力与环境的适应能力，促进其身心全面发展培养学生体育锻炼的习惯、良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识及高尚的团队精神，使体育锻炼成为他们的自觉行为和生活方式，使体育锻炼伴随他们的一生学校方面通过特色活动开展，培养一批热心于花样跳绳教学的教师，部分教师在特色教育方面有一定知名度；通过课题研究,总结出一套行之有效的花绳教学方法，探索花绳教育的育人功能，并加以推广；全面推动学生特色工程，使花绳活动真正成为学校的特色品牌，打造学校花绳文化课程实施办法与课时分配课程实施采用体育课教学和活动课练习相结合的方法，每班每周利用一节体育课进行花绳教学，下午的活动课全校统一进行花绳练习课程评价

一、开发花绳校本课程的意义

（一）是体育新课程和全面开展阳光体育运动的要求新的体育课程标准为我们确定了以健康第一为指导思想，以“终身体育”为培养主线，以“快乐体育”贯彻教学全过程的改革思路教育部国家体育总局共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知中指出，开展阳光体育运动，要与课外体育活动相结合因此，学校开发花绳校本课程是体育新课程的要求，也是全面开面体育阳光运动的要求，同时还是园区教育局开展“体教结合”一校一品的要求

（二）课题研究的实践意义与理论价值实践意义

1、从身体方面来说，可以有效增强肺活量，促进血液循环，使学生的身体更健壮

2、从心里方面来说，跳绳能培养学生的注意力，增强自信心，提升承受力

3、从伦理方面来说，能让学生养成自律习惯，有助于培养学生的合作意识和团队精神

4、从智力方面来说，有助于学生思维能力的拓展，培养学生的平衡感和节奏感理论价值

1、肩负增强学生体质的“使命”我们看到中华民族寄予希望的下一代接班人的身体状况下降到令人担忧的地步,中共中央国务院联合发文，号召在全国中小学生开展亿万学生阳光体育运动，要求每天锻炼一小时，因此，花样跳绳肩负增强中小学生体质的“使命”

2、行为彰显的课程活动平台花样跳绳活动，只要开发合理，设计科学，可以成为有目的有计划引领学生把学到的东西表现出来的“行为彰显的课程活动平台”

二、开发花绳校本课程的优势根据学校学生多，场地相对比较小的实际情况，我们认为，开展花样校本课程至少具有以下优势

（一）简单易行，利于全面开展花样跳绳是在普通跳绳的基础上适当加上花样动作，比较简单且该项目不受时间、空间的限制，半小时可跳，三分钟也可跳，操场上可跳，走廊里也可跳，只需一根绳子就可以，因此可以发动全校学生参与此项活动

（二）可简可繁，根据实际情况编排花样花样跳绳的动作繁多，学校可根据不同年段的学生特点及学生的实际水平创编不同难度的动作，难度可大可小

（三）花样繁多，利于激发学生兴趣绝大部分孩子觉得跳绳是很有趣的事情，花样跳绳因为加入了更多的花样动作，同时在加入花样的时候还可以创编一些顺口溜、童谣等，因此更容易激发学生的兴趣

（四）观赏性强，可以表演展示花样跳绳因为其花样变化多端，因此有很强的观赏性，适合在各种场合进行表演、展示学校在普及花样跳绳的基础上可以组建校队，加大训练难度，有机会可以走出学校进行展示及参加各类比赛

（五）增强体质，激发学生意志花样跳绳比普通的跳绳更能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神

（六）危险性小，安全可靠就器械稳定性，运动危险性，场地安全性来说，都是安全可靠、让人放心的运动项目

三、课程目标及课程内容的设定课程目标明确、清晰，充分考虑知识、能力、过程、方法、情感态度、价值观三维目标，提出了花绳课程的总体目标及不同年段的阶段目标课程内容根据学生年龄特点来编排，教材框架清晰，层次分明，科学合理学校将花绳特色纳入体育课程，充分利用校本教材，初步摸索出了适合各年级段的教学方法

