学习瑜伽1—4个动作瑜伽教案

学习瑜伽1-4个动作瑜伽教案任课教师上课班级各专业学生第6次课复习八段锦全套动作和瑜伽个动作课的内容L、学习瑜伽个动作1—

32、通过对1瑜—伽4动作的练习，初步了解瑜伽的强身健体1的作用课的任务、初步掌握个动作21---4练时课的习教学内容组织教法间部分量

一、集合整队、体育委员向老师报告人队形数，师生问好，检查服1XXXXXXX准装XXXXXXX备、教师简单说明本课内容XXXXXXX部15,2布置见习生任务分©无空式（完全放松式）6,准备活动队形慢跑绕场慢跑圈XXXXXXX，进行八段锦整体练习和1,2XXXXXXX瑜伽个动作的复习12XXXXXXX1-3◎、听音乐一起练习

1、跟着音乐一起练习

二、学习瑜伽个动作:2要求动作整齐，精神饱复习瑜伽个动作1—3满、充分做好准备1—3活动要点:仰卧，双腿自然•分开，双臂摊开于体侧，手心朝上，闭上眼睛，停止一切动作，把意识集中到自己的呼吸上，把身体所有的重量都卸到队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX地面上，没有一个部位◎是用力和较劲的，感觉自己的身体很松、教师先讲解并示范遍很沉、教师讲解并带领学生练L1描伸展式习遍27,、教师口令学生练习3---4要点.双手，双膝和小腿•31着地，呈动物爬基行姿态遍本・.吸气，抬头、分3―组4练习，教师分组部上看，收紧背肌，腰部纠正错误24分60下沉，翘起臀部保持、听音乐一起练习学生集几秒钟5体练习遍,呼气，放松颈部，2垂头

3、含胸、收缩腹肌，好拱起后背，保持几秒钟初步掌握个动作的如此反复做几次路线，动作6-连8贯匀速，自然，放松，渐渐配合呼吸眼镜蛇扭动式8,要点.俯卧，双手•1撑于胸两侧.吸气，双臂伸直，队形•2撑起上身，头向后结束仰，眼看上方XXXXXXX部分，.呼气，头部慢慢XXXXXXX5•3转向右侧，双眼注视XXXXXXX左脚跟，保持几秒◎钟.吸气,还原•

4.呼气，头部再转•5向左侧/两眼注视右脚跟，保持几秒钟II

三、集合,以无空式放松整理活动，对学习的情况进行总结课后小结。