二十四式简化太极拳教案-高一上学期体育与健康人教版

二十四式简化太极拳教学目标学问与技能.学习武术抱拳礼1了解太极拳的起源、开展、主要流派

2..学习二十四式简化太极拳根本身型、步型、起势动作3过程与方法通过讲解示范，使同学了解并把握太极拳的根底学问和动作要领情感态度与价值观.通过对武术礼仪、武德的讲解学习使同学懂得“尚武崇德，修身1养性〃的意志品质通过组织教学培育同学的组织力量和集体主义精神

2.教学重难点重点太极拳的根本步型、身型、起势动作中移动脚脚尖不要超过支撑脚脚踝难点手上动作和脚上动作的协调运动，动作的连贯性以及身体重心的掌握教学学法讲解示范法纠错法教学过程

一、课堂常规分钟2整队集合、检查人数

1..师生问好、宣布本课内容及要求2检查同学服装、支配见习生

3.

二、预备局部分钟110绕操场热身慢跑圈

1.3徒手操练习

2.头部运动肩关节运动体侧运动腰部运动膝关节运动腕踝关节运动要求快静齐

三、根本局部〔分钟30讲解武术根本礼仪“抱拳礼〃抱拳礼左掌表示德、智、体、1美“四育”齐备，象征高尚情操屈指表示不自大，不傲慢，不以“老大”自居右拳表示威猛习武左掌掩右拳相抱，表示勇不滋乱武不犯禁止戈为武”，以此来约束、节制勇武的意思左掌U为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教讲解太极拳的起源、开展、主要流派起源关于太极拳的起源，2众说纷纭，大致有唐朝，宋朝、明朝、清朝等几种不同的说法但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式太极拳之说为本据中国武术史学家唐豪等考证太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家开展成立后，太极拳开展很快，打太极拳的人普及全国公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者流派目前，太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式五种流派要求仔细听讲小组争论太极拳的运动特点中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如行云流水，连绵不断这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境在高级的享受中，使疾病消逝，使身心健康讲解太极拳的起势动作3身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，L两手放在大腿外侧，眼向前平看两臂渐渐向前平举,两手高与肩

2.平，与肩同宽，手心向下上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时

3.两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方练习要点心静体松所谓心静，就是在练习太极拳时，思想上应排解一切杂念，不受外界干扰;所谓体松，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿态正确的根底上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等到达最大限度的放松状态要点头颈正直，下须微向后收，不要成心挺胸或收腹精神要集中起势由立正姿态开头，然后左脚向左分开，成开立步要点两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈屈膝松腰，臀部不行凸出，身体重心落于两腿中间两臂下落和身体下蹲的动作要协调全都

（4）24式太极拳其次式左右野马分鬃、白鹤亮翅动作要领简化太极拳一一左右野马分鬃上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，

1.手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，

2.成左弓步；同时上体连续向左转，左右手随转体渐渐分别向左上右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手上体渐渐后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（

3.45度度），随后脚掌渐渐踏实，左腿渐渐前弓，身体左转，身体60重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，

4.左右手随转体分别渐渐向左下右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手

⑤与

③解同，只是左右相反

⑥与

④解同,只是左右相反要点上体不行前俯后仰，胸部必需宽松伸展两臂分开时要保持弧形身体转动时要以腰为轴弓步动作与分手的速度要匀称全都做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌渐渐踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成度（需要45〜60时后脚脚跟可以后蹬调整）野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应当保持在厘米10〜30简化太极拳第三势一一白鹤亮翅24动作要领上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，

1.手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，

2.面对右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面对前方，两手随转体渐渐向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左前方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方

（4）课课练与体能局部课课练“推手〃练习做法两人一组，相距厘米面对面站立，

1.50两脚左右开立并与肩同宽，嬉戏开头后，两人用双手以不同力道推对方双手，一人一次，先移动脚位，失去平衡的人为负.体能练习下肢力气练习2

四、结束局部〔分钟）3课堂小结，总结回忆本课学问重点

1.放松、拉伸活动

2.回收器材，宣布下课

3.要点完成姿态胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈身体重心后移和右手上提、左手下按要协调全都要求两人一组，协调用力，防止突然发力，留意爱护对方平安。