一、二年级以“情境激趣式”的教学方法培养学生的绳趣；

三、四年级“竞争合作式”为主的教学方式发展学生手脚协调的能力；

五、六年级以“自主合作探究式”的教学组织培养学生的花式跳绳水平

四、花绳课程的评价体系制定了可操作性强、方法科学、具有激励性作用的评价标准包括定性评价和定量评价定性评价一般适合于花样跳绳、双人跳绳、集体跳绳的评价，定性评价应注重过程性评价和激励性评价定量评价一般适合于个人跳绳评价，定量评价时应因人而异，对不同年级、性别、和基础不同的同学要有不同的标准来衡量跳绳的评价应把定性和定量评价二者结合起来下面例出学校一至六年级跳绳定性评价和定量评价的参考跳绳拓展活动方案篇4

一、活动目的为了促进“阳光一小时”体育活动的开展，丰富同学们的大课间活动，加强各班之间的交流，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，举行本次跳绳比赛

二、活动口号跳出健康、跳出快乐

三、活动时间第十一周

四、活动地点学校操场（如遇雨天改在礼堂）

五、参赛人员1-5年级个人速度跳，每班选班级总人数的50%,男女各一半3-5年级团体速度跳，每班10名，男女各5名3-5年级跳大绳，全班同学

六、裁判安排裁判员夏全美、夏福群、张跃辉、王铁坚、马争鸣、曾慧、夏妍妍、傅彬以及全体大队干部

七、比赛规则

1、个人速度跳参加对象1-5年级比赛时间一分钟比赛规则一分钟的时间内，单人跳绳次数跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩然后把全班跳绳总次数除以全班人数，平均数高者为胜

2、团体速度跳参加对象3-5年级比赛时间一分钟比赛规则一分钟的时间内，单人跳绳次数跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩然后把（全组）跳绳总次数除以全班（全组）人数，平均数高者为胜

3、集体跳长绳参加对象3-5年级比赛时间五分钟比赛人数全班学生比赛方法全班选出两名学生为甩绳员，其余为跳绳员，五分钟内累计跳过次数，次数多者为胜

八、其他有关事项

1、各班主任请在课余时间指导、督促学生练习，以真正体现“阳光体育”活动快乐的过程

2、每个班级要求全员参战，如有伤病需出具医疗证明

3、请参加比赛的团队（班级）赛前要充分做好准备运动，指导学生活动关节，避免出现事故

4、按时到达比赛场地，听从裁判员指挥，未按时到场班级（组）视为自动弃权

5、未尽事宜，另行通知跳绳拓展活动方案篇5一.活动前言随着气温的变化，校园里已渐渐充满了冬天的气息，为了在冬天的生活中更添乐趣，也为了帮助同学们预防感冒，锻炼身体，由体育部承办，在校团委和校领导以及老师的大力支持下，决定在全院范围内举行一场以体育锻炼为主的跳绳比赛，包括本院四个年级的所有班级，以及院内有兴趣参加的老师，由于在开学初已经举办了以男同学为主体的篮球赛和足球赛，所以本次比赛以本院的女同学为主体来参加二.活动目的本次活动以锻炼同学们的身体素质为主要目的，在冬季到来的时候，让同学们有多一些的机会锻炼，在比赛的过程中不仅锻炼了身体而且愉悦了身心，有好身体和好心情去迎接冬天的来临其中大四的学长和学姐也要通知，尽量们积极的参加进来，为他们的大学生生活再留下一次美好的回忆三.活动时间:11月中旬四.活动地点现代教育技术学院（后山体育场）五.主办单位西北民族大学现代教育技术学院院学生会体育部六.活动流程策划1向校团委上交本次活动的策划书及资料2在活动批准后体育部内部开会分配任务3通知各班体委，由各班体委通知各班同学以及组织同学报名（以班为单位报名）4将报名同学的名单整理出来（以及联系方式）5联系裁判以及比赛用到的各种比赛工具和计时器等6确定比赛时间7正式通知各班体委比赛时间8在规定的时间进行比赛后颁发奖品七.比赛规则1以班为单位进行比赛，要求每班的人数相当，每个年级组先进行比赛，每年级组取第一名2根据跳绳的累计数目，将获得小组第一名的四个班级排名3由一二名角逐冠亚军，由三四名角逐季军4比赛结束后颁发奖品以及奖状八.活动经费跳绳（学院体育部有备品）记时器（学院体育部有备品）奖品跳绳15个（奖品现教的储物柜里有，不过不知道能不能作为本次奖品发放）九.人员分配部志坚初步审核策划书，将资料和策划书向校团委上交衡欣义赵宏宇组织比赛以及准备比赛所需的工具、王国柱石磊负责在比赛进行过程中协助衡欣义赵宏宇李娜负责写本次活动的策划和总结李娜李宏伟负责在比赛之前通知各班体委郭鸿泽李娜负责比赛时的后勤工作十.注意事项1在比赛过程中注意同学们的安全2现场秩序的维护3本次活动以本院女生为主，适当男生参加4大四的学长和学姐也要通知，争取也让他们积极的参与进来跳绳拓展活动方案篇6

