足底筋膜炎的康复

足底筋膜炎的康复足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人足底筋膜炎康复方法，如果出现足底筋膜炎的症状，需要采取相应的应急处理

1.休息减少或停止跑步活动，给予足够的休息时间

2.拉伸和按摩进行足底拉伸和按摩，缓解炎症和紧张感

3.足底外敷用古顺敷堂筋膜贴可以康复4,缓慢恢复跑步在症状减轻后，缓慢恢复跑步活动，并逐渐增加里程和强度预防足底筋膜炎的方法

（1）选择合适的鞋垫使用具有足弓支撑的鞋垫来减轻足底的压力

（2）注意休息和恢复给足够的时间供肌肉和筋膜恢复，避免连续剧烈运动

（3）加强脚部和小腿的力量通过做一些脚部和小腿的强化运动，可以加强相关肌肉群，减少受伤的风险。