90%的宝宝睡眠问题是您的问题！

的宝宝睡眠问题是您的问题!90%当了爸妈以后，宝宝的睡眠问题一直是全家的头等大事，宝宝无法安睡，奶爸宝妈们同样饱受碎片式睡眠的困扰，分分钟让你熬夜到天亮夜里好不容易把宝宝哄睡着，宝宝却一碰床就醒;一晚闹觉七八次，吃夜奶后抱个两小时才肯睡;偶尔还会被自己无处安放的双手吓醒;白天沉睡，晚上哼唧…通宵玩耍哭闹;半夜甚至还吐奶、胀气等等

一、解决问题，先了解如何判断宝宝睡得好不好的个指标:7睡眠时间宝宝清醒时长，结合睡眠信号来安排宝宝的睡眠如揉眼睛、L打呵欠等，说明宝宝已经有困意清醒时间・分钟3045・个月・个月2346・・小时2259・15个月

2.535小时个月以上16参考来源为国外多本婆儿睡眠书以及小暖在咨询当中的实践经聆.睡够时间此表总量仅供参考，不是每个宝宝都一样，相差不要太大即可2（多次小睡）（多次小睡）Wr5UL99181月龄

8.5（多次小睡）

7.5（多次小睡）1615龄巴艮10S

14.510-123-

4.5龄14（次小睡）

3213.5（次小睡）

2.

5213.

5112.5（1-2次小睡1311（次小睡）

211210.5（次小睡）

1.

5111.

511.50夜间续眠（小时）白天唾眠（小时）睡眠总量（小时）.质量稳定连续睡眠对宝宝非常重要，如半小时一醒或小时一醒，都会31位月・i8月龄使睡眠质量大打折扣，这种情况下，即使达到睡眠总时长也是不够的.合理环境安全、舒适！美国儿科学会建议同屋不同床，有益于母婴关系4根据家庭条件做出选择，如同床睡，要让宝宝仰卧、床上无多余物品、岁前不用枕1头、使用睡袋、父母不吸烟醉酒、尽量睡在妈妈一侧；适当温湿度，尽量遮挡光线，减少噪音侵扰，选择柔软舒适的床品与衣物.正确入睡理想状态是把握睡眠信号，适当睡前程序，情绪平静，将昏昏欲睡5但还没睡着的宝宝放上床自己入睡很多时候宝宝不是自己做不到而是习惯了依赖抱睡和奶睡.良好的精神状态与稳定的生长曲线6睡得好开心，跟妈妈玩耍，情绪稳定；睡得不好急躁、烦躁参考生长曲线若有明显下滑，考虑是否睡眠不好影响到了生长发育

二、宝宝睡眠的几种常见问题晚上怎么哄都不睡？首先观察和记录宝宝什么时候有想睡觉的表现，如啃手

1.指、打哈欠、发脾气等；然后准确把握合适的睡眠时机进行哄睡；再者需要观察宝宝的清醒时间；最后熟悉一些常见的安抚技巧.白天叫不醒，晚上不睡觉？白天逐渐增加宝宝的运动量，把长觉缩成短觉，2可以适当叫醒他和宝宝进行互动，然后逐渐把晚觉提前，注意不能急于求成,多关注宝宝的情绪和状态.睡不踏实，夜醒频繁，哄都哭闹？有时候宝宝饿了或因生病、长牙夜3里会醒来，而爸妈见宝宝醒了就抱起、喂奶，可能使宝宝养成了夜醒甚至夜奶的习惯，而学不会自己入睡首先给爸妈吃颗定心丸，宝宝夜醒很正常，我们需要改善的是频繁夜醒，将夜醒的次数降到能够承受的范围，而不是试图一下子消灭全部夜醒应对宝宝夜醒需要宝宝夜里醒来先看看是否尿湿了、饿了、胀气、消化不良、热了等，首先要解决这些问题；尝试白天规律作息，保证进食量，别让宝宝因白天没吃饱饿醒；避免过度疲劳；逐渐减少喂奶喂到睡着之后的次数，在喂到迷糊的时候尝试取出，留出尝试自主入睡的空间；在相对较容易入睡的点，如小时前刚喂过奶，靠一些弱安抚（短暂抱，拍1拍）替代强安抚（含奶），靠不干预（哼唱）替代弱安抚改善频繁夜醒的过程是漫长的，爸妈一定要耐心，给宝宝尝试的时间，失败了也不需要自责，爸妈可以尝试一下陪睡有些情况睡小床时宝宝易醒，如果有人陪睡或在大床就睡得很踏实陪睡可能改善睡眠状况，但必须注意安全抚摸对小月龄孩子很有帮助，睡前帮宝宝按摩、放松肌肉能够改善睡眠高质量的陪伴很多妈妈白天上班，晚上到家没多久就到了宝宝睡觉的时间，互动和陪伴质量不佳，宝宝需求没有得到满足，就不容易安睡.经常半夜惊跳反射，哭闹？有时候宝宝睡得迷迷糊糊的，突然就哭了起来，4常发生在晚上入睡后小时，而且哭闹一般很难止住这与宝宝夜惊和睡眠模式不1〜4成熟相关，很难避免；爸妈要做的是保持一个好心态，可以尝试喂奶、搂抱等，安抚帮助重新进睡眠状态；用言语或抚摸进行安抚；用灯光、声音、甚至换个地方唤醒宝宝；也可以等十几分钟，宝宝自己能够安定下来.抱怀里就熟睡，放下就哭？有的宝宝必须得抱着哄睡，而且睡着了也得抱着，5如放在床上就醒一般抱睡在满个月后比较容易破除，爸妈需要注意3放下宝宝的程序放宝宝时注意避免头低脚高，先放屁股在床上，稳定一两分钟再放头部，最后将手拿开；拿开手时可以有一些辅助手段安抚宝宝，如搂住胳膊、轻拍、按手等来条毛巾抱着哄睡的孩子，在放下时由于温度的差别也容易醒在抱着的时候妈妈手臂上垫一条毛巾，在放下时连毛巾一起放，不容易让孩子对温度的变化产生警觉，等睡稳一点再将毛巾从床上拿开，不要将毛巾留在床上以免造成窒息让自己在床上入睡为了维持睡眠环境一致，尝试在迷糊的时候就放在床上，在床上完成入睡过程如果不适应可以采用轻拍、白噪音、搂住等原地安抚方式，用十几分钟完成入睡，减少抱着睡再到放床醒这个过程.接不上觉，再次入睡难？如果宝宝实在睡不着处于清醒时，可以抱起来轻轻7走动或让他练习一下翻身或趴着，然后让他双手在胸前交叉抬头，观看四周,帮助宝宝快速进入睡眠.陪伴物能帮助他睡眠吗？8襁褓能包住宝宝的双手，减少被惊跳反射吓到的几率，轻度包裹还原在子宫内羊水的感觉，增强安全感、降低焦虑感轻薄透气的纸尿裤避免宝宝红屁屁的出现、感觉舒适，妈妈应利用宝宝清醒时换纸尿裤和他进行互动，尽量不要在睡梦中途换，以免打断他的睡眠周期安抚奶嘴让宝宝维持吮吸的习惯动作，使他保持平静，帮助养成闭口用鼻呼吸的习惯，减少打呼噜的可能性安眠曲爸爸妈妈根据宝宝的喜好选择安眠曲，尽量选舒缓的，避免节奏过快的反而引起宝宝兴奋。