戒烟病健康教育咨询活动

基本公共卫生服务健康教育知识健康教育咨询活动第期4晋庄镇卫生院8扔掉吸烟用具烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉9转移注意力特别是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或者与朋友通电话讨论股市行情

10.经受得住重新吸烟的考验戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或者一支烟后并非〃一切都太晚了〃，但要子细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯晋庄镇卫生院2022年6月9日it年月20226健康教育咨询活动记录表活动时间年月日活动地点刘官庄村卫生所202269活动形式健康教育咨询活动活动主题吸烟的危害组织者晋庄镇卫生院接受健康教育人员类别农村居民接受健康教育人数人120健康教育资料发放种类及数量份120活动内容

1、烟草中有害物质的分析，

2、为什么要戒烟

3、怎样戒烟活动总结评价参加讲座的居民了解了吸烟的危害，与戒烟的方法基本上掌握了戒烟的要点知晓率95%满意率95%存档材料请附后口书面材料口图片材料口印刷材料□影音材料口签到表□其他材料填表人（签字）徐继先负责人（签字）李利填表时间年月日20220609通知刘官庄村乡村医生为提高农村居民的健康意识，通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟决定举办健康教育知识讲座，现通知如下时间2022年6月9日8:30-10:30地点刘官庄村卫生所讲座内容吸烟的危害树立健康的理念授课人徐刚参加人员你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或者家属（总数不超120人）晋庄镇卫生院2022年6月9日吸烟的危害主讲人徐刚

一、教学目的通过通过对烟草中有害物质的分析，让居民了解吸烟的危害，倡导主动戒烟

二、教学重点及难点

1、吸入烟草里的烟进入人体的过程

2、为什么要戒烟

3、怎样戒烟

三、教学过程

（一）概述吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类〃第五种威胁〃（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）据报导，目前全国每天有2000余人死于吸烟，估计到2050年将增至8000人在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%,肺癌占15%,食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40%如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间世界卫生组织研究发现烟龄超过十年每天吸烟量超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病；尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神委靡，性功能下降解剖学证实十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色！医学家做过这样一个实验10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，实验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，实验者呼吸艰难，进入中毒昏迷状态！

（二）一根烟的〃人体旅程〃烟草是如何侵犯我们的身体的？我们只顾着诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的和平演变X光片里〃有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙温和管由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害跟以前比起来，吸烟的人越来越不受欢迎了大部份公开场合都禁止吸烟彳艮多公司都希翼聘用不吸烟的人，你的朋友们也许会请你不要在他们的房子或者车子里吸烟不管你喜不喜欢，要找到一个可以吸烟的地方已经不是那末简单了吸烟影响别人的健康吸烟不仅对你自己的健康有害，对你周围的人健康也没有好处如果周围有人吸烟（又叫做被动的吸烟，或者二手烟），你不仅吸进被出来的烟，也吸进正在燃烧的香烟的烟，这种二手烟往往使不吸烟的人得到肺癌二手烟也跟婴儿暴弊症巾矣群，和新生儿体重过轻有关家里有人吸烟的小孩和婴儿，比起家里没有人吸烟的小孩和婴儿，耳朵容易受感染，容易得到感冒、支气管炎、和其他呼吸系统的疾病二手烟也刺激眼睛，造成头痛、恶心和头晕你要做一个好模范，如果你有小孩，你必须做一个好模范如果你问吸烟的人，几乎每一个人都说他们不希翼自己的小孩子吸烟但事实上吸烟者的小孩比较容易自己开始烟请你现在就戒烟，做孩子们的好模范中国烟草学会与中国烟草总公司联合于1994年和1995年，在烟草系统进行了“吸烟与健康专题调查〃，同时还与北京市结核病胸部肿瘤研究所联合进行了〃吸烟与胸部疾病关系”的调查，有关情况如下烟草行业职工吸烟和健康的整体状况吸烟与健康专题调查〃共对行业内38万1干多名职工的年龄、性别、吸烟、健康、患病和吸烟历史等方面进行了调查调查结果显示，全行业平均吸烟率为

49.7%,吸烟与不吸烟职工总的患病率（包括肺气肿、肺心病、胃肠炎、高血压、肝肾病、糖尿病和其他等病）基本相等，其中有些疾病吸烟者患病率高一些，也有些疾病不吸烟者反而比吸烟者患病率高与北京市结核病胸部肿瘤研究所进行的联合调查也反映了同样情况调查结果还显示,无论吸烟与否,年龄越大,患病率越高,包括气管炎在内的所有疾病都符合这一规律随着年龄的增长，吸烟和不吸烟职工的患病率都在增长根据对4212名因病（包括肺癌）死亡职工的调查统计，吸烟职工与不吸烟职工之间的平均寿命没有显著差异吸烟者与不吸烟者所患疾病存在明显的地区差异，如气管炎的发病率北方普遍低于南方华北、东北、西北均低于华东、西南、中南地区，其中青海吸烟率最高（

