5.31女性戒烟最好方法

女性戒烟最好的方法

5.31社会不断的进步，生活水平不断提高，人们对于烟的熟悉也越来越高烟的危害是特别巨大的，对身体，对加入都有很大影响由于一时奇怪而染上烟瘾的人有许多，女性也占大多数，今日我为大家推举女性戒烟最好的（方法）女性戒烟最好的方法女性戒烟最好的方法介绍不要突然完全停止吸烟把香烟都丢掉，宣布你戒烟了一一简洁又清晰，看起来很迷人然而，突然完全停止吸烟是很难的不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最95%终复吸了缘由在于吸烟是成瘾的吸烟者的大脑依靠于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会消失停药反应尝试尼古丁替代疗法戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、懊丧、担心或生气“只吸一下〃的渴望难以抵制尼古丁替代疗法可以关心你减轻这些苦痛讨论显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片协作强化的行为疗法，能够使你戒烟胜利的机会加倍但一般不推举在吸烟时使用这些产品使用处方药询问医生，在不使用含尼古丁制品的状况下用处方药关心你减轻尼古丁的停药反应有的药物可以通过转变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望假如你真的复吸了，这种转变还能使吸烟的满意感降低（其它）一些药物有助于减轻诸如心情低落、留意力难以集中等停药症状的困扰不要独自戒烟把你正在戒烟的消息告知你的家人、伴侣和同事他们的鼓舞会有所关心或许你还想参与一个支持团体，或者找个顾问行为疗法是一种好方法，它能关心你明确和坚决戒烟的决心你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟胜利的机率缓解压力人们吸烟的缘由之一在于尼古丁能使他们放松一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习（瑜伽）、太极假如可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避开产生压力拒绝酒精和其它触发物某些行为会引起吸烟的欲望酒精是最常见的一种触发物，因此刚开头戒烟的时候要少饮酒假如咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧假如你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖打扫房间一旦吸完了最终一根烟，就把全部的烟灰缸、打火机统统扔掉把全部闻起来有烟味的衣服洗洁净,把地毯、家纺、家具也都打扫洁净用空气清爽剂除去房间里那熟识的烟味你再也不会观察或者闻到任何让你想起烟的东西试一次，再试一次复吸是特别普遍的很多戒烟者在彻底戒烟之前已经尝试了许多次检查导致你复吸的心情或者环境因素，并以此作为重申你戒烟承诺的一个机会一旦打算再次戒烟，就要在一个月内确定“戒烟日〃多做运动运动能够削减对尼古丁的依靠并减轻尼古丁停药症状想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重多吃蔬菜、水果戒烟的时候不要减肥一一过多的限制定会使你事与愿违戒烟时要留意多吃水果、蔬菜杜克高校的一项讨论显示，这些食物会让香烟的味道变差这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还供应了一些抗病的养分素奖赏自己戒烟除了对健康大有裨益之外，另一个好处就是可以省下买烟的钱你可以用其中一部分钱给自己一个有意思的嘉奖为健康戒烟戒烟不但可以省钱，它对健康的好处立竿见影戒烟分钟后血压降20低，心率减慢天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心脏病发作1的危急降低长期的好处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等女性吸烟的危害影响美容吸烟女人的皮肤比不吸烟女人要显得年轻，皱纹多，色泽带灰尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多降低生育力量吸烟妇女易患女人不生育症，不怀孕率为10-30%易引起流产每天吸烟支持下以上的怀孕妇女，其流产率比不吸烟10怀孕妇女高一倍以上;吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍据最新讨论显示，怀孕妇女吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能也愈大分娩婴儿的畸形率明显增高是不吸烟妇女的倍，其中患先天类心2-3脏病的比例为患白血病的危急要高一倍此外，像无脑儿、痴呆等73%,发生率也明显增高而吸烟妇女所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率也比较显著削减乳汁分泌吸烟能使乳汁分泌削减，尼古丁还可随血液进入乳汁每天吸烟支的妇女，在公斤乳汁中可分别、、毫克的尼古10-20104-05丁这对婴孩健康是严峻威逼易患中风每天吸支烟的妇女患中风的可能比不吸烟妇女大倍多1-41吸烟超过支的则要大倍多55女性戒烟最好的方法相关（文章）.戒烟有什么方法

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