一、时间20—年一月一日下午（暂定）

二、比赛地点初

一、初三西院操场初

二、行政东院操场

三、参加单位各工会小组四裁判组西校区姚春生（组长）、孙业贵、隋晓松、王旭东、孙琦、姜涛、王铮东校区刁晓岩（组长）、吕晓曼、王岩、韩涛、张涛、于路、李梦秋五参、比赛原则自愿参加，量力而行锻炼第一，比赛第

二六、比赛内容及要求:跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳;有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳;有一般性跳绳锻炼,也有跳绳比赛，等等由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能“摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼

三、跳绳的要求及注意事项跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习以下几点

（一）一分钟（短绳）

1、分三组比赛青年组35岁以下教职工中年组35岁——45岁教职工老年组45岁以上教职工

2、比赛时间一分钟（何种跳法不限）

3、参赛教师自备跳绳

（二）三分钟（长绳）

1、以初

一、初

二、初

三、行政工会小组为单位参加比赛，工会组长负责

2、每组12人（2人摇绳）

3、比赛时间三分钟，不计失败次数以每组所跳的个数排名次

（三）报名、要求参赛教工到各工会小组长处报名，报名从即日起至4月22日止参赛人员要服从指挥和尊重裁判；裁判人员要公正、公平裁判;各工会组长要认真组织本工会小组的报名、参赛、发奖等工作；各工会委员要积极配合，大家齐心协力确保比赛顺利进行

七、奖次团体奖一等奖1名，二等奖1名，三等奖1名，纪念奖1名个人奖成绩汇总分别取各组前6名，其他均为纪念奖（奖品在成绩统计后，由各工会组长代表小组领取后发送到教工）

七、活动执行负责人（联系人）刁晓岩翻飞的跳绳，摇动着健身的欢畅；勃发的跳跃，沸腾了生活的热望；矫健的身姿，舒展在虹桥的操场；欢声和笑语，激扬起快乐的交响……跳绳拓展活动方案篇7

一、活动目的为了进一步促进“阳光一小时”体育活动的开展，丰富同学们的课外活动和课余生活，加强各班之间的交流，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，举行跳绳比赛

二、活动口号跳出健康、快乐成长

三、活动时间第一阶段11月50-11月10日活动课，以班级为单位组织单人跳绳比赛、集体跳绳比赛第二阶段12月上旬，单人花样跳绳比赛、集体花样跳绳比赛

四、组织方法

1.以年级为单位，由班主任组织训练，由级段主任组织比赛（裁判安排、规则学习、纪律组织、安全保护、成绩上报等）

2.充分利用每天下午活动课进行训练

五、比赛规则

（一）单人跳绳（分向前跳和向后跳两个项目）

1.比赛时间一分钟

2.比赛人数全班学生

3.比赛规则一分钟的时间内，单人跳绳次数跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩然后把全班跳绳总次数除以全班人数，平均数高者为胜

