节后肠胃不适饮食调

节后肠胃不适饮食调春节过后，很多人会出现肠胃不适因此，在日常饮食方面应以温、软、淡、素、鲜为宜，并且日常三餐一定要注意定时定量，少食多餐，才能使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情吃了几天的大鱼大肉后，要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，人们都会出现脂肪摄入量过高的情况利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝水，尤其是多喝温开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉食和酒对肝脏的危害喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平要调整节日里失衡的消化功能，食用水果是相当有效的橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，有去热滞的作用此外，不妨用金银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能另外，要特别注意膳食纤维的补充膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不畅的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素还可借用一些药膳进行调理百合银耳雪梨汤百合克，雪梨个，朵银耳，颗小枣，冰301210糖适量将百合用清水浸泡一夜，切成小块；银耳提前分钟用温水浸30泡，并去掉根部，手撕成小块；雪梨去皮去核切成小块备用;小枣洗净去核准备汤锅，加入适量清水，倒入全部材料，开大火煮开后，调成小火炖煮分钟煮到锅内汤品出现黏稠状，调成大火，加入适量的冰糖20（不宜过甜），稍加搅拌，即可关火出锅了此汤不仅具有滋阴养颜、润肺止咳、去燥润喉的功效，而且利于调理肠胃花生小米粥小米克，花生仁克，红小豆克，桂花糖、冰505030糖各适量将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡个小时，然后淘4洗干净，待用；锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮分钟；放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰30糖、桂花糖即可小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效陈皮萝卜汤白萝卜个，陈皮、山楂各克，盐少许，香菜少许110先将萝卜洗净，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎；把陈皮和山楂洗净;在煲中放入适量的清水,煮开之后，将以上材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂；加盐调味、撒上香菜即可陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能山药甜汤新鲜山药克，冰糖适量山药洗净，去皮，切成200；在煲中加入适量的清水，用大火煮开后，放入山药丁，用小火熬煮约T分钟；最后加入适量的冰糖调味即可具有治疗缓解腹泻，调理肠胃30的功能红枣枸杞苹果汤红枣克，枸杞克，苹果个，清水克，302021200蜂蜜一大勺苹果去核切块备用，红枣加足量清水煮沸，加入苹果块，再次沸腾后，转文火煲分钟；加入枸杞煮分钟；温度降到度时，301080调入一大勺蜂蜜可以调理肠胃，益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇瘦肉蘑菇汤鲜蘑菇克，瘦猪肉克，花生油、食盐适量将100100蘑菇、猪肉洗净，切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油、食盐、味精调味即可汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效橘普茶陈皮克，普洱克先放入普洱茶，倒入少许沸57〜10水后轻轻摇晃秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用具有降10〜20血脂，抗动脉硬化，调理肠胃之功效。