学习瑜伽1—3个呼吸方式瑜伽教案

学习瑜伽个呼吸方式瑜伽教案1—3任课教师上课班级各专业学生第次课

5、复习八段锦整套动作课的内容、学习瑜伽个呼吸方式

1、通过对瑜伽呼吸方式的练习，初步了解瑜伽的强身21—3健体的作用1课的任务、初步掌握个动作课23练的习时间教学内容组织教法部量分

一、集合整队、体育委员向老师报告人队形数，师生问好，检查服1X X X X X X X准装X X X X X X X备、教师简单说明本课内X X X X X X X部容布置见习生任务15,2©分队形准备活动慢跑绕场慢跑圈X X X X X X X上下肢柔韧练习X X X X X X X1,2）X X X X X X X振臂运动2,）两人互相以手搭肩，身体1◎前倾，向下有节奏地压肩

2、听音乐一起练习）体转运动

1、口令提示学生集体练习）弓步压腿3拍2）仆步压腿4要求动作整齐，精神饱满、4x8）压腿；将脚放在一定的高5充分做好准备活度上，另一腿站立脚尖朝6动前，然后后正压（勾脚）侧压、后压队形

二、学习瑜伽个动作XXXXXXX1―3XXXXXXX,腹式呼吸XXXXXXX要点做法盘腿坐1脊背挺直，双手置于◎肋骨处两鼻孔慢慢、教师先讲解并示范遍吸气，同时双手感觉、教师讲解并带领学生练11肋骨向外扩张并向上习遍2提升,在缓缓的吐气,、教师口令学生练习3—4体会肋骨下移并向内遍33—并拢、分组练习，教师分组纠正4,胸式呼吸4错误2要点盘腿坐，脊背挺直，双、听音乐一起练习学生集手置于肋骨处两鼻孔慢慢体练习遍5本部吸气,同时双手感觉肋骨向要求2分60外扩张并向上提升，在缓缓初步掌握个动作的的吐气，体会肋骨下移并向路线，动作做到位，自然，1-3内并拢放松，渐渐体会呼吸引起、完全呼吸身体的变化3队形要点盘腿做正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，缓缓XXXXXXX地吸气，感觉腹部慢慢鼓起XXXXXXX先让空气充满肺的每一个角XXXXXXX落,吸气吸到双肺的最大容结束◎量再缓缓的，部分5呼气，先放松胸上部，再放松胸卜部和腹部/最后收缩腹肌，把气完全呼净

三、集合，放松整理活动对学习的情况进行总结课后小结。