气虚质体质辨识与调养

气虚质体质辨识与调养请根据近一年的体验和感觉，没有很少有时经常总是回答以下问题（根本不）（有一点）（有些）（相当）（非常）

（1）你容易疲乏吗？1234512345

（2）您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？

（3）您容易心慌吗？1234512345

（4）您容易头晕或站起时晕眩吗？

（5）您比别人容易患感冒12345吗？

（6）您喜欢安静、懒得说话12345吗？

（7）您说话声音无力吗？1234512345

（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？判断结果口是口倾向是口否健康调养建议情志调养

（1）应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态

（2）不宜过思过悲饮食调养

（1）可选用具有健脾益气作用的食物食用，如小米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲤鱼、黄鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆等

（2）饮食不宜过于滋腻

（3）可选用补气药膳调养身体起居调养

（1）应注意保暖，不要劳汗当风

（2）可微动四肢，以流动气血

（3）切不可过于劳作，以免更伤正气运动调养

（1）可选用一些比较柔和的健身功法，很适合气功和太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼

（2）不宜进行强体力运动，宜进行低强度多次数的运动方式

（3）慢步、散步可有效加强心肺功能的锻炼，可适当选用调体指导

（1）培补元气，补气健脾代表方为四君子汤等

（2）注意把握剂量不可峻补，补气常佐以理气之品，同时须防虚中夹实。