60.2%）,气管炎发病率最低同样是南方，情况也有不同广西吸烟率最低（

48.7%,平均数以下），但气管炎患病率却最高；上海吸烟率接近最低，吸烟者与不吸烟者患气管炎的比例基本上相同，不吸烟者患气管炎的比例，远远高于许多省份的吸烟者吸烟对人体健康既有弊也有利辩证唯物论认为，任何事物都是一分为二的，把吸烟说得一无是处，有百害而无一利，既不合逻辑，也不符合事实古代人发现烟草就是从防病治病开始的，美洲印第安人最早总结出烟草可以治病我国明代《景岳全书》对烟草的药用价值有明确记载人们发现，吸烟有提神、消乏和健脑的作用以中医的理论来说，烟草有毒，肯定对人体有害；但正因为有毒，以毒攻毒，可祛除人体的其他一些病害因此，无论从我们调查的结果、祖国医学的论述和吸烟者的亲身体验来看，对吸烟的认识都要坚持两分法，这才是惟一正确的观点年龄是影响人体健康的主要因素，吸烟并不影响人的寿命根据调查结果显示，无论吸烟与否，年龄越大，患病率越高，包括气管炎、肺癌在内的所有疾病都符合这一规律同时随着年龄的增长，不吸烟职工患病率上升的速度高于吸烟职工，说明年龄是影响人体健康的最主要因素根据世界卫生组织发布的每一个人的健康与寿命，15%决定于遗传，10%决定于社会安定，8%决定于医疗条件，7%决定于气彳戾，60%决定于自己的生活方式其中，生活方式包括精神和物质等各个方面，而吸烟仅占精神、物质生活中的一个很小比例所以，在人的寿命上吸烟与不吸烟差别不大也就不足为奇了影响人体健康的因素是复杂的，在各种疾病中吸烟都不是最主要的原因从解放前到现在，我国卷烟产量从160万箱发展到3400万箱，而同时人均寿命增加了近•倍，说明吸烟不是影响人体健康的主要因素从促进人体健康的方面来说主要是社会进步、生活水平提高和医学发展的结果妨害人体健康的因素非常复杂，即使肺癌也不是单个因素决定的从我们调查的情况来看，

99.96%的吸烟者并未患有肺癌，而

0.017%的不吸烟者仍得了肺癌如果说在烟草中发现有致癌物质，就认定吸烟一定引起肺癌那末，人们早已发现汽车尾气、工厂排放的烟尘，以及其他许多食物特殊是含有丰富抗氧化剂的水果和蔬菜中，都含有致癌物质，而且比烟草中的含量高得多因此，应该说空气污染、饮食等对引起肺癌产生更大的影响流行病学的调查统计方法虽然存在缺陷，旦也指出了与一些疾病有关的可疑因素，特殊是通过动物试验证明，大剂量地接触烟草的有害物质对人身体不利不少化学物质包括一些放射性物质和有毒药物，对人体都是低剂量有益，高剂量有害吸烟也是这样，高剂量确实对人体有害许多烟草的动物试验都是在短期内，给动物涂抹或者注射大剂量的焦油、尼古丁等,造成这些动物瞬间中毒或者死亡尽管这些动物试验的方式与人类吸烟不同，不能直接对照,但它确实证明大剂量有害因此/吸烟要适量Z不要过量吸烟/尽量吸低焦油卷烟和混合型卷烟，控制过量吸烟对人体的危害）戒烟的方法1消除紧张情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那末拿走您周围所有的吸烟用具改变工作环境和工作程序在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短期的歇息，到室外运动运动，运动几分钟就行

2、体重问题戒烟后体重往往会明显增加，普通增加5-8磅吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短期内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢吃零食最好是无脂肪的食物此外，多喝水，使胃里不空着

3、加强戒烟意识明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到再也不吸烟的决心要有这种意识即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来4寻觅替代办法戒烟后的主要任务之一是在受到弓I诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的滋味，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟/那末您把每天早晨喝咖啡必成喝茶5打赌一些过去曾经吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持

6、少参加聚会刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那末至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止7游泳、踢球和洗蒸汽浴时常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。