（二）集体跳绳比赛（分向前跳和向后跳两个项目）

1.比赛时间两分钟

2.比赛人数全班学生

3.比赛规则两分钟时间内，如果停顿自动退场以最后比赛场人数多者、整体频率高者、节拍整齐者为胜出者

（三）花样跳绳比赛（分集体和个人，比赛规则同上）低组向前编花跳中组向前编花跳，向后编花跳高组向前编花跳，向后编花跳，跳双环以班为单位进行，比赛前参赛班站好队，听哨声开始同时开始，同时结束

六、奖项设置

1.每班评选“跳绳小明星”，颁发喜报

2.级部主任将单人比赛成绩和集体比赛成绩分别排名上报教导处，量化计入班级积分，最后评出优胜班级

七、其他有关事项

1.各班主任请在课余时间指导、督促学生练习，以真正体现“阳光体育”活动快乐的过程

2.每个班级原则上要求全员参战

3.请参加比赛的班级和个人赛前要充分做好准备运动，指导学生活动关节，避免出现事故

4.活动器材学生自备

5.按时到达比赛场地，听从裁判员指挥，未按时到场班级或个人视为自动弃权跳绳拓展活动方案篇8为丰富教师业余生活，进步教师身体素质，修建“阳光体育，健康快乐”的校园体育氛围，展现教师良好的精神面貌和自强进取的拼搏精神，经研究决定，学校将于2015年10月底举行全校教职工跳绳比赛现将比赛有关事项通知以下

一、比赛时间2015年10月底（具体比赛时间待定）

二、比赛地点学校北区操场

三、比赛项目单人跳绳

四、比赛规则

1、单人比赛，1分钟一分钟的时间内，累计单人跳绳次数跳绳进程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩,有效计数多者名次列前

2、参赛职员到各年级组组优点报名，报名采取自愿的原贝晨报名时间2015年10月19日——23日

3、比赛按男、女两大组别分别计算成绩和进行嘉奖

4、比赛跳绳采用学校同一购置的计数跳绳，个人自带的跳绳无效

5、参赛职员比赛完，要及时将计数跳绳交给裁判登记成绩,逾期无效

6、比赛顺序根据报名顺序（或秩序册上的编排顺序）而定

7、比赛裁判长由严校长担负，其他裁判由未报名职员担负（具体职员待定）参赛职员要服从指挥和尊重裁判，裁判职员要公正、公平裁判

五、留意事项

1、比赛前，参赛队员要做好赛前热身预备，确保安全

2、参赛队员要在规定的时间准时赶到比赛场地，顺次比赛

3、没有报名参赛的老师均要到操场观看比赛，加油助威

六、嘉奖办法根据男、女两组报名人数的1/3分别取奖，第一位100元，第2—5名80元，第6—10名70元，第11一15名65元，第16—20名60元，以此类推没有获奖的参赛教师发放记念奖实验小学教育工会跳绳拓展活动方案篇9

一、比赛目的推动素质教育，普及体育运动；增强学生体质，丰富校园文化；进步运动能力，进步运动爱好，进步集体凝聚力

二、比赛时间20—年10月16日下午第

七、八节课

三、比赛地点学校篮球场

四、比赛内容（跳绳方法）单人跳一分钟单人原地双脚摇跳（乙组一年级、二年级、三年级一组）（甲组四年级、五年级、六年级一组）各班报8人

五、比赛人数各班如有特殊情况不能参加比赛的报教务处批准

六、比赛规则比赛时一人摇绳（单摇），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期，计为一次，如未完成计为一次失误在规定时间内按累计次数多少记入总成绩,次数多者名次列前;次数相同，则名次并列跳绳进程中可以停顿,以规定时间结束时的总次数为个人最后成绩

七、奖项设置个人奖各组单人跳取前6名，分

一、

二、三等奖（第一位是一等奖，

二、三名是二等奖，

四、

五、六是三等奖）

八、活动领导小组，裁判、工作职员安排组长成员裁判长裁判员计时员计数员由学生担负（4-6年级各班报2人担负计数员）记录员由学生担负统计员由学生担负公布学生两人摄影负责

