中国人预防心血管疾病的膳食模式 2020

⑤补充建议:糖尿病患者长期服用二甲双胭者应预防维生素B12缺乏；目前尚不推荐食用含有复合维生素、矿物质、鱼油等成分的保健品来控制血糖或预防心血管病最后，推荐汇总

①合理膳食可以预防心血管代谢疾病

②对于无心血管代谢疾病及其他慢性病的成年人，需保持平衡的膳食营养结构°

③谷类为主是平衡膳食的基础增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，有助于降低心血管代谢疾病发病风险

④增加蔬菜水果的摄入，适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品，有助于降低心血管代谢疾病发病风险

⑤减少钠盐的摄入，平均每人每天摄入钠盐＜5g

⑥减少加工肉类、饱和脂肪酸的摄入，控制膳食胆固醇摄入

⑦减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。