九、活动器材跳绳由学校同一配备

十、活动要求

1、请各位参赛职员自觉遵守比赛规则，服从裁判组指挥

2、在比赛的进程中，出现争议或其他特殊情况，由裁判组决定

3、请各位参赛职员着轻便装，运动鞋

4、不准参赛者各种类型的骨折职员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或不答应参与体育锻炼者

5、在跳绳比赛进程中，请在外预备的班级班主任认真组织好本班学生，使其不影响他班比赛

6、比赛后成绩现场公布，如对成绩有异议，请各班主任马上到计分处核准

7、希望参与跳绳比赛的队员，提早热身，避免受伤

8、请所有工作职员比赛前到操场集中望各班接到规程后,积极行动起来，做好思想动员和落实工作，迅速组队，抓紧练习，做好迎接比赛的一切预备

9、请各班主任将报名表于10月15日前上交到教务科比赛日程安排20一年10月16日下午第

七、八节课跳绳拓展活动方案篇10为丰富职工的业余文体生活，增进友谊，增强职工的集体荣誉感，增强全体职工的凝聚力，塑造职工顽强拼博的精神，举办跳绳比赛现将有关事宜方案计划如下:

一、参赛单位榆钢公司各分厂（站）、公司机关、兰泰分公司、兰泰医院、机修分厂

二、比赛组织

1、竞赛组负责竞赛组织、竞赛秩序、竞赛时间、竞赛奖励、临时事务决定组长李斐成员张文龙、宿永明

2、承办单位动力分厂团支部、储运分厂团支部负责通知事宜、宣传报道、器材准备、后勤保障等

三、比赛时间20_年1月19日下午1430

五、比赛地点公司办公楼前

六、比赛内容单人跳绳、多人跳绳

七、比赛规则

1、单人跳绳比赛规则比赛时一人摇绳（单摇），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期，计为一次，如未完成计为一次失误在一分钟时间内按累计次数多少排列名次，次数多者名次列前;次数相同，以失误次数少者名次列前，如仍相同，则名次并列跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩

2、多人跳绳比赛规则比赛时两人摇绳，三人先后入绳双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期，计为一次，如未完成计为一次失误在三分钟时间内按累计次数多少排列名次，次数多者名次列前;次数相同，以失误次数少者名次列前，如仍相同，则名次并列跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩各单位最后总成绩为团体成绩

八、注意事项

1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则，服从裁判组指挥

2、赛前5分钟点名检录，核对队员人数，三次点名不到的视为自动弃权

3、比赛后成绩现场公布，如对成绩有异议，请各班主任马上到计分处核准

4、在比赛的过程中，出现争议或其他特殊情况，由裁判组决定

5、比赛时各参赛单位必须有指定联系人在场，维持赛场秩序

九、报名要求

1、本次比赛自愿参加，以分厂、站为单位统一报名，各单位可先行组织预选，每个单位参加资格赛选手名额为4名，男女不限，参加团体赛队员从各单位参加个人赛队员中挑选，名额为3是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项

1、择适当的场地

2、穿着适当的服装

3、充分做好准备活动和整理活动

4、要有正确的跳绳方法

①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势

②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度

③摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快

④停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底

5、要循序渐进练习名

2、比赛不得影响正常生产，主要利用业余时间

3、参赛人员必须是榆钢在册正式职工、汇杰派遣到榆钢的员工以及顶岗实习员工

4、比赛为集体报名，个人参赛，各单位在1月17日14点前将参加资格赛选手名单发至动力分厂邮箱

5、各单位须认真组织，展现积极向上、勇于进取的精神风貌

十、奖励方法比赛设一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名团体奖前三名跳绳拓展活动方案篇11引言本次活动的宗旨在于增强同学的凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情在这个充满活力与光明的时代,有挑战才有财富本次活动是丰富各位同学的课余生活，给每一位学生展现自我的机会在学习之余好好锻炼身体，注意各种才能的挖掘、培养与展示，同时增加同学之间、宿舍之间的交流、并促进友谊为美好的大学生活留下灿烂的一笔财富一活动主题娱乐身心、激扬青春二活动宗旨友谊第一，比赛第二三参与活动对象会电四班全体学生四前期安排由体育委员组织报名，具体参赛人数由比赛决定报名表将在—年10月10号发到体育委员处，截止时间为14号，裁判由民主选举五现场安排裁判必须于比赛开始前20分钟到场，不得无故缺席比赛分数统计表和参赛名单将于比赛前发放六活动流程策划

1、比赛项目多人跳绳单人跳绳比赛器材4条短跳绳，口哨4个参赛人数男女不限，总共24人裁判人数4个比赛介绍裁判提供统一的长跳绳比赛分为初赛，半决赛和决赛在初赛中，每组派出8位参赛，其中2个人摇绳，剩余的6个人按一定的顺序分别从一侧跳到另一侧，每回合1位跳，跳完可绕回排队接着跳，但必须在前面跳完才可以，时间为4分钟由跳得次数排名，多者为胜，从中取出前四名参加半决赛在半决赛中，每组派出10人参赛，其中2个人摇绳，剩余的8人分成2小组，排在绳子的同一侧，每回合分别为2位跳，2位取自不同的小组，跳完可绕回排队接着跳，但必须在前面跳完才可以，时间为3分钟由跳得次数排名，多者为胜，从中取出前两名参加决赛，第三名直接由本回合中产生在决赛中，每组派出H人参赛，其中2个人摇绳，剩余的9人分成三小组，每回合分别为3位跳，3位取自不同的小组，跳完可绕回排队接着跳，但必须在前面跳完才可以，时间2分钟，由跳得次数排名，多者为胜比赛规则比赛开始由裁判哨声为准，整个过程有当值裁判数数每回合选手必须在前面的选手完成跳跃才可接着跳，若前面没跳过则继续返回接着跳直到跳过为止比赛规则24位选手随机分成四组，取号abed,首先由a组中的4位参赛选手在裁判吹响口哨以后开始跳，时间为1分钟，后面以此类推，整个过程由裁判数数结果按跳得次数排名次，多者为胜，总共取前三名积分第一名得四分，第二名得二分，第三名得一分，所得的分数加在选手所在的班级之中比赛时间—年10月19号早上10点比赛地点北区操场七器材向体育组租借，并将于—年10月18号借好八经费预算口哨4个-----------------------------------------------------------已有跳绳-------------------------------------------------------------------租借矿泉水----------------------------------------------------------------30元跳绳拓展活动方案篇12为了活跃校园文化，提高教师健康水平，根据工会20年工会计划，在行政的大力支持下，学校工会在20年4月下旬举行教职工跳绳比赛，望全体教工积极练习和参加比赛

一、时间20年4月28日下午（暂定）

二、比赛地点初

一、初三西院操场初

二、行政东院操场

三、参加单位各工会小组四裁判组西校区姚春生（组长）、孙业贵、隋晓松、王旭东、孙琦、姜涛、王铮东校区刁晓岩（组长）、吕晓曼、王岩、韩涛、张涛、于路、李梦秋五参、比赛原则自愿参加，量力而行锻炼第一，比赛第

二六、比赛内容及要求

（一）一分钟（短绳）

1、分三组比赛青年组35岁以下教职工中年组35岁——45岁教职工老年组45岁以上教职工

2、比赛时间一分钟（何种跳法不限）

3、参赛教师自备跳绳

（二）三分钟（长绳）

1、以初

一、初

二、初

三、行政工会小组为单位参加比赛，工会组长负责

2、每组12人（2人摇绳）

3、比赛时间三分钟，不计失败次数以每组所跳的个数排名次

（三）报名、要求参赛教工到各工会小组长处报名，报名从即日起至4月22日止参赛人员要服从指挥和尊重裁判；裁判人员要公正、公平裁判;各工会组长要认真组织本工会小组的报名、参赛、发奖等工作；各工会委员要积极配合，大家齐心协力确保比赛顺利进行

七、奖次:团体奖一等奖1名，二等奖1名，三等奖1名，纪念奖1名个人奖成绩汇总分别取各组前6名，其他均为纪念奖（奖品在成绩统计后，由各工会组长代表小组领取后发送到教工）

七、活动执行负责人（联系人）刁晓岩

6、活动时间、严防事故7以下是几种因跳绳引起的常见事故

1、相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学

2、将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋”荡，易出事故

3、从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤以上种.种，应加强教育防范，杜绝事故

四、跳绳的方法

1、怎样学跳绳跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感因此，需要分步训练第一步，徒手听节奏跳先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳第二步，按节奏模仿跳绳动作幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动第四步，双手拿绳实际练习以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了

2、跳绳的课堂练习应用跳绳进行校本教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容原地练习法

（1）单人跳绳练习在篮球场上将全班学生分成两组面对面站立，距离4—5rn,每人左右之间相距2—3in两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳;正反夹花跳;单、双足双飞跳;蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等

（2）两人同跳一根绳练习一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳3夹物跳练习双踝夹物跳;双膝夹物跳;双腋夹物跳;双踝、双膝、双腋同时夹物跳要求跳绳过程中要控制所夹物体不掉地4自我展示跳绳练习将学生分成几组，依次进行，每组6—8人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演要求学生进行自我评价、互相交流技艺跳绳拓展活动方案篇2

一、比赛目的为了促进“青春文化月”体育活动的开展，丰富同学们的大课间活动，加强各班之间的交流，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，丰富校园生活，增进校级社团间交流，从而加强学生社团工作，进而促进校园精神文明，构建和谐大学校园强调“充分调动各社团积极性，各展所长，百花齐放”本次的跳大绳比赛也是在流感期间的第一个比较大型的活动，具有重要的意义，为了响应学校号召，抗击疾病增强体质也希望通过此次活动增加校活动及下属学生会的联系以及其组织机构的组织能力和凝聚力特举行本次跳绳比赛

二、比赛时间20—年10月24日—26日

三、比赛人员艺术学院大一新生

四、比赛地点学校篮球场

五、活动口号跳出健康、跳出快乐

六、比赛细则跳绳方法集体跳

1、由单人鱼贯式或多人齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作.如拍手、转身、报号、拾物等，增加跳绳的乐趣

2、2-3人花样趣味跳绳法a、一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳b、一人助摇跳c、两人同摇跳d、两人跑动跳方法两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒e、三人重叠跳一人摇跳，另2人跑进、跑出或同跳方法一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢f、跳摆绳两人摇绳在地上左右摆动，当绳子在没有接触脚时向上跳起，绳子摆回时再次跳起，如此反复，在规定时间内跳起次数多为胜脚触绳不计数备

1、参赛队伍自备跳绳

2、集体跳队伍由16人组成，2人摇绳，14人跳绳

七、比赛要求

1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则，服从裁判组指挥

2、在比赛的过程中，出现争议或其他特殊情况，由裁判组决定

3、请各位参赛人员着轻便装，运动鞋

4、不许参赛者各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或者不允许参与体育锻炼者

5、在跳绳比赛过程中，请在外准备的班级负责人认真组织好本班同学，使其不影响他班比赛

6、比赛后成绩现场公布，如对成绩有异议，请各负责人马上到计分处核准

7、希望参与跳绳比赛的队员，提前热身，避免受伤

8、请所有工作人员比赛前到操场集中望各班接到规程后，积极行动起来，做好思想动员和落实工作，迅速组队，抓紧训练，做好迎接比赛的一切准备

八、比赛流程

1、提前半个小时清理场地

2、大一各班人员入场

3、记录员清点比赛人数无误后比赛开始，记录员开始记录

4、比赛结束后，记录员将表格交给汇总人员

5、汇总人员汇总后将成绩上交主席团评选优胜队伍

九、活动领导小组，裁判、工作人员安排组长张宝文副组长刘明爽刘浩崔强李拓裁判长张宝文裁判员刘明爽刘浩记录员崔强李拓（女工部等其他部门协助）

十、奖项设置由生活部和主席团共同授予一等奖一名，二等奖共二名，三等奖共三名

十一、报名方式以班级为单位，由各班负责人将报名表于10月15